I krátká meditace může zlepšit výkon studentů

Vysoká škola je pro většinu studentů oživujícím světem, obdobím bez rodičovských omezení a obdobím v životě, kdy se pravidelně objevují nové zkušenosti. Toto pozadí však může být také překážkou koncentrace a pozornosti ve třídě.

Nový výzkum publikovaný v časopise Všímavost, navrhuje praktikovat meditaci dříve, než může třída pomoci studentům soustředit se a vést k lepším známkám.

Ve studii profesor George Mason University Dr. Robert Youmans a doktorand z University of Illinois Jared Ramsburg provedli tři pokusy ve třídě na kalifornské univerzitě, aby zjistili, zda by meditace mohla pomoci studentům lépe se soustředit a uchovat si informace.

Vědci před přednáškou náhodně vybrali studenty na základní meditační pokyny a zjistili, že studenti, kteří meditovali před přednáškou, dosáhli při následném kvízu lepších výsledků než studenti, kteří nemeditovali.

V jednom experimentu meditace dokonce předpověděla, kteří studenti prošli a kteří studenti v kvízu neprošli.

Zajímavé je, že vědci také ukázali, že účinek meditace byl silnější ve třídách, kde bylo zapsáno více studentů prvního ročníku, což ukazuje, že meditace může mít větší vliv na studenty prvního ročníku.

"Jedním problémem pro vědce, kteří studují meditaci, je to, že předpokládané výhody meditace se ne vždy replikují napříč různými studiemi nebo populacemi, a proto jsme se snažili přijít na to, proč."

"Tato data z této studie naznačují, že meditace může pomoci studentům, kteří mohou mít potíže s věnováním pozornosti nebo soustředěním." Je smutné, že kurzy pro prváky pravděpodobně obsahují více těchto typů studentů než kurzy pro seniory, protože populace studentů, které mají potíže se samoregulací, také s větší pravděpodobností univerzitu opustí, “uvedl Youmans, odborný asistent psychologie.

Youmans věří, že sebereflexe by proto mohla mít důležité místo na seminářích nebo institucích s vysokou mírou opotřebení.

Významným zjištěním z cvičení bylo výrazné zlepšení skóre studentů po pouhých šesti minutách písemných meditačních cvičení - a vědci věří s rozsáhlejším tréninkem a koučováním, že výsledky by se mohly zlepšit.

"Osobně jsem zjistil, že meditace je užitečná pro duševní jasnost, soustředění a sebekázeň," řekl Ramsburg, hlavní autor studie a praktikující buddhista.

"Myslím, že pokud všímavost může zlepšit duševní jasnost, soustředění a sebekázeň, pak by to mohlo být užitečné v různých prostředích a pro různé cíle."

Youmans také navrhuje, že teoreticky mohou mít jiné stejné formy pozitivních účinků jako meditace i jiné formy aktivní sebereflexe, jako je modlitba, dlouhé procházky nebo dokonce jen čas, který si budete chtít ráno pečlivě naplánovat.

"V zásadě by to, že si člověk o sobě a o svém místě na světě bude trochu více všímat, mohlo mít velmi důležitou praktickou výhodu - v tomto případě by se dařilo lépe na vysoké škole."

Zdroj: Univerzita George Masona