Máte pocit, že čas je těsný a prchavý? To může pomoci

Všichni jsme tlačení na čas. Všechno. The. Čas. Cítíme se po tom hladoví. Proto existuje nespočet článků s hacky, které vám ušetří 30 minut (a někdy 30 sekund) každý den na nejrůznějších úkolech.

Toužíme po více času. Přejeme si to. Pravidelně mluvíme o tom, že si to přejeme. Vypadá to, že nám čas proklouzne mezi prsty jako písek.

Ale ne každý to tak cítí. Mnoho lidí má pocit, že času je spousta, což je zajímavé, protože každý z nás má v dnešní době stejný počet hodin. A nejde o lidi, kteří jsou v důchodu nebo žijí z svěřeneckých fondů; jsou to lidé, kteří pracují pět dní v týdnu a mají rodiny. Podle jednoho superproduktivního manažera: „Ach, mám po celý čas svět.“

V knize Mimo pracovní dobu: Cítíte se méně zaneprázdněni, když budete hotovi, autorka bestselleru Laura Vanderkam sdílí cenné a smysluplné strategie, jak můžeme vidět náš čas jako nadbytek. (Je to ona, kdo pohovoril s výše uvedenou výkonnou mocí.) Protože je to všechno o naší vnímání času. Opět platí, že každý z nás má stejný počet hodin. Někteří z nás prostě mají jiné myšlení, které všechno mění.

Podle Vanderkama je jedním ze silných způsobů, jak můžeme čas zdát hojný, udělat ho nezapomenutelnějším. Doslova. Je to k vytvoření více vzpomínek.

Čas nelétá, když jsme děti, protože prvních je tolik. Každý zážitek je nový, živý zážitek. Učíme se a orientujeme se také ve výzvách. Bereme rizika, což zesiluje naše emoce. To vše jsou ingredience, díky nimž je život nezapomenutelný.

S přibývajícím věkem se naše dny stávají všednějšími. Máme konkrétní postupy, což není špatná věc. Rutiny jsou životně důležité. Za prvé, dělají náš život jednodušším a plynulejším a nemusíme dělat tisíc rozhodnutí, která oslabují naši energii (v kolik hodin vstávám? kdy si mám umýt zuby? kam mám jít? co mám jíst k snídani?). Ale je fascinující, co náš mozek dělá s pozemskými a monotónními.

Podle Vanderkama „Mozek rozhodne, že pokud budete řídit stejnou hodinovou trasu do práce 235 ráno za rok a budete tak činit zhruba 4,25 roku, který tvoří průměrnou délku pracovního místa, těchto tisíc výletů může být v paměti vysunuto do jedné cesty. “

Proto je novinka klíčová. Vanderkam cituje neurologku Lilu Davachi ve svém rozhovoru TED, kde navrhuje přemýšlet o každé události, která se nám stane, jako o paměťové jednotce: „[V prostředí s velkou rozmanitostí a změnami vytváříte mnohem více paměťových jednotek než v prostředí s velmi malými změnami. Právě tyto jednotky - počet těchto jednotek - určují naše odhady času později. Více jednotek, více na paměti a čas se rozšiřuje. “

Vanderkam nenaznačuje, že bychom odmítli rutinu, a jak píše, „vymyslet tisíc různých způsobů dojíždění během těch tisíc jinak identických rán.“ Místo toho nás povzbuzuje, abychom si naše běžné dny ozvláštnili „s přístupem k dobrodružství“, protože vytváření vzpomínek rozšiřuje naši zkušenost s časem.

To platilo pro účastníky průzkumu vnímání času Vanderkam. V roce 2017 Vanderkam přijal více než 900 lidí, kteří pracují 30 hodin navíc týdně a mají děti do 18 let. Sledovali svůj den, v pondělí 27. března, hodinu po hodině, a odpovídali na otázky o tom, jak se v ten den cítili o svém čase a obecně. Každý účastník obdržel skóre vnímání času na základě svých odpovědí na 13 otázek, z nichž každá měla 7bodovou stupnici (1 „nesouhlasím“ a 7 „silně souhlasím“).

Lidé, kteří souhlasili s prohlášením „Včera jsem udělal něco nezapomenutelného nebo neobvyklého s mým časem“, měli o 14 procent větší pravděpodobnost než průměr, že uvěřili, že mají obecně dost času na to, co chtějí dělat.

Vanderkam poté analyzoval časové protokoly od 30 lidí, kteří měli nejvyšší skóre vnímání času, a zjistil, že pro pondělní noc udělali několik docela zajímavých věcí. Jedna žena šla tancovat salsu. Další žena si koupila lístky online Kráska a zvíře v 18 hodin na 19:00 ukazuje se svou rodinou. Třetí respondent dostal chůvu na 20:00. zúčastnit se koncertu.

Jak tedy můžeme udělat naše dny nezapomenutelnějšími?

Vanderkam obsahuje několik skvělých nápadů Mimo hodiny, jako:

• Během pracovního dne nechte auto na jiném parkovišti a projděte se po nové čtvrti. Večer se zastavte v obchodě, který vás zaujal na cestě do práce.
• Užijte si večerní plavání ve vašem sousedním bazénu.
• Dejte si na dvorek piknikovou deku a najděte tam snídani.
• Před odjezdem z práce odejděte dříve, abyste se s manželem setkali na skleničku nebo předkrm.
• Požádejte své přátele, aby se vydali na krátkou túru do nedalekého státního parku - „znáte tu s nádhernými borovicemi, tu, v níž jste žili poslední čtyři roky a ještě jste ji nenavštívili.“

Někdy se držíme rutiny a skončíme na gauči, kde surfujeme, protože jsme prostě vyčerpaní. Nemůžeme se přinutit přijít na logistiku cesty někam, natož abychom s nimi skutečně prošli. A to je v pořádku. Někdy stačí jen sedět a dívat se na televizi.

Zábava vyžaduje úsilí. Opuštění domu s dětmi vyžaduje úsilí. Ale také to podporuje naplnění, smysl a radost. Také zvyšuje naši energii. I když je logistika složitá (nebo obtížná) pro navigaci.

Líbí se mi, co autorka Dorie Clarková řekla Vanderkamovi: „Děláme rozhodnutí bez ohledu na to, jak trávíme čas. Chcete se tedy rozhodovat vědomě nebo nevědomě? “

Dalším způsobem, jak prodloužit čas, je Vanderkam namlouvání naše vzpomínky, kultivací paměti.Což můžeme udělat tím, že vytváříme fotoknihy a zápisníky, vedeme deníky (nebo časové záznamy jako Vanderkam) a žádáme ostatní, aby se podělili o příběhy o svých dnech. Navrhuje také nastavit vzpomínky na naše smysly: „i kousek hotelového mýdla se může spojit s výletem, pokud si ho během dovolené každý den čicháš.“

Čas je drahocenný a čím jsme starší, tím je to prchavější. Pokud chcete mít pocit, že máte více času, vytvářejte vzpomínky. Hledejte malá dobrodružství - dokonce i ve zdánlivě pozemském, monotónním pondělí v březnu.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!