5 překvapivých věcí, které se můžeme naučit o psychoterapii od Howarda Sterna

Mám ráda psychoterapii. Také se mi líbí Howard Stern. Ačkoli jeho rozhlasová show je skořápkou toho, co bývala - vysílala jen 3 dny v týdnu a nepravidelně - Stern zůstává záhadou, která se sama rozšiřuje.

Na jedné straně je nechvalně známý svým hlučným humorem, nekonečnou fascinací svými pohyby střev a mladistvými kousky, zejména na začátku své kariéry. Ale na druhé straně, jak stárl (nyní má 61), také dospěl a trochu zpomalil. Byl pravidelným uživatelem transcendentální meditace (TM), dlouho předtím, než se všímavost stala nejnovější módou. A také byl po celá desetiletí věrným návštěvníkem psychoterapie a chodil na sezení jen třikrát týdně (z maxima čtyř).

Ale kdykoli Stern ve své rozhlasové show hovoří o psychoterapii, napjal jsem se. Protože i když to myslí dobře, nevyhnutelně říká věci o psychoterapii, které jsou pravděpodobně pravdivé pouze v jeho světě ... ale ne pro nás ostatní.

5 věcí, které se můžeme naučit o psychoterapii od Howarda Sterna

1. Howard je zdánlivě pověstný snob.

Jednou z prvních otázek, které se Stern zeptá hosta, když se dozví, že i oni jsou na terapii, je jaký lékař, kterého vidí - psychiatr, psycholog nebo nějaký jiný odborník na duševní zdraví? Stern vidí psychiatra, který byl vyškolen v psychoanalýze, což je specifický druh psychoterapie, který si Stern užívá.

Ale na míře, na které váš odborník má, záleží pravděpodobně mnohem méně, než věří Stern a ostatní. Stále zbývá jen málo výzkumů prokazujících, že jeden stupeň vede k lepším výsledkům pacientů než jiný. Takže zatímco ten Ph.D. nebo M.D. má více vzdělání, že další vzdělávání může nebo nemusí prospět vám jako pacientovi.

Zdá se, že záleží více než na konkrétních pověřeních vašeho terapeuta, je šíře a hloubka zkušeností, které měli při řešení vašeho konkrétního druhu problému. Najděte někoho, kdo se ve vašem problému orientuje, a je pravděpodobné, že si pozitivního výsledku budete moci užít rychleji, bez ohledu na jeho stupeň.

2. Howard navrhuje, aby byl na terapii každý, protože z toho má prospěch každý.

Nejsem si jistý, zda by s tím příliš mnoho terapeutů nesouhlasilo, ale budu. Někteří lidé někdy potřebují psychoterapii. Zatímco psychoterapie může skutečně pomoci otevřít pohled na chování nebo emocionální reakce, pohled sám je zřídka dost na to, aby udělal mnoho dobrého sám o sobě. Stern má nekonečný vhled do svého a chování ostatních; přesto vypadá téměř stejně neuroticky a posedle jako před dvaceti lety.

Většina lidí místo toho zkouší psychoterapii, když v jejich životě nastanou problémy, které samy o sobě nedokáží napravit. Ať už jde o klinickou diagnózu, jako je velká deprese, bipolární porucha nebo porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), nebo problém ve vztahu nebo v práci, zdá se, že lidé nejvíce těží z psychoterapie, pokud je zaměřena na cíl nebo řešení.

Ne každý má samozřejmě prospěch z psychoterapie. Existuje nespočet příběhů o tom, že lidé byli poškozeni, takže s sebou nese také riziko (stejně jako každá léčba).

3. Zdá se, že Howard věří, čím více terapie, tím lépe.

Každý by měl podle Sterna navštívit svého terapeuta nebo psychoanalytika 3, 4 nebo 5krát týdně. Existuje jen málo výzkumů, které by naznačovaly, že častá návštěva terapeuta je pro pacienta prospěšná nebo vede k lepším nebo rychlejším výsledkům pacienta. Většina lidí navštěvuje svého terapeuta jednou týdně, což se zdá být dobrou frekvencí.

Častější sezení s větší pravděpodobností posílí závislost na terapeutovi a vztahu s ním - ten, který se pro některé může dokonce stát nezdravým (viz níže).

4. Zdá se, že Howard věří, že terapeut je tam jako váš systém podpory, ne nutně jako agent, který vám pomůže se změnami.

Jak jsem řekl, zdá se, že psychoterapie funguje nejlépe pro většinu lidí, kteří ji vyzkouší, když ji aplikují přímo na problém ve svém životě. Zatímco psychoanalýza má nějaký podpora výzkumu a jistě pomohla bezpočtu lidí, má tendenci podporovat závislost na analytikovi (jak by ne? - analytika vidíte více, než vidíte prakticky kohokoli jiného ve vašem životě). Podle mého názoru se tato závislost může snadno stát nezdravou.

Kdykoli je jeho analytik na dovolené (nebo si Stern vezme dovolenou), posluchači mají tendenci slyšet od Sterna příběh o tom, jak těžké je být pryč od jeho analytika. Říká, že pouze jeho analytik mu skutečně rozumí a může mu pomoci uklidnit se, když má z něčeho úzkost nebo rozrušení. Pro mě to jsou možná indikátory nezdravého vztahu s terapeutem - ne něco, co by mělo být podporováno ostatními.1

5. Zdá se, že Howard věří, že jeho typ terapie - psychoanalýza - je nejlepší.

Nejsem si jistý, zda Stern někdy vyšel a řekl to, ale je jasné, že mluví o svých zkušenostech s psychoanalýzou (nebo psychodynamickou terapií), že je přesvědčen, že by to měl dělat každý. Problém je v tom, že existuje spousta výzkumů, které naznačují, že modernější formy terapie fungují lépe, rychleji a levněji.

Psychoanalýza je však nákladná, časově náročná (většina analytiků vás chce vidět 4 nebo 5krát týdně) a má nejméně výzkumů podporujících její účinnost.2 Existuje důvod, proč lidé jako Woody Allen a Howard Stern chodí na analýzu - mohou dovolte si to, časově i finančně.

Což je pro ně v pořádku. Ale pro většinu lidí výzkum naznačuje, že existuje mnoho dalších forem psychoterapie - kognitivně-behaviorální terapie (CBT), kognitivní terapie založené na pozornosti (MBCT), dialektická behaviorální terapie (DBT) atd. - které jsou efektivnější, levnější , a k dosažení jejich časově omezených (obvykle 6 až 18 měsíců) výsledků vyžaduje pouze sezení týdně.

Poznámky pod čarou:

1. Pokud potřebujete někoho, kdo by se přihlásil častěji než jednou týdně, možná vám pomůže trenér života. [↩]
2. Freud sám je na vině za žalostnou výzkumnou základnu v psychoanalýze, protože byl neústupně proti měření výsledků nebo výzkumu jeho technik. [↩]