Podcast: Využívání přírody a zvířat ke zvládání úzkosti

Kdy jste si naposledy prostě užívali pobyt v přírodě? Ať už je to kempování do hor, procházka v parku nebo jen sledování veverek z vašeho dvorku, pobyt v přírodě je hluboce léčivý. V dnešním Psych Central Podcastu náš host Richard Louv, novinář, autor a spoluzakladatel neziskové sítě Children & Nature Network, diskutuje o vědě, která stojí za léčivými silami přírody.

Co se počítá jako „příroda“? Jsou zahrnuta domácí zvířata? Jaké jsou některé moderní překážky v přístupu k přírodě a jak je můžeme překonat? Připojte se k nám a získejte odpovědi na tyto a další otázky.

PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM

Informace o epizodě podcastu „Richard Louv - Příroda“

Richard Louv je novinář a autor deseti knih. Louv je spoluzakladatelem a emeritním předsedou neziskové sítě Children & Nature Network, která podporuje nové hnutí v oblasti přírody prostřednictvím partnerství s organizacemi, jako je National League of Cities. V roce 2008 mu byla udělena Audubonova medaile, kterou uděluje National Audubon Society. Mezi předchozí příjemce patřili Rachel Carson, E. O. Wilson, Sir David Attenborough a prezident Jimmy Carter.

 

O hostiteli Psych Central Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo od autora. Chcete-li se o Gabe dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Počítačem vytvořený přepis epizody „Richard Louv - Příroda“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Hlasatel: Posloucháte podcast Psych Central, kde hostující odborníci v oblasti psychologie a duševního zdraví sdílejí podnětné informace pomocí běžného každodenního jazyka. Tady je váš hostitel, Gabe Howard.

Gabe Howard: Vítejte v epizodě tohoto týdne podcastu Psych Central. Když dnes voláme do show, máme autora Richarda Louva. Richard je spoluzakladatel a emeritní předseda neziskové sítě Children & Nature Network, která podporuje nové hnutí v oblasti přírody prostřednictvím partnerství s organizacemi, jako je National League of Cities. V roce 2008 mu byla udělena Audubonova medaile, kterou uděluje National Audubon Society. Richarde, vítej na představení.

Richard Louv: Děkuju.

Gabe Howard: Richarde, je skvělé tě mít. Hodně se mluvilo o souvislostech mezi duševním zdravím a přírodou, duševním zdravím a zvířaty, a tak nějak bych chtěl začít na tomto místě. Jsem velkým fanouškem sociálních médií. Milujte to nebo nenáviděte, pravděpodobně tu zůstane. A jednou z věcí, které často vidím na sociálních médiích, je tento mem, který říká, že nejlepším antidepresivem je procházka přírodou. A vím, že nemáte pocit, že příroda nahrazuje lékařskou vědu, ale máte pocit, že procházka přírodou má skutečnou, skutečnou podporu a skutečnou pomoc lidem, kteří trpí depresí. Můžeš o tom chvíli mluvit?

Richard Louv: A to je nové, když jsem psal Poslední dítě v lese, vyšlo to v roce 2005, toto bylo ignorováno. Dopad přírodního světa na pohodu člověka, na zdraví, na kognitivní fungování, to vše by bylo v zásadě ignorováno. A našel bych možná 60 studií. Mnoho z nich se zabývalo rostoucím rozporem mezi dětmi, a tedy i dospělými, a přírodou a některými z nich. Některé z těchto studií se zabývaly výhodami a některé z těchto studií se zabývaly duševním a fyzickým zdravím. To je pokles v kbelíku ve srovnání s tím, kolik peněz je vynaloženo na výzkum téměř všeho jiného. A napadlo mě, že bylo ignorováno něco tak velkého, jako je dopad zkušeností z přírodního světa na lidské zdraví a pohodu. Jak by to mohlo být? A když jsem se na to podíval, pracoval jsem tehdy s některými neurovědy. Studovali vývoj mozkové architektury u malých dětí. Dívali se na všechny možné věci a na to, jak to ovlivnilo vývoj mozkové architektury. Všechno od připoutání rodičů k dětem přes špatnou denní péči až po nebezpečné čtvrti a to všechno. A ty věci, které našli, doslova formují mozek v raném dětství. A jednou jsem se jich zeptal. Už jste někdy přemýšleli o tom, jak přírodní svět pomáhal formovat mozek u malých dětí? Zkušenosti? Skutečný kontakt s přírodou? A dívali se na mě s prázdnou tváří a řekli si, co je to za přírodu?

Richard Louv: A chápu, že věda má těžké definovat povahu. Ale víte, řekl jsem neurologům, že to není žádná raketová věda. A nejde o operaci mozku. Vymyslíte hypotézu a vyzkoušíte ji. Sto dvacet stromů na akr nebo cokoli jiného. Stále s tím měli potíže. Takže jsem se rozhodl, že to byl jeden z důvodů, proč to bylo tak podhodnoceno. Je slepý bod ve vědě o přírodě. Zbytek přírody, od kterého jsme odděleni. Druhým důvodem bylo, odkud pocházejí peníze na výzkum? Jakou pilulku můžete vyrobit? Jakou věc z toho můžete komercializovat? Nyní existují některé věci, myslím parky a organizace pro venkovní turistiku, takové věci. Tam jsou nějací. Ale většinou o tom lidé nemyslí. Financující o tom rozhodně nepřemýšlejí jako o něčem, z čeho mohou něco získat financováním. To se mění. Dnes, pokud půjdete do sítě Children & Nature Network, kterou jste zmínili ve svém úvodu, máme tam výzkumnou knihovnu, kterou jsme vybudovali. A je pro kohokoli na světě. Je to zdarma. A nyní pravděpodobně existuje, je to jen tip na více než 1000 studií, pro které máme souhrny a odkazy na původní studie, až budou k dispozici. Po zhruba 14 letech poté, co předtím neexistovaly, to šlo z 60 na více než tisíc.

Gabe Howard: Myslím, že je zajímavé, že jednou z věcí, které jsi řekl, a to ve mně opravdu hraje na pesimistu, je to, že nechceme lidem říkat, aby šli na procházky, protože na to není financování a nemůžete si vydělat peníze tím, že to předepisujete . Víte, nemůžeme předepsat jednu procházku denně, nebo, víte, obejmout svého psa každý den. To není něco, co můžete vyplnit v lékárně. A to je trochu vyváženo proti, víte, léky jsou důležité. Podívejte se na pokroky, které jsme dosáhli s rakovinou tím, že jsme přišli s, víte, lepší léčbou atd. Ale já bych dokonce tvrdil, že když vezmete někoho, kdo trpí rakovinou, a úplně ho izolujete, víte, že vezmete jeho přátele, jejich podpůrné systémy, jejich zvířata a dokonce i okno by je stavěly do mnohem horšího stavu, než jaký již jsou. A myslím, že to říkáte. Ve své práci jste hovořili o tom, jak se terapie pomocí zvířat stává jedním z největších trendů ve zdravotní péči. A nemyslím si, že je to špatná věc. Ale také mluvíte o kontroverzích, které ji obklopují, a pak to podpoříte vědou. Můžete na chvíli mluvit o terapii podporované zvířaty? Protože mi připadá naprosto fascinující, že by lidé na to nereagovali příznivě. Ale chápu také, že toto je naše kultura. Všechno je dobré a všechno špatné, zdánlivě ve stejnou dobu.

Richard Louv: Myslím, že je to jemnější než to. Myslím, že většina lidí chápe, že jim jejich pes pomáhá. Víte, většina lidí to má na viscerální úrovni. A pokud jde o terapii s pomocí organizovaných zvířat, ať už jde o psy nebo koňskou terapii s koňmi nebo o procházky venku a spojení s divokými zvířaty, bez ohledu na to, co to je. Lidé tomu vnitřně rozumějí. Věda nyní přichází a věda je opravdu zajímavá. Některé z nich jsou kontroverzní, ale nikdo, kdo sledoval dítě se zdravotním postižením při koňské terapii nebo koňské terapii, nelze s terapií koňmi hýbat. Sledovat to je velmi dojemné. Jedna osoba, která pracuje v této oblasti, mi řekla, že matka přivedla své dítě, které je autistické, na terapeutická sezení za asistence zvířat, která zahrnovala koně. A jezdil na koních s helmou a někdo by koně vedl. A bylo mu, myslím, asi devět let a nikdy nemluvil. A jednoho dne, když nechodili, když měli na koňskou terapii, vešel její syn do obývacího pokoje a řekl slovo kůň, poprvé ho slyšela vyslovit slovo. Existují tedy takové dojímavé příběhy. Mluvím o ženě, další ženě, která je v autistickém spektru, a vypráví docela dojímavý příběh nejen o tom, jak jí pomohl její služební pes, který se jmenuje Kobo, ale také o tom, jak se naučila pomáhat Kobovi pomocí některých stejné techniky, jaké jí používá Kobo. Víte, často se jedná o druh vzájemnosti, není to jedna cesta. Nechci, aby to bylo vnímáno jen jako to, co získáme z našeho vztahu k jiným zvířatům. Propaguji něco v knize The Princip of Reciprocity Principle, která v zásadě platí, že za každý kousek uzdravení, které nám dávají, které nám zvířata, ať už jsou to domácí nebo divoká zvířata, musíme dát stejně. Musíme je chránit tak, jak oni chrání nás.

Gabe Howard: A máte pocit, že vzájemnost je to, co dává lidem podporu duševního zdraví? Protože nedostáváte jen, víte, ať už je to láska, společnost ze zvířete, ale nyní jste za zvířata zodpovědní. To vám dává smysl pro účel. Jaká je za tím věda? Nebo, no, jaké jsou vaše myšlenky na to?

Richard Louv: Myslím, že je to opravdu zajímavý způsob, jak to vyjádřit. Myslím, že máte pravdu. Myslím, že to opět není jedna cesta. Víme toho hodně. Existuje spousta věd o terapii za asistence zvířat, když jde o domestikovaná zvířata, kde jsou psi a koně, dokonce i kozy a jiná zvířata. Není toho moc známo, existuje jen velmi málo výzkumů o tom, co získáváme a co bychom mohli dát ohledně divokých zvířat. A já tu sedím a dívám se z okna a přes můj dvůr prochází jelení cesta. A můžu vám říci, že můj bodec podpory je pokaždé, když vidím, jak jelen míjí. A když procházím v této čtvrti, přestěhovali jsme se sem asi před rokem. Jelen na mě reaguje jinak. Neutíkají, když stojí a dívají se. A během těchto okamžiků je absolutně nemožné cítit se na světě sám. Jedním z problémů, kterým se ve filmu Naše divoké volání zabývám, je epidemie lidské osamělosti. Jak víte, lékaři o tom mluví asi dva nebo tři roky. Říkají, že osamělost, lidská izolace se chystá předjet obezitu jako příčinu předčasné smrti, nejen kvůli sebevraždě a to ji ovlivňuje, ale také kvůli všem chorobám, které jsou s osamělostí spojeny.

Richard Louv: Tvrdím, že ano, Facebook je součástí problému. Asociální média jsou součástí problému, že městský design je součástí problému a to vše. Ale myslím si, že tato epidemie lidské osamělosti má kořeny v ještě hlubší osamělosti, což je druhová osamělost. Jsme zoufalí, abychom se na světě necítili sami. Jedna ze studií, které považuji za nejzajímavější, jsou městské parky. A zjistili, že studie zjistila, že městské parky, které mají nejlepší přínos pro lidské psychologické zdraví, byly městské parky s nejvyšší biodiverzitou, nejvyšším počtem divokých zvířat a rostlin. Opět si nemyslím, že to je nehoda. Jsme zoufalí, abychom se na světě necítili sami. A ironií je, že nejsme na světě sami. Všude kolem nás probíhá konverzace. Říkám tomu intimita, která existuje všude kolem nás. Jediné, co musíme udělat, je věnovat pozornost.

Gabe Howard: Je mi 43 let a když jsem byl mladší, všude byly parky a rekreační střediska. K jednomu jsem mohl jít. A jako někdo, kdo trpí bipolární poruchou, jsem byl velmi depresivní dítě. Byl jsem neléčený a moje rodina to nevěděla. Ale tyto parky jsem měl. Teď jsem byl dítě s nadváhou. A nechci nikoho přesvědčit, že jsem chodil na spoustu přírodních procházek. Ale na některé jsem přešel a byl jsem si vědom, že tam jsou, a měl jsem kam jít. A víte, toto je moje dětství v 80. letech a teď jsme tady a v roce 2020. A nemám v docházkové vzdálenosti od mého domu jediné rekreační středisko. A bydlím v sousedství s dětmi, což znamená, že děti v mém sousedství toto nemají. Jedná se o trend, který byl samozřejmě vytvořen s cílem ušetřit peníze. A protože jsme se rozhodli, že je lidé nechtějí. A také předpokládám, že protože jsme chtěli, aby lidé platili za vstup do tělocvičen nebo klubů nebo na golfová hřiště, hádám, jak to stáhneme zpět? Protože opět, i když jsem parky a rekreační střediska nevyužíval tolik, kolik jsem mohl, trochu jsem je využíval. A nyní děti tuto výhodu nemají. Mnoho dětí tuto výhodu nemá. Co ti na to říká?

Richard Louv: Mluvím o městech. Hovořím o myšlence, že města se mohou stát hnací silou biodiverzity. Nemusí být nepřítelem přírody. A ve skutečnosti se stále více divokých zvířat stěhuje do měst, ať se nám to líbí nebo ne. A tak je tu příležitost. To má hodně co do činění s městským designem, s biofilním designem. A je toho hodně, čeho je třeba si všimnout, je dobré. Existuje stále více měst, která vytvářejí koridory divoké zvěře městem, aby mohla zvířata procházet. A můžeme mít s nimi spojení. Městských zahrad je stále více. Rostoucích rostlinných zahrad je stále více. Lidé se na svých dvorcích obracejí k původním rostlinám, což samozřejmě živí potravní řetězec kvůli hmyzu. A pak mohou přivést zpět migrační trasy ptáků. Mohou přivést včely zpět. Mohou přinést migrační trasy motýlů. Takže tam se toho děje hodně, o čem lidé opravdu nevědí. Máte pravdu, trend byl proti. Myslím tím, dokonce i ve školách směřoval trend buď k propadávání nebo snižování přestávek na základní škole, nebo se některé základní školy nyní staví bez dětských hřišť, natož přírodního hřiště. Na druhou stranu existuje mezi mnoha školami skutečný trend vytvářet přirozené herní prostory.

Gabe Howard: Chystáme se ustoupit a po těchto zprávách od našich sponzorů se hned vrátíme.

Sponzorská zpráva: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že je to potřeba. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Vracíme se zpět k souhře mezi přírodou a duševním zdravím s autorem Richardem Louvem.

Richard Louv: Zmínil jste bipolární. Chci vám říct, pokusím se to zkrátit, příběh o tom. Můj otec, moje rodina a já vyprávíme tento příběh v The Nature Principle. Naše nejlepší časy, když jsem vyrůstal, byly v přírodě. Strávili je rybařením nebo na zahradě, na zahradě nebo v lesích za naším domem, kde jsem chodil se svým otcem a sledoval králičí stopy a tak dále. Ta zahrada byla obzvláště důležitá. Vzpomínám si, že jsem ho sledoval, jak rototiluje na dvorku, a pak jsem běžel kolem a sbíral jsem ze země kosti a další věci a kameny. Byl tam šťastný a postupem času jsme se přestěhovali do zámožnější čtvrti. Získal lepší práci. Už jsme údajně nepotřebovali zahradu. A málokdy šel venku. Byl oddaným rybářem. Jeho snem bylo odejít do předčasného důchodu a přestěhovat se k jezeru Ozarks nebo k jednomu z jezer v Ozarks.Nakonec to udělali, k jezeru Table Rock Lake v jižním Missouri, dostali domek a on nakonec dostal svůj sen. Ale do té doby už bylo pozdě. Málokdy opustil kuchyňský stůl. Pravděpodobně byl bipolární a navíc byl alkoholik.

Richard Louv: Což vyvolává některé příznaky schizofrenie. Nebylo to příjemné období, od doby, kdy mi bylo asi jedenáct, co se týče mého otce, vyprávím ten příběh v The Nature Principle, abych přiznal, že mám zaujatost. Mám předpojatost, že zkušenost s přírodou souvisí se zdravím, s duševním zdravím, s fyzickým zdravím. Kvůli této rané zkušenosti nyní nevybírám studie, které cituji, a téměř všechny směřují stejným směrem. Ale přiznávám, že mám zaujatost. Neměl šťastný konec. A někdy přemýšlím, co by se stalo. A zeptal jsem se na tuto otázku, co by se stalo, kdyby nejen psychiatrie na konci 50. a na počátku 60. let zahrnovala do rodiny děti, zahrnovala zbytek rodiny? Neudělali to. A co by se stalo, kdyby do té doby byla přírodní terapie popularizována? Mohlo mu to pomoci? Tuto otázku jsem položil některým ekologickým psychologům. Říkají, samozřejmě, že to nemohou říct. Nevědí. Ale to, co řekli, je to, že víme jistě, že by to zlepšilo život vám a vaší matce a vašemu bratrovi.

Gabe Howard: Moc se mi ten příběh líbí a líbí se mi, co tam říkáte, protože jsou chvíle, kdy jsou lidé šťastní, a někdy jim tyto chvíle nedáme dost. Těmto okamžikům nevěnujeme dostatečnou pozornost, ať už jde o práci ve stráži a procházku, čtení knihy, přípravu večeře, ať už v pozemském úkolu nacházíme štěstí, nebo ne. A já to vím

Richard Louv: Že jo.

Gabe Howard: Obzvláště v Americe se na manuální práci opravdu díváme dolů. Jak jsi řekl, dostal lepší práci. Nepotřeboval tedy zahradu. Nepotřeboval pracovat na zahradě, i když to bylo něco, co ho potěšilo. Myslíte si, že existuje jen zaujatost proti zahradničení nebo práci v přírodě, kde mají lidé pocit, že jsou na to příliš úspěšní, jak jste naznačili ve svém příběhu? Děje se to houfně po Americe, kde to lidé prostě nechtějí dělat? Protože koneckonců, to je pod nimi nebo jakýmikoli slovy, která chcete použít, protože průměrná rodina už nemá zahradu.

Richard Louv: No, nemyslím si, že existuje předpojatost konkrétně vůči zahradnictví. Neexistuje zaujatost konkrétně vůči pěší turistice nebo cokoli jiného, ​​co lidé dělají venku. Stalo se, že tyto bariéry této zkušenosti vzrostly. A jedním z nich je blahobyt. Jeden z nich, můj otec, dostal lepší práci. Vyžadovalo to delší hodiny. Vyvážilo to jeho a náš život. Takže si nemyslím, že je to opravdu zaujatost proti tomu. Máte pravdu o manuální práci, ale ne o těch zkušenostech, které nás spojují s přírodou. Ve skutečnosti je v zahradnictví docela velká obnova. A jak jsem zmínil, v původních rostlinách na našich dvorech a více se na to zaměřit, to je součást dobré zprávy. Existuje spousta dobrých zpráv, i když trendy nemusí vypadat, že jdou správným způsobem. Máme dobré zprávy, pokud jde o městský design, biofilní design. Existují dobré zprávy, pokud jde o povědomí, že příroda má něco společného s naším zdravím, duševním zdravím a fyzickým zdravím, těmito zkušenostmi. Mohu vám říci, že v roce 2005 toho příliš nebylo, ne u běžné populace.

Richard Louv: Před několika lety byla provedena studie nazvaná The Nature of Americans (Příroda Američanů), která reprodukovala výzkum, který byl proveden asi před 20 lety, a srovnávali, jak lidé vnímali různé aspekty přírody. Zjistili, že rodiny, které lidé, zejména rodiče. To, že jejich povědomí o tom, že zkušenost s přírodou souvisí se zdravím, vzrostlo od roku 2005. Co se nestalo, bariéry nespadly. Pořád tam jsou. Nyní existují lidé, kteří velmi tvrdě pracují na snížení těchto překážek, zejména pro děti, ale pro nás všechny. A pracují na tom po celém světě. Myslím, že Čína a Brazílie zahájily programy na propojení dětí s přírodou, a tedy s celou jejich rodinou. Zmínil jste Národní ligu měst. Spolupracujeme s touto organizací, která zastupuje 18 000 starostů a dalších úředníků měst a obcí, abychom se pokusili pomoci městům stát se lepšími místy pro propojení rodin s přírodou. Školy. Nyní existují přírodní předškolní školy, které vzlétly, je fenomén. Někdy se jim říká lesní školy. Jen za posledních několik let došlo k nárůstu o zhruba 500 procent. Děje se tedy spousta dobrých věcí.

Gabe Howard: Richarde, moc ti děkuji za účast na představení. Máte nějaké poslední slovo pro lidi, kteří se chtějí více dostat ven do přírody? Ale jak jste zmínil, překážek je příliš mnoho. Jak je mohou překonat?

Richard Louv: Jedním z nich je být opatrný, jak definujete přírodu. Nemusí to být Yosemite. Může to být v městském sousedství. Víte, před několika lety existoval program, který měl Sierra Club. To, co dělají, je jít do městských čtvrtí. Dali batohy na děti a vydali se na procházku pět mil ve svém okolí a hledali přírodu. Vždy to našli. Někdy v trhlinách mezi chodníky, někdy v uličkách. Pokud změníte svůj pohled na to, co je to příroda, najdete ji. Druhá věc je, že ochrana již nestačí. Nyní musíme vytvářet přírodu, abychom udrželi nebo vrátili druh biologické rozmanitosti, který potřebujeme. Při vytváření městských zahrad, při výsadbě stromů ve městech se děti a jejich rodiče znovu připojují k přírodě a cítí se opravdu mnohem lépe o sobě, o tom, kde žijí. Všechno z toho. Ale nakonec bych řekl, víte, kromě hledání informací o tom, jak to udělat, protože to nové generaci rodičů, nebo alespoň mnoha z nich, přirozeně nepřichází, protože mnoho, většina z nich ano neměli moc zkušeností, když byli děti v přírodě jako já. Takže to nemusí nutně přijít tak přirozeně. A ani nevědí, kde někdy začít, když to chtějí.

Richard Louv: Ale je to možné, zvláště pokud se spojíte s dalšími rodinami. Lidé začínají s kluby Family Nature. Family Nature Club v San Diegu má nyní asi 3 000 rodin jako členů. A to je skupina rodin, do kterých se můžete ponořit a zjistit, jestli se někdo chce příští sobotu vydat na túru, několik rodin. To se zabývá strachem z cizinců. Jedná se o pocit, že nevíme, jak to udělat, ale dělají to ostatní rodiče. Existuje tedy mnoho způsobů, jak to udělat. Musí to však být vědomý čin. Do kalendáře jsme dali sport. Měli bychom tam dát také přírodu. A konečně, a myslím, že toto je hlavní lekce našeho Divokého volání, je poznat, že všude kolem nás je intimita. Všude kolem nás je spojení. Ale abyste to zjistili, abyste slyšeli ten rozhovor, musíte věnovat pozornost. A proto, víte, jak mluvíme, u mého domu právě prošla řada divokých krůt. A tomu věnuji pozornost. Myslím na to, co dělají. Myslím na to, co cítí. Empatie je podle mě největší způsob, jak nás vytrhnout ze sebe.

Gabe Howard: Richarde, to se mi líbí. Moc vám děkuji, že jste tady. Kde vás lidé mohou najít na internetu?

Richard Louv: No, mám web, RichardLouv.com. A to je L O U V je příjmení, ale také síť Children & Nature Network, kterou je ChildrenAndNature.org. A samozřejmě, Amazon, samozřejmě mě tam najdeš.

Gabe Howard: Děkuji, Richarde, že jsi tu, a děkuji našim posluchačům za naladění. Kdekoli jste si stáhli tento podcast, prosím ohodnoťte, ohodnoťte a přihlaste se k odběru. To bychom opravdu ocenili. Sdílejte nás na sociálních médiích a použijte svá slova v popisu a řekněte lidem, proč se vám show líbí a proč posloucháte. Na závěr nezapomeňte, že můžete získat týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného a soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli, jednoduše na stránce BetterHelp.com/. Uvidíme se příští týden.

Hlasatel: Poslouchali jste podcast Psych Central. Chcete, aby vaše publikum bylo ohromeno na vaší příští akci? Představte si vzhled a ŽIVÝ ZÁZNAM podcastu Psych Central přímo z vaší scény! Chcete-li získat další podrobnosti nebo si rezervovat událost, pošlete nám e-mail na adresu [email protected]. Předchozí epizody najdete na .com/Show nebo ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů. Psych Central je nejstarší a největší nezávislý internetový web o duševním zdraví provozovaný profesionály v oblasti duševního zdraví. Psych Central pod dohledem Dr. Johna Grohola nabízí důvěryhodné zdroje a kvízy, které vám pomohou odpovědět na vaše otázky týkající se duševního zdraví, osobnosti, psychoterapie a dalších. Navštivte nás dnes na .com. Chcete-li se dozvědět více o našem hostiteli, Gabe Howardovi, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com. Děkujeme za poslech a sdílejte prosím se svými přáteli, rodinou a následovníky.