6 kroků, které pomohou uzdravit vaše vnitřní dítě
1. Důvěra
Aby vaše zraněné vnitřní dítě vyšlo z úkrytu, musí být schopné věřit, že tu pro něj budete. Vaše vnitřní dítě také potřebuje podpůrného, nestydatého spojence, aby potvrdilo své opuštění, zanedbávání, zneužívání a zapletení. To jsou první základní prvky v původní bolesti.
2. Ověření
Pokud stále máte sklon minimalizovat a / nebo racionalizovat způsoby, jakými jste byli zahanbeni, ignorováni nebo zvyklí vychovávat své rodiče, musíte nyní přijmout skutečnost, že tyto věci skutečně zranily vaši duši. Vaši rodiče nebyli špatní, byli to jen sami zraněné děti.
3. Šok a hněv
Pokud je to pro vás všechno šokující, je to skvělé, protože šok je začátkem smutku.
Je v pořádku být naštvaný, i když to, co se vám stalo, bylo neúmyslné. Ve skutečnosti musíte být naštvaní, pokud chcete uzdravit své zraněné vnitřní dítě. Nemyslím tím, že musíte křičet a křičet (i když možná). Je v pořádku být naštvaný na špinavou dohodu.
Vím, že [moji rodiče] udělali to nejlepší, co dvě zraněné dospělé děti dokázaly. Ale jsem si také vědom, že jsem byl duchovně hluboce zraněn a že to pro mě mělo životu škodlivé následky. To znamená, že nás všechny považuji za odpovědné zastavit to, co děláme sobě a ostatním. Nebudu tolerovat přímou dysfunkci a zneužívání, které dominovalo mému rodinnému systému.
4. Smutek
Po hněvu přijde bolest a smutek. Pokud jsme byli obětí, musíme tuto zradu truchlit. Musíme také truchlit, co by mohlo být - naše sny a touhy. Musíme truchlit nad našimi nenaplněnými vývojovými potřebami.
5. Výčitky svědomí
Když truchlíme za někým, kdo zemřel, lítost je někdy důležitější; například bychom si možná přáli, abychom strávili více času se zesnulým. Ale v truchlícím opuštění dětství musíte pomoci svému zraněnému vnitřnímu dítěti vidět, že tam bylo nic mohl udělat jinak. Jeho bolest je o tom, co se mu stalo; jde o něj
6. Osamělost
Nejhlubšími základními pocity smutku jsou toxická hanba a osamělost. Byli jsme zahanbeni tím, že nás [naši rodiče] opustili. Cítíme, že jsme špatní, jako bychom byli kontaminováni, a ta hanba vede k osamělosti. Jelikož se naše vnitřní dítě cítí vadné a vadné, musí zakrýt své pravé já svým přizpůsobeným, falešným já. Poté přijde, aby se identifikoval svým falešným já. Jeho pravé já zůstává osamocené a izolované.
Zůstat s touto poslední vrstvou bolestivých pocitů je nejtěžší částí procesu smutku. "Jedinou cestou ven je cesta," říkáme v terapii. Je těžké zůstat na té úrovni hanby a osamělosti; ale když tyto pocity přijmeme, vyjdeme z druhé strany. Setkáváme se s já, které se skrývá. Vidíte, protože jsme to skryli před ostatními, skryli jsme to před sebou. Přijmeme-li svoji hanbu a osamělost, začneme se dotýkat svého nejpravdivějšího já.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
