4 věci, které jsem se naučil při terapii traumatickou skupinou

Nikdy jsem nechtěl jít na skupinovou terapii, zvláště kvůli mé historii traumatu. Sexuální zneužívání dětí se nezdálo jako něco, o co jsem byl připraven se podělit se skupinou lidí, i když v mých botách prošli míli. Dokud jsem nikomu jinému neprozradil své temné tajemství, viděli před sebou normální ženu. Pokud se dozvěděli, že jsem zneužíván, myslel jsem si jistě, že mě uvidí jako jakési hnisající rány pro společnost, připomínka toho, že mezi námi jsou perverzní, operující pod jinak veselým a zdravým sociálním světem.

Jsem citlivý na své chyby. Ve skutečnosti jsem na všechno citlivý. Nechtěl jsem vzít to, co jsem považoval za zdaleka nejošklivější věc na sobě, skupině cizinců každý týden, jako bych chtěl říct: „Tady je to znovu!“

Je smutné, že jsem nikdy neuvažoval nad skutečností, že se tak necítím k jiným lidem, kteří byli týráni. Proč bych si vůbec mohl představovat, že se tak budou cítit ke mně?

Tento přístup se samozřejmě naučil. Když jsem byl dítě, mělo mnoho dalších lidí příležitost zasáhnout. Lidé se museli velmi snažit, aby neviděli, co se děje přímo pod jejich nosem. Teprve poté, co jsem byl ve traumatologické skupině, jsem si uvědomil, že mnoho z nás se naučilo tajit týrání naším násilníkem a jeho činiteli - lidmi, kteří by to raději nevěděli nebo raději nevypáčili. A to nebylo vše, co jsem se naučil.

Normalizace

Terapie traumatickou skupinou se normalizovala. Díky tomu nebylo zneužívání normální; bylo mi to normální. S ostatními oběťmi sdílím mnoho vlastností: úzkostlivý, náchylný k depresím, snadno zaskočený, strach z důvěřování své intuici, používání humoru a sebepoškozování, a mnoho dalších. Zpočátku to působilo redukčně, protože moje osobnost byla jen řadou reakcí na trauma a já jsem právě předváděl řadu příznaků z knihy o pohlavním zneužívání dětí. Cítil jsem se, jako bych neměl svobodnou vůli, jako bych byl bezmocný.

Dozvěděl jsem se, že jsem se jako výchozí cítil bezmocný. Dokázal jsem přijmout bezmoc. Těžší bylo přijmout, že jsem byl zločinně porušen a navždy to změnilo běh mého života. Ale teď jsem nebyl bezmocný, vstup do terapie a začátek zotavení mě zmocnily.

Sebeobviňování je běžné

Viktimista pravděpodobně nepřijme odpovědnost a oběť je často ponechána na vině. I když jsem byl dítě, když se to stalo, přehrát si události a přát si, abych se o zneužití dostal k někomu, kdo má autoritu, bylo jedním ze způsobů, které jsem si vyčítal.

Existuje mnoho způsobů, jak se oběti traumatu obviňují z toho, co se jim stalo. Zajímalo by nás: „Co jsem mohl udělat jinak?“ a zaměřit se na nejmenší podrobnosti našeho vlastního chování.

Existuje však také více skrytých způsobů, kterými si obviňujeme sebe sama a věříme, že to, že jsme byli zneužíváni, je naší „chybou“, přesouvá vinu za zneužívání na nás. Bál jsem se říct ostatním o týrání, protože jsem si myslel, že budou znechuceni a odmítnou mě. Ale ta nechuť a hanba by měla patřit našemu násilníkovi, ne nám.

Jiné ženy v mé skupině zažily podobné problémy se sebeobviňováním a znechucením. Nic, co jsem řekl, mě neodradilo od ostatních žen v mé skupině. A opakovaně jeli domů tuto pravdu:Zločinci jsou zodpovědní za páchání zla. Oběti nejsou.

Jazyk zotavení

Běžným důvodem, proč nechcete jít na terapii, je: „Nechci bagrovat minulost.“ Osobně jsem měl pocit, že jsem prostě nechtěl trávit čas v té ošklivé a temné části mé osobní historie.Když jsem byl na terapii, nyní vidím, že to není jen omílání minulosti. Naučil jsem se jazyk zotavení.

Je důležité mluvit o traumatických událostech a ve skutečnosti je označovat jako „traumatické“. Musíme si uvědomit, jaký druh motýlího efektu nastal, když k této traumatické události došlo v našich životech. Přepisujeme příběh tak, abychom uznali to, co dříve nebylo možné uznat. Popření a sebeobviňování musí rozebrat jejich samotný základ.

V traumatologické skupině jsem převzal kontrolu nad vyprávěním a začal přemýšlet o své traumatické historii způsobem, který nakonec posílil. Viděl jsem týrání toho, co to bylo, a neomluvil jsem se svému násilníkovi. Čím více jsem o svém násilníkovi mluvil, tím víc jsem se naučil, abych jim konečně přidělil odpovědnost. Teprve potom jsem se začal opravdu vidět jako naprosto nevinný.

Sebepřijetí

Zpočátku jsem se ve vztahu k ostatním, kteří přežili trauma, tak silně cítil, jako bych neměl svobodnou vůli. Cítil jsem se, jako bych byl jen součtem velkého traumatu. Všichni ostatní na světě byli celiství a schopní lidé, ale já jsem byl jen potrhaná oběť týrání, která dokázala udělat jen málo, než spočítat všechny příchozí podněty, jako je úzkostlivá, umrtvená žena, z níž jsem vyrostla. Byl jsem si jistý, že pokud budeme žít v předinstitucionalizované Americe, budu zavřený ve státním zařízení, které pomáhá Ph.D. studenti píší klíčové případové studie v traumatu.

Když jsem začal dávat to, co se stalo, do kontextu a zpracovávat bolest, moje sebeúcta rostla. Když jsem se viděl jako skutečně nevinná oběť, změkl jsem. Spousta perfekcionismu, úzkosti a deprese, která mě trápila po většinu mého života, měla konečně hlavní příčinu. Už jsem se nechtěl trestat tak, jak mě potrestal můj násilník. Nechtěl jsem se soudit tak, jak mě musel soudit můj násilník. Měl jsem nový respekt k sobě. Spousta lidí možná neprošla tímto hrozným porušením, ale já ano.

Přijmout minulost znamená přijmout sebe a převzít kontrolu. Znamená to říkat: „Toto je moje zkušenost a já se tím nesnižuji.“ Jakmile jsem se plně přijal, přestal jsem se cítit jako sociální malomocný pro život v popření dlouho do dospělosti. Přestal jsem se mlátit tak dlouho, že jsem čekal na pravdu nebo na pomoc. Přestal jsem si vyčítat, že jsem tomu dříve nerozuměl.

Může být obtížné přijmout, že vás někdo porušil a neodvolatelně zranil. Je však o něco snazší to přijmout, když znáte další přeživší, když jste připraveni počítat se jako jeden z nich.