Jednoduchý trik může zlepšit fyzický výkon, snížit selhání

Nová studie zjistila, že jednoduchá technika může zmírnit selhání při provádění stresujících nebo tlakových činností. Zatímco studie byla zaměřena na sportovce, její neintuitivní zjištění mohou být použitelná pro kohokoli.

Vědci zjistili, že manévr, který aktivuje jednu stranu mozku, může překonat tendenci jednotlivců příliš přemýšlet nebo přemýšlet o daném úkolu.

Pro zkušené sportovce jsou pohyby, jako je kopnutí do fotbalového míče nebo dokončení kopu juda, automatické s malým vědomým myšlením - takzvanou „svalovou pamětí“.

Když sportovci pod tlakem nepodávají dobrý výkon, možná se příliš soustředí na své vlastní pohyby, než aby se spoléhali na své motorické dovednosti vyvinuté během let praxe, uvedl vedoucí výzkumný pracovník Juergen Beckmann, Ph.D.

Totéž může platit pro jednotlivce, kteří se snaží znovu naučit, jak chodit po úrazu, nebo pro starší, kteří se zabývají problémy s mobilitou spojenými s Parkinsonovou chorobou, ortopedickými zraněními, mrtvicí nebo artritidou.

"Přežvykování může narušit koncentraci a výkon motorických úkolů." Sportovci obvykle podávají lepší výkon, když důvěřují svému tělu, než aby příliš přemýšleli o svých vlastních činech nebo o tom, co jim během tréninku řekli jejich trenéři, “řekl Beckmann.

Jak bylo vysvětleno později, vědci zjistili, že praváci, kteří před soutěží stiskli míč do levé ruky, měli menší pravděpodobnost, že se pod tlakem uškrtí, než hráči praváků, kteří stiskli míč do pravé ruky.

Ve třech experimentech se zkušenými hráči fotbalu, odborníky na judo a hráči badmintonu zkoumali vědci v Německu dovednosti sportovců během tréninku a poté ve stresujících soutěžích před velkým davem nebo videokamerou.

"I když se to může zdát neintuitivní, vědomé snahy o udržení rovnováhy pravděpodobně způsobí nerovnováhu, jak to bylo vidět na některých výkonech subparů gymnastů během olympiády v Londýně."

V současné studii vědci staví na časných poznatcích, které ukázaly, že ruminace je spojena s levou hemisférou mozku, zatímco pravá hemisféra je spojena s vynikajícím výkonem v automatizovaném chování, jaké používají někteří sportovci.

Pravá hemisféra ovládá pohyby na levé straně těla a levá hemisféra ovládá pravou stranu. Vědci se domnívali, že stisknutí míče nebo sevření levé ruky aktivuje pravou hemisféru mozku a sníží pravděpodobnost udušení sportovce pod tlakem.

Studie se zaměřila výhradně na praváky, protože podle autorů některé vztahy mezi různými částmi mozku nejsou pro leváky tak dobře pochopeny.

Výzkum může mít důležité důsledky mimo atletiku. Starší lidé, kteří se bojí pádu, se příliš soustředí na své pohyby, takže praváci mohou být schopni zlepšit rovnováhu sevřením levé ruky před chůzí nebo lezením po schodech, řekl Beckmann.

"Mnoho pohybů těla může být narušeno pokusy o jejich vědomé ovládání," řekl. "Tato technika může být užitečná pro mnoho situací a úkolů."

V prvním experimentu provedlo 30 poloprofesionálních hráčů mužského fotbalu během tréninku šest trestných střel.Následujícího dne se pokusili provést stejné trestné střílení v posluchárně plné více než 300 studentů univerzity, kteří čekali na televizní fotbalový zápas mezi Německem a Rakouskem.

Hráči, kteří mačkali míč levou rukou, hráli stejně dobře pod tlakem jako během tréninku, zatímco hráči, kteří mačkali míč do pravé ruky, minul přeplněné hlediště.

Druhého experimentu se zúčastnilo dvacet odborníků na judo (14 mužů a šest žen). Nejprve během tréninku provedli sérii kopů juda do pytle s pískem. Během druhého sezení jim bylo řečeno, že jejich kopy budou nahrávány a vyhodnocovány jejich trenéry.

Judo sportovci, kteří mačkali míč levou rukou, se nejen neudusili pod tlakem, ale celkově si vedli lépe během stresujícího závodu než během tréninku, zatímco ti v kontrolní skupině se dusili pod tlakem, zjistila studie.

V závěrečném experimentu se představilo 18 zkušených hráčů badmintonu (12 mužů a šest žen), kteří absolvovali řadu cvičných podání. Poté byli rozděleni do týmů a soutěžili proti sobě, přičemž byli nahráváni na videokamery k vyhodnocení svými trenéry.

Sportovci, kteří mačkali míč do levé ruky, se pod tlakem nezadusili, na rozdíl od hráčů z kontrolní skupiny, kteří mačkali míč do pravé ruky.

V závěrečné fázi experimentu měli sportovci před soutěží jen zatnout levou nebo pravou ruku bez míče a hráči, kteří zaťali levou ruku, si vedli lépe než hráči, kteří stiskli pravou ruku.

Vědci připouštějí, že tato technika pravděpodobně není tak užitečná pro činnosti, které vyžadují značnou sílu nebo vytrvalost. Zjištění studie však mohou být užitečná pro činnosti, které vyžadují přesnost a dovednosti.

Zdroj: Americká psychologická asociace