4 způsoby, jak překonat studené nohy (nebo jakýkoli druh úzkosti)

Čerstvá žijící blogerka Holly Lebowitz Rossi nedávno napsala užitečný příspěvek o tom, jak překonat studené nohy nebo jakýkoli druhý odhad. Ona píše:

Mám teorii o tom, proč pohyb neodmyslitelně zahrnuje fázi studených nohou. Tady to je - pohybující se je milion drobných rozhodnutí, která jsou vštěpována uvnitř obrovského, život měnícího rozhodnutí. A v lidském mozku se všichni spiknou, aby vyústili v pochybnosti o sobě a v druhé hádání.

Mám podezření, že její teorie je správná. A je složen z jakékoli základní deprese nebo úzkostné poruchy. Ve skutečnosti se mě Dr. Smith vždy při každé „kontrole od krku“, jak Eric rád nazývá moje psychiatrická sezení, vždy zeptal: „Měl jsi v poslední době těžké rozhodnutí?“ Na co odpovím: „Hmmm. Studna…. Uvidíme….."

To byl vždy jasný indikátor mé deprese nebo úrovně úzkosti: jak obtížná jsou rozhodnutí. Občas jsou nesnesitelné, nejen pro mě, ale i pro číšníka. "Prostě se rozhodni pro zatracenou zálivku a nech mě počkat na svých dalších 10 stolů, lady."

"Ale malinová vinaigretta se k kozímu sýru hodí tak dobře ...." a přesto miluji pepř ... “

Nesnáším jakékoli velké rozhodnutí ... něco, co se mě dotkne déle než 24 hodin.

Jako když si vyberete major.

Stále o tom přemýšlím. Hodily se mi religionistiky opravdu nejlépe? Jaký by byl můj život, kdybych se věnoval mezinárodnímu podnikání, jako by mě chtěl i můj otec? Byl bych dnes opravdu bohatý? Mohu si dovolit zaplatit za čaj, který piju, dolary místo desetníků, které jsem našel v pokojích svých dětí?

Velká whammy - manželství - ach jo. Vyděsil jsem se, velký čas, tři týdny před svatbou, kdy jsem to téměř odvolal. Moje tělo se doslova třáslo úzkostí a neměl jsem ponětí, odkud pochází veškerý strach.

Naštěstí se mnou každý den před svatbou mluvil milující přítel - kněz, který se oženil s Ericem a se mnou. Pomohl mi oddělit legitimní starosti (Eric a já jsme byli trochu nábožensky neslučitelní) od těžké dětské zátěže a zbytečné úzkosti, která se během těchto životně důležitých okamžiků ráda vynořuje. Zaznamenal jsem své myšlenky na papír, abych mohl ty týdny zpracovat část chaosu v mé mysli.

Děti?

Nepůjdu tam. Řekněme, že stále přemýšlím, jestli jsem vyroben ze správných věcí pro výchovu těchto kluků.

Mohl jsem použít Hollyiny čtyři techniky, abych se dostal přes studené nohy, mozkové prdy nebo cokoli jiného. Ve skutečnosti je považuji za vynikající nástroje pro úzkost, obecně:

1. Napište dvojitá písmena.

Vytvořte milostný dopis vašemu předmětu mrazu. Oslavte v první řadě všechny důvody, proč jste se do něj zamilovali. Vyjmenujte všechno pozitivní, na co si vzpomenete, a nic negativního. Nyní napište zprávu. Odvzdušněte všechny své starosti se situací a zkuste se postavit proti postupu vpřed. Vsadím se, že nemůžete přijít s jediným opravdovým přerušovačem obchodů, ale když se trochu obáváte, bude to dobrý pocit.

2. Získejte objektivní názor.

V případě domu ho ukažte příteli, který ho ještě neviděl. Sledujte jejich řeč těla, když se s ní setkávají poprvé, a požádejte o jejich upřímný názor. Pokud nebudou omdlévat znechuceně a já velmi pochybuji, že ano, můžete své chladné nohy křížit na emocionální úder.

3. Představte si radostnou budoucnost.

Zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Představte si sebe sama v domě / vztahu / atd. A představte si, jak jste plně spokojeni. Uvidíte, jak se smějete, cítíte trávu pod nohama, podívejte se na jídlo, které sdílíte s blízkými, bez ohledu na šťastnou situaci, v kterou sami doufáte. Podle potřeby opakujte.

4. Udělejte si přestávku.

Jít na film. Jít si zaběhat. Odejděte od myšlenkové spirály a osvěžte svého ducha, než se vrhnete zpět do hlubokého konce. Nenechte své starosti narůst na sobě, dejte každému panickému sezení čas na rozptýlení a uvolnění, než se vrátíte zpět do boje. A nezapomeňte dýchat.

A právě teď udělám krok čtyři. Snažte se nemyslet na všechna rozhodnutí, která dnes večer musím udělat. Díky bohu nikdo z nich nezahrnuje zálivku.

Chcete-li se dostat na blog Holly, klikněte sem.