Proč se tak bojím?

Od teenagera v Indii: Bojím se cizinců. Bojím se přežít. Obávám se, že mi někdo zasáhne do života a špatně změní jeho směr. Obávám se, že někdo bude překážkou mého života. Do určité míry se bojím, že mě někdo zabije nebo okradne. Vím, že to není racionální. Je to iracionální strach, druh fobie. Z tohoto důvodu jsem se bál potkat nové lidi.
(Většinou lidé, kteří jsou blízcí mé věkové skupině.)
Bojím se jít ven.
Užívám si samotu.
Zoufale potřebuji, aby se tento stav mysli změnil.
Prosím pomozte mi.
Děkuju.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 22. února 2020

A.

I když nemohu stanovit diagnózu na základě dopisu, myslím si, že vy a poradce byste měli prozkoumat, zda je vaším problémem sociální úzkost. Lidé se sociální úzkostí mají extrémní strach, že budou sledováni nebo souzeni ostatními. Tento strach může ztěžovat práci ve škole nebo práci nebo být v sociální situaci. Být kolem lidí, o kterých nikdo neví, může být tak obtížné, že je těžké dokonce chtít odejít z domu.

Máte pravdu, když si myslíte, že můžete mít fobii. Sociální úzkost se také z dobrého důvodu nazývá sociální fobie. Lidé mohou být fobičtí z téměř jakéhokoli sociálního kontaktu.

Lidé se sociální úzkostí jsou tak nepohodlní, že jsou kolem nových lidí nebo se nacházejí v nových sociálních situacích, že mají dokonce fyzické příznaky. Jejich srdeční frekvence se často zvyšuje. Mohou pociťovat závratě, točení hlavy a potit se. Svaly se mohou napnout. U některých lidí se objeví žaludeční potíže nebo průjem. Někteří považují za obtížné dýchat nebo hyperventilovat.

Sociální úzkost je častější, než možná víte. Výzkum naznačuje, že je postiženo přibližně 7 procent Američanů. Dobrou zprávou je, že je léčitelný. Prvním krokem je navštívit svého lékaře, aby se ujistil, že vaše příznaky nejsou způsobeny zdravotním problémem. Pokud jste z lékařského hlediska v pořádku, pak je načase navštívit poradce v oblasti duševního zdraví, který vás vyhodnotí. Pokud máte sociální fóbii, poradce obvykle navrhne kombinaci medicíny a talk terapie. Tento lék vám poskytne okamžitou úlevu a může snížit vaši úzkost o úroveň výš, abyste mohli mít větší užitek z psychoterapie.

Bylo zjištěno, že kognitivní behaviorální terapie (CBT) je zvláště užitečná při léčbě sociální úzkostné poruchy. CBT vás naučí novým způsobům zvládání úzkosti a zvládání situací, kdy musíte být kolem jiných lidí. Často je užitečné účastnit se CBT ve skupině, protože si pak můžete tyto nové dovednosti procvičit u terapeuta, který vás bude trénovat.

Obecně není moudré spoléhat se pouze na léčbu. Nechcete být závislí na medicíně, abyste se dostali životem. Talk terapie vám pomůže rozvíjet dovednosti, které potřebujete znát, abyste mohli zvládat sociální situace po zbytek svého života.

Přeji všechno nejlepší,

Dr. Marie