3 silné důvody, proč selháváme v sebalásce

Existuje důvod, proč jsme takoví ...

Proč je tak těžké milovat sami sebe? Pokud jste jako já, v průběhu let jste se snažili přijít na to, jak se milovat. A teď je to v módě - ale jak to uděláme?

Ještě důležitější je, proč to neděláme jen přirozeně? Vlastně ano.

10 věcí, které váš přítel s úzkostí chce vědět

Viděli jste někdy dítě, které je naprosto nadšené svými vlastními prsty? Nebo děti, které se chichotají a hrají bez ohledu na to, co si myslí ostatní? Milují se. Můžete říci: „no tak - jsou malí! Neví o nic lépe. “ Přesně tak! Jsme vyškoleni, abychom nemilovali sami sebe.

Během procesu dospívání, sledování médií, soutěžení o práci a dělání běžných chyb je z nás poražena sebeláska.

A s novým paradigmatem všímavosti, pokud se nemilujeme, udělali ještě další chybu. Zdá se, že nemůžeme vyhrát.

Zkušenost mi říká důvod: Jsme enkulturovaní a socializovaní, abychom byli nespokojeni a znehodnocovali se. Tady jsou tři hlavní způsoby, jak to vidím já:

1. Rodičovství a školní docházka.

Obdivuji a ctím rodiče a pedagogy. Pracují opravdu tvrdě a za tuto práci dostávají jen velmi malou kompenzaci. Upřímně řečeno, na tento problém nemám odpověď, protože skutečně musíme vychovávat naše děti, aby fungovaly ve společnosti - základem této práce je však pomáhat formovat děti od toho, z čeho by se přirozeně staly, do toho, v čem budou fungovat skutečný svět. Učíme se, že nestačíme.

Učíme naše děti, aby odpovídaly našim hodnotám. Jsou chváleni, když poslouchají, a opraveni, když ne. Většina z nás to dělá s láskou - doufáme, že naše děti budou dobře upravené a šťastné. Ale po pravdě řečeno jim prostřednictvím úpravy chování řekneme, že to nestačí. I když použijete slova jako: „To nejste vy, problémem je vaše chování,“ znamená, že neudělali něco správného. Školíme naše děti, aby se přizpůsobily, a dáváme jim hodnotu ostatních lidí před jejich vlastními.

Oprava: Začněte žít svůj život pro sebe. Pokud je vám více než 25 let a stále sledujete sen, který pro vás měl rodič nebo učitel, je načase si udělat koučink nebo terapii. Pokud jde o vaši rodinu, přátele a vrstevníky - trávte čas s lidmi, kteří vás podporují a ve kterých se cítíte dobře. Budete vědět, že to děláte správně, když ztratíte pár vztahů, které stejně nechcete.

2. Média a sociální média.

Vím, že už dostáváme tolik informací o tom, jak nás média nenávidí - tak proč to znovu vychovávat? Několik odvážných je otevřených a dosahuje určitého pokroku v otázce sebelásky a obrazu těla. Ale jako jednotlivci to stále nedostáváme. Sebeláska je hlavním kořenovým problémem všech mých klientů. Všechno. Z. Jim.

I když jsme měli skvělé rodiče, učitele a přátele, stále vyrůstáme ve společnosti, která okouzluje novější, rychlejší, mladší a bohatší. Když vyrastieme, bude to více skryté a zákeřné. Může se to projevit jako soutěžní chování s vaším frenemy v práci nebo jako žárlivost na to, co ostatní zveřejňují na Facebooku.

Chcete nějaký důkaz? NPR informovala o studii University of Michigan, která ukázala, že You + Facebook = smutnější a nespokojenější.

Velké množství důkazů ukazuje, že média vás učí být nespokojeni, dokud nebudete mít vše, co prodávají. Každý den jste bombardováni reklamami, které prodávají, že nestačíte nebo nejste ve správném davu, dokud nevlastníte jejich produkt nebo službu.

Jsme nadšeni myšlenkou, že bychom měli být tím, co vidíme, i když víme, že většina z nás není. Pravidelně učím své klienty, jak eticky používat média a sociální média s ohledem na naši péči o sebe. Zde je jednoduchý průvodce pro sociální média a péči o sebe na York University.

3. Hraniční problémy a negativní sebevyjádření.

V prvních dvou problémech zůstáváme zaseknuti prostřednictvím našich negativních sebeovládání a hraničních problémů. Negativní sebevyjádření a špatné hranice vás vedou k tomu, abyste se vyhnuli konfrontaci (čtěte: postavte se za sebe) a dalekosáhlým cílům (čtěte: prokrastinaci).

Příkladem může být, když řeknete ano něčemu, co nechcete dělat, a pak si budete říkat hloupý nebo týden, co řeknete ano. Nebo zůstanete v práci nebo vztahu, který je nešťastný, protože si myslíte, že si nezasloužíte lepší.

Oprava: Přemýšlejte o negativních zprávách, které máte z dětství - „Nejsem [vyplňte prázdné místo] dost“ nebo „Vždy / nikdy [vyplňte prázdné místo].“ I když se to jeví jako zjevný nápad, negativní sebepoznání je záludné. Udělali jste to většinu svého života, takže to může být jen část hluku pozadí ve vaší mysli. Zde je skvělý průvodce od Psychology Today o tom, jak identifikovat negativní sebeovládání.

Stanovení hranic může být náročné, ale vy jste HODNOCENÍ a jste naprosto schopní.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se začít dívat na své hranice, je zkontrolovat, z čeho jste naštvaný / podrážděný. Doporučuji žurnálovat velké. Jakmile tento problém znáte, můžete začít určovat různé hranice. Zde je další skvělý článek o tom, jak stanovit hranice z Psych Central.

Děsivé: To se stane vašemu tělu, když máte stres

Říkám svým klientům, že jakákoli forma hněvu je vždy nějak o hranicích. Tady je však trik - někdy je to osoba, která porušuje vaše hranice vy. Stejně jako v předchozím příkladu, když řeknete ano, když máte na mysli ne, nebo pokračujete v bláznění. Jíst kousek čehokoli na kancelářské párty, když víte, že vaše zdravotní cíle jsou pro vás důležitější. Pokud si toho všimnete, nejlépe uděláte dech a řeknete si, že jste si uvědomili, že jste porušili své vlastní hranice, a příště se vám bude líbit.

Otázka sebelásky v dohledné době nezmizí. Ale možná se můžeš osvobodit rychleji, než si myslíte. Nadechněte se, poslouchejte své vlastní řeči, objevte své hranice a rozhodněte se milovat sebe tím, že při provádění změn budete kritizovat kritiku.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 3 Powerful Reasons Why It’s SO Freaking HARD to Love Ourself.