Spravujte svůj zármutek během této sváteční sezóny

Podle našich oblíbených svátkových filmů a knih bychom měli být během prázdnin klidní, šťastní a klidní. To však zřídka platí pro ty, kteří mohou truchlit nad ztrátou milovaného člověka. Prázdniny jsou těžké, když vás pohltí žal, bez ohledu na to, jak dávno jste svou ztrátu zažili.

Všichni prožíváme smutek jinak a neexistuje správný způsob, jak to udělat. Totéž platí pro vyrovnání se se ztrátou. To, jak jedna osoba zvládá, nemusí být stejné jako další.

Klíčem k zármutku je trpělivost a soucit. Díky zármutku se často můžeme cítit ztraceni a zmateni. Zde je několik návrhů, jak zvládnout svůj zármutek, abyste mohli uznat, co cítíte, ale také si užít dovolenou.

• Stanovte si limity: Truchlení vyžaduje energii, tak zpomalte a využijte příležitosti k odpočinku a zotavení o něco častěji než obvykle. Nebojte se říci „ne“ a upřednostňujte co nejvíce své duševní a emoční zdraví. Dělejte pouze ty věci, které pro vás znamenají nejvíce a šetří vaši energii.
• Naplánujte si plán předem: Pokud jde o sestavení všeho na dovolenou, budete chtít mít plán. Plán rozdávání dárků, sváteční akce, příprava jídla, pracovní povinnosti a péče o sebe vás uklidní a poskytne vám lepší pocit kontroly. Když máte intenzivní nebo obtížné emoce, budete se moci spolehnout na plán, který udrží věci na správné cestě, aniž byste se cítili ohromeni.
• Cti svého blízkého: Když někoho ztratíte, nemusíte na něj zapomenout a na věci, které jste sdíleli. Pokud jste měli tradice nebo vzpomínky na dovolenou, které chcete pokračovat, i když jsou pryč, není na tom vůbec nic špatného. Svou úctu a lásku k nim budete moci projevit tím, že budete ctít svého milovaného, ​​stejně jako jeho památku pokračováním v těchto tradicích.
• Vytvářejte nové tradice: Na zahájení nové kapitoly ve vašem životě, zejména o prázdninách, není nic špatného. Vaše nové tradice jsou pozitivním a zdravým způsobem, jak zvládnout a pochopit svůj smutek přístupným způsobem. Tyto nové způsoby oslavy sezóny vám pomohou zůstat v obraze a prožít toto roční období s obnoveným pocitem účelu a radosti.
• Povolte a přijměte své emoce: Když máte co do činění s něčím tak velkým, jako je smutek, nemůžete to během svátků udržet v lahvích. Je snadné to dělat a můžete mít pocit, že musíte být vždy veselí, ale pamatujte, že prázdniny jsou určeny pro emoce. Smysluplné sdílení vašeho zármutku je součástí spojení s blízkými. Ocení vaši poctivost a nebudete se svými pocity sami.
• Přijměte svůj žal a pamatujte na přítomnost: Když máme ochotu přijmout naše boje, mohou tyto boje ztratit svou moc. Poslední fáze smutku se nazývá přijetí. Přijetí vám umožní vidět vaši novou realitu a její dopad na váš život a vztahy. Přijetí vidí, že život pokračuje a nikdy není stejný.Je obohacen přítomností vašeho milovaného člověka a podporuje naději.

Prázdniny mohou být emotivním obdobím roku, ale nemusíte je procházet sami. Podělte se o to, co cítíte, s těmi ve svém okolí a udělejte si sváteční období šťastným spoléháním na plán a věnováním času, který potřebujete, na pohodlí a péči o sebe. Nebojte se držet se starých tradic a vytvářet nové. Buďte přítomni a ochotni zažít naději a radost, které sezóna může přinést.