8 tipů, jak se o sobě cítit lépe
Nejprve přišlo hnutí sebeúcty. Pak přišla vůle hnutí sebeúcty.
Je zcela jasné, že nedostáváme zdravé sebeúcty z toho, že si neustále říkáme, jak jsme skvělí, nebo dokonce od ostatních lidí, kteří nám říkají, jak skvělí jsme. Zároveň je to vzácný člověk, který není někdy - nebo často - sužován bolestivým pochybováním o sobě.
Jaké je tajemství? Když se cítíte mizerně, co můžete udělat, abyste se cítili lépe? Ukazuje se, že se cítíme lépe, když se chováme způsobem, který považujeme za hodný naší vlastní úcty - například pomáháme druhým lidem, překonáváme strach a podobně.
Zde je několik návrhů, na které se snažím vzpomenout, když se cítím plný pochybností o sobě a úzkosti ze sebe (termín, který jsem si právě vymyslel - existuje pro tento pocit elegantnější výraz?).
1. Udělejte dobrý skutek.
Buďte obětaví, i když jen ze sobeckých důvodů; budete mít prospěch stejně jako člověk, kterému pomáháte. Když se cítím nízko, nutit se udělat něco pro prospěch někoho jiného se zdá být zvlášť těžké, ale pak mi to dává velkou podporu. Jak poznamenal Montaigne: „Tato svědectví o dobrém svědomí jsou příjemná; a takové přirozené potěšení je pro nás velmi prospěšné; je to jediná platba, která nikdy nemůže selhat. “ Ve stejném duchu…
2. Udělejte malá gesta dobrého občanství.
Přiveďte staré časopisy do posilovny, aby si je mohli přečíst ostatní. Sbírejte odpadky, které ostatní lidé nechali v metru. Zaregistrujte se jako dárce orgánů.
3. Zachovejte rozlišení.
Nejen, že budete mít prospěch z cvičení nebo vyčištění garáže, ale také získáte podporu z pouhé skutečnosti, že jste se zavázali a drželi se ho. Cítíte se tak přetíženi, že nemůžete čelit pomyšlení, že se snažíte udržet řešení? Zkuste tohle: Postavte si postel. Prostě udělejte jednu věc. Vím, že to zní trochu absurdně, ale mnoho lidí mi řeklo, jaké povzbuzení se jim od toho malého činu dostalo.
4. Staňte se odborníkem.
V mistrovství panuje velká spokojenost. Vyberte si téma, které vás zajímá, a ponořte se do hloubky: Americká revoluce, Čechovova díla, víno, The Wire (můj manžel a já jsme v současné době posedlí touto televizní show).
5. Zvyšte svou energii.
Studie ukazují, že když se cítíte energičtí, je mnohem pravděpodobnější, že budete mít ze sebe dobrý pocit. Chcete-li získat rychlou dávku energie, vydejte se na rychlou desetiminutovou procházku (pokud je to možné, venku, kde sluneční světlo stimuluje i váš mozek), poslouchejte skvělou hudbu nebo si promluvte s kamarádem.
6. Vyzvěte se fyzicky.
Tento tip pro mě nefunguje, ale vím, že mnoho lidí se cítí skvěle po para-plavbě, raftingu na divoké vodě, surfování nebo jízdě na horské dráze.
7. Tvář strachu.
Některé obavy jsou fyzické (viz # 6), ale ne všechny obavy. Můžete se tlačit k tomu, abyste mluvili na veřejnosti, pozvat někoho na rande, udělat přátelské gesto vůči známému nebo zahájit zastrašující tvůrčí projekt. V těchto obtížných situacích se často utěším opakováním „Užijte si zábavu z neúspěchu.“ A je pravda, že i když moje úsilí selže, mám dobrý pocit z toho, že jsem to zkusil. Jak mi nedávno připomněla moje sestra, mudrc: „Musíš se tam dostat.“ Což je těžké, ale potěšující.
8. Vyrobte něco ručně.
Vyrobit si vlastními rukama je něco obzvláště uspokojujícího, ať už je to bochník chleba, fotoalbum, kus nábytku nebo muška. Je to hmatatelné, je to kreativní, je to přímo před vámi. Podobně, viditelná vylepšení, jako je vyčištění skříně, může poskytnout velkou podporu. Dostávám (nevysvětlitelně) velkou podporu jen z výměny žárovky. Odkládám, odkládám, odkládám - a nakonec to změním! Vítězství!
Co ty? Našli jste nějaké dobré strategie, jak se cítit lépe? Jak poznamenal Joseph Addison: „Důležitou otázkou není, co člověku přinese několik rozptýlených potěšení, ale to, co učiní jeho život šťastným z celé částky.“
Miloval jsem pohled na nádherné obrazy umělecké instalace „Bílé vlajky“ od Aarona Feina.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
