Jak zabránit strachu z krádeže života
"Strach je záludný zloděj, který krade vzácné okamžiky tvého života." - Elizabeth Malá
Každý se v určitém okamžiku bojí. Pokud jsme v kontaktu se svým vnitřním já, hned víme, kdy se tato negativní emoce začne svírat v našich srdcích. Je to pocit chladu, ten, který se plíží a chytí se.
Můžete to zkusit setřást, ale to není vždy snadné a zřídka to funguje. Můžete si říci: „i to projde“, přesto tomu opravdu nevěřte. Pravda o strachu však je, že jej lze porazit. Zde je několik způsobů, jak to udělat.
Uznejte, že emocí, kterou cítíte, je strach
Prvním krokem k překonání strachu je uznání emocí, které cítíte. Musíte být schopni rozpoznat strach z toho, co to je, aby nad vámi nemohl převzít moc, čímž se vypne vaše schopnost žít normální, šťastný a produktivní život. Strach se liší od smutku, hněvu nebo zklamání. Volaná reakce na boj nebo útěk, strach připravuje tělo na zvládnutí nebezpečí. Strach vyvolává výrazné fyziologické příznaky, mimo jiné zvýšené dýchání, srdeční frekvenci, svalové napětí, pocení, sucho v ústech, třes a třes a motýli v žaludku.
Mějte po ruce seznam efektivních strategií zvládání
Chcete-li něco bojovat proti strachu, je užitečné mít seznam strategií a technik, které vám v minulosti dobře fungovaly. Čas zjistit, co dělat, není, když jste v sevření strachu. Tehdy je nejméně pravděpodobné, že budete myslet racionálně, a vaše rozhodnutí nemusí být nejlepší. Je rozumné udržovat své strategie a techniky zvládání na písemném seznamu, aby byly vždy k dispozici.
Pamatujte, že strach vás ovládá, pouze pokud to dovolíte
To může být těžké udržet v paměti, ale vy jste ten, kdo má vše pod kontrolou. Vy děláte rozhodnutí. Nyní se rozhodněte, že strach nemá ve vaší mocenské struktuře místo. Pouze vy máte moc. Je na vás, abyste si to procvičili.
Neustále revidujte svůj seznam cílů
Když máte aktivity, na které se těšíte a máte plán, jak začít, je mnohem méně pravděpodobné, že se podlehnete strachu. Je však normální mít při zahájení něčeho nového trochu obavy a odkaz na váš seznam cílů je dobrým způsobem, jak posílit váš závazek k nim. Seznam cílů vám pomůže motivovat k překonání všech překážek, se kterými se můžete setkat, včetně strachu.
Vyhledejte podporu ve vaší síti
Nejste jediným člověkem, který kdy zažil takové ochrnutí a nerozhodnost, jaké může strach vyvolat. Promluvte si s těmi, které znáte a kterým ve své síti důvěřujete, abyste zjistili, jak zvládají strach. Pouhá jejich podpora a povzbuzení může jít dlouhou cestu k tomu, abyste se dokázali dostat z minulého strachu a zabránit tomu, aby vám ukradl život.
Uznejte, že nejste dokonalí
Perfekcionismus může skutečně stát v cestě sledování cílů. Když máte pocit, že se vám nedaří, a nevidíte, jak to udělat perfektně, může to vyvolat pocity strachu. Uznáním, že nejste dokonalí, vezmete vítr z plachet strachu. Získáte tak dýchací místnost, ve které musíte pokračovat, aniž byste se nechali ovládnout strachem nebo omezili své sny a cíle na prach.
Mějte víru, abyste se dostali dnes
Většina z toho, co způsobuje strach, netrvá donekonečna. Věci obecně vypadají jinak o 24 hodin později. Když se spoléháte na svou víru, věříte ve svou schopnost obstát dnes, děláte víc než jen kupujete čas. Vaše podvědomí pracuje na způsobech, jak překonat strach, najít řešení nebo řešení, a připomíná vám, že máte skryté silné stránky, z nichž můžete čerpat.
Pokud strach bude stále nepřestávat, může být na čase vyhledat odbornou pomoc od psychiatra nebo psychologa, sociálního pracovníka nebo jiného odborníka na duševní zdraví. Neexistuje žádný důvod, abyste dál trpěli negativními a životem ukradlými účinky strachu nebo úzkosti, když vám psychoterapie může pomoci překonat tuto hluboce oslabující emoce.
