Jedna chyba vás nedefinuje

Právě jsem doháněl nejnovější zprávy Lakers a zajímalo mě nové drama kolem Kobe Bryanta a Dahntaye Jonese z Atlanty Hawks. Ukázalo se, že si Kobe poranil kotník poté, co do něj Jones vešel na fade-jumperu, a Kobe neohrabaně přistál a zkroutil kotník.

Co to má společného s duševním zdravím?

Je zajímavé poslouchat sportovní analytiky, kteří o tom mluví jako o „špinavé hře“ a debatují o tom, zda je Jones „špinavý hráč.“ Podobně lidé často začínají mít depresi tím, že negativně hodnotí celé své já za to, že dělají chyby ve svém životě.

Toto sebehodnocení nedává smysl a je naprosto nelogické. Tyto televizní zprávy však posilují myšlenku, že pokud uděláme něco špatně, celá naše bytost je nyní považována za špatnou. A protože tento typ hlášení je na tolika televizních kanálech, opakuje se znovu a znovu, je snadné pochopit, proč jsme jako lidé přistoupili k tomuto nelogickému nesmyslu sebehodnocení.

Je snadné se deprimovat, pokud si každý den znovu a znovu opakujeme, že „nejsme dost dobří“ nebo „selháváme.“ Tato prohlášení o sobě obvykle pocházejí z iracionální víry, že naše chování bylo špatné, a proto jsme špatní. Své iracionální myšlení padáme do pasti hodnotící totality - obvykle něco jako „Nesmím udělat chybu, nebo jsem bezcenný neúspěch.“

Jakmile vytvoříme takovou víru, stane se součástí našeho plánu pro život a od té doby se k ní automaticky přistupuje, když uděláme cokoli, co považujeme za chybu. Ale to, co dělá tuto iracionální víru tak destruktivní, je to, že sedí tiše v pozadí a čeká, až se vrhne, když uděláme sebemenší chyby.

Takže o tom přemýšlejte. Pokaždé, když uděláte chybu, tato skrytá víra vyletí z ničeho a rozbije vás do tváře. Pak jen sledujete své automatické myšlení a bijete se za to, že nejste dost dobří nebo jste selhali.

Kolik věcí může jeden člověk usoudit, že se za den pokazilo? Jeden? Dva? S takovou vírou je to spíš jako stovky, dokonce tisíce! Brzy budete předurčeni udělat chybu a vaše nálada bude klesat, klesat a klesat, protože budete neustále aktivovat tuto iracionální víru.

Abychom porazili depresi, musíme si uvědomit, že jedna chyba nás nedefinuje. Musíme změnit naši iracionální víru a být realističtější a racionálnější. Musíme se naučit přijímat sebe a svou lidskost a být dostatečně robustní, abychom věděli, že nemůžeme být dokonalí a potěšit každého.

Musíme se také naučit nést odpovědnost za své chyby a postavit se a připustit, když uděláme něco špatně, a zároveň být dostatečně silní, abychom to mohli přijmout, můžeme být za tyto chyby kritizováni.

Jsem si jistý, že Dahntay Jones věděl, co dělá, a možná udělal chybu (úmyslnou nebo ne), ale fakt stále zůstává: celý z něj nemůže být „špinavý hráč“. Znamená to, že je hráč, který může dělat hry, které jsou dobré, špatné, špinavé, fantastické a všechno, co mezi tím spadá.