Kreativita může být nejlepším přítelem strašlivého letce

Jsem uzdravený strašný leták, který letos zažil neúspěch, a musím oprášit své dovednosti prevence úzkosti. Samozřejmě jsem věděl, že se to může stát. Členství ve Fearful Flyers Clubu je očividně na celý život.

Snažím se nezoufat. Ale když na to přijde, zajímalo by mě: kolik práce musím udělat, aby se z něčeho drahého a relativně nepohodlného stalo něco, co z mého těla nevytvoří skládku stresových hormonů?

Před pěti lety jsem si nikdy nemyslel, že se podívám z okna letadla a pomyslím si jen: „Páni, to je tak krásné.“ To teď můžu udělat. S velkým úsilím a odhodláním jsem se dostal až do tohoto bodu a jediný okamžik, kdy jsem někdy dostal nervozitu, je ten pravý, když se motory rozběhly ke vzletu. Místo plné záplavy kortizolu jsem však obvykle příliš ospalý. Dělal jsem dechová cvičení celé hodiny a teď si chci jen zdřímnout. Ale já ne. Od 13 let jsem nespal v letadle.

Jaký byl můj velký neúspěch?

Když jsme vzlétli, najednou byl v mé řadě slon. Něco jsme měli z běžného bočního větru; bylo to bouřlivé. Když jsme se vrhli po přistávací dráze, pohybovali jsme se natolik trhaně doleva, doprava, doleva, doprava, že jsme všichni přemýšleli, jestli neztratíme oběd.

Poté, co jsme se zvedli a vyšplhali, jsme udělali stejný tanec a trhali sem a tam. Nikdy jsem takový let nezažil a letím minimálně 10krát ročně - takže to není něco, s čím byste měli počítat.

Nemyslím si, že by někdo jiný byl na tento druh vzletu zvyklý. Když jsme vyrovnali muže vedle mě, věcně prohlásili: „Vzlet byl hrozný.“

"Ano," souhlasilo několik dalších, kteří seděli poblíž nás.

Během hrůzný zkušenost, pohřbil jsem se ve svých dýchacích technikách. Zhluboka se nadechněte, pomalu se počítá do pěti a pak pomalu ven, opět se počítá do pěti. Napjal a uvolnil mé svaly počínaje nohama až po hlavu a snažil se unavit mé napjaté svaly, které automaticky přešly do režimu kočka na elektrifikované desce, když jsem si uvědomil, že letadlo dělá něco, co jsem nikdy předtím nezažil.

"Nespravuj letadlo," řekl jsem si. "To je práce pilota." Spravuješ sám sebe. “

Vyděšená holčička ve mně řekla to samé, co vždy říká na horských dráhách: „To je tak nepříjemné. Zastaví se to někdy? “

Uklidnit se dýcháním a uvolněním svalů bylo nesmírně obtížné, protože jsem byl mimo trénink. Ale byl jsem z praxe, protože můj stres a úzkost jsou dnes asi dva na stupnici od jedné do deseti.

Kdybych byl připraven na nevolný vzlet, mohl bych si po příletu na letiště udělat hluboká dechová cvičení. Ale ten stres jsem nechal za sebou. Teď mám dobré lety. Krásné lety.

A samozřejmě jsem nepředpokládal, že budu mít špatný start. Všechnu tu negativitu a nechávám svou úzkost předpovídat budoucnost je něco, co jsem po sobě zanechal. Jsem výsledkem léčebné terapie a svou úzkost považuji za něco, co mám k dispozici.

Brzy jsem měl přijít let a věděl jsem, že příliš přemýšlím o jeho vzletu. Co tedy mám dělat?

Poslouchal jsem seznam skladeb na YouTube, který jsem vytvořil z leteckých zvuků. Některé ze vzletu, jiné z přistání. Je to celkem snadné. Spousta lidí zaznamenala vzlétnutí a přistání vnitřku svého letadla a zjistil jsem, že je to skvělá expoziční terapie. Tyto zvuky způsobovaly, že můj srdeční rytmus prudce vzrostl a moje ruce byly vlhké. A můj mozek vzal tuto fyziologickou reakci tak, že znamenal: Ttady musí být něco strašně špatného. Jděte do toho a panikařte.

Prošel jsem starý seznam skladeb a nic. Přidal jsem několik nových videí, ale můj tep zůstal stejný. Nedostával jsem klíč. Seděl jsem na sedadle podobném letadlu, zavřel oči a pokusil se představit si vzlet. Snadné. Ale nebyla tam žádná úzkost.

Musel jsem najít nový přístup. Měl jsem novou obavu, že vzlet na můj další let bude stejně hrozný jako na posledním. A strašně, myslím nepříjemně. Věděl jsem, že na tom něco je: nepohodlí.

Jak normálně řeším něco, co je nepohodlné? Zastavím to, zbavím se toho, odejdu. Myslel jsem, že to je moje odpověď. Pokud jsem si chtěl trochu zacvičit, potřeboval jsem najít něco nepohodlného, ​​čemu bych se za normálních okolností nepoddal.

Vytvořil jsem nový seznam skladeb svého nejméně oblíbeného druhu hudby a hrál jsem jej každý den jednu celou minutu. Proč minuta? Protože to je o tom, jak dlouho by trvalo vzletu a stoupání v letadle, i když se mi to zdá mnohem delší. A řeknu vám, že posloucháte píseň, kterou nemůžu vydržet, se zdá být také mnohem delší.

Někdy místo hudby dávám televizní pořady a zpravodajské kanály, které nikdy nesleduji. Udělal jsem pravidlo: Nereagujte a nehádejte se s televizí. Jen sedět s nepohodlí. Za minutu to všechno skončí.

Jediné, co jsem mohl udělat, bylo jen tam sedět. Žádné multi-tasking, žádná kontrola e-mailů, žádné odesílání textů.

Po pěti týdnech, kdy jsem to dělal téměř každý den, jsem letěl do Cincinnati. Když jsem odjížděl na letiště, procvičoval jsem si dech. Když jsem nastupoval, moje úzkost byla relativně nízká. A když jsem slyšel, jak se motory rozběhly k vzletu, cítil jsem záchvěv hrůzy, ale ve skutečnosti jsem se trochu pobavil a myslel jsem si: "Tedy alespoň nemusím poslouchat tu hroznou píseň!"

Zatímco moje tělo bylo během vzletu ve stresu, bylo to bez komplikací. Když jsme se vyrovnali, byla jsem ospalá a uvolněná. Přemýšlel jsem, proč jsem takhle nedýchal stále. Život by byl jako pláž.

Běžnou charakteristikou strašidelných letáků je, že máme velmi živé představy. Říkám přátelství s vaší kreativitou. Dokáže mnohem víc, než si představit děsivé věci.