Improv Is My Therapy: Why You Need to Add Comedy to your day

Každý druhý pátek v 19:00 Vyhrazil jsem si dvě hodiny na to, abych se propracoval svými myšlenkami. Každou neděli ve čtyři zastavím, co dělám, a vlastně vyjádřím, jak se cítím. V sobotu občas vyjdu z cesty jen pro propuštění.

Pokud jste nevěděli, o čem mluvím, můžete si jen myslet, že tento plán nese pravidelnost nějaké docela intenzivní terapie. Protože to je přesně to, co je v nejlepším případě.

Jako vysokoškolský student, který měl příliš mnoho času a příliš málo práce, jsem narazil na improvizované komediální divadlo v srdci centra Denveru. Perfekcionistická, úzkostlivá žena ve mně řekla: „Přestaň! Nevstupujte na jeviště. Neotvírejte ústa. Nevracej se. “ Zvědavý hlas, který chtěl zkusit znovu a zahrát si další, vyhrál bitvu. Stále jsem se vracel.

A stále jdu a každý den si beru domů cenné životní lekce:

1. Můžete se posunout vpřed pouze dalším krokem.

V improvizované komedii se tento koncept nazývá „Ano, a.“ Když partner na scéně nabídne banán, který jste nečekali, důrazně řeknete: „Ano a ... dovolte mi to nakrmit opici na zádech.“ Když se na pódiu schoulí tři členové týmu, rozhodnete se: „Ano a ... jsme v mistrovství NBA!“

Nemáme žádnou kontrolu nad kartami, které jsme dostali na jevišti nebo v životě. Ale máme kontrolu nad svými reakcemi. Máme na výběr zastavit se před překážkou a odmítnout přijmout to, co vidíme NEBO přijmout to, co je před námi, a učinit krok k posunu naší situace kupředu. Představte si, že předáte banán a budete křičet: „Ne! Není to banán. Je to ukulele. “ Celá výměna se náhle zastavila. Přijetím však popadnutím banánu a prozkoumáním našich možností, jak postupovat dále, získáme svobodu od „zaseklého místa“, ve kterém tolik z nás přistává.

2. Další krok se může zdát strašidelný. To je v pořádku!

Co nám brání udělat změnu v životě? No, tolik! Ale jednou z těchto překážek je strach. Bojíme se toho, co ztratíme. Obáváme se, že nebudeme schopni držet krok s tím, co tato nová budoucnost přináší. Naše mysl skočí k budoucímu myšlení a strachu se postaví do cesty jakémukoli růstu, který můžeme v této chvíli uskutečnit.

Ale ne vždy jsem to věděl. Ne, dokud jsem nenaskočil na improvizovanou scénu a nehrál veselost. Abychom naše scény posunuli na další úroveň, musel jsem být ochoten se tam dostat. Musel jsem změnit dynamiku mezi postavami a rizikem, abych byl upřímný a vypadal jako blázen. Taková změna na veřejnosti byla děsivá.

Oznámil jsem to tedy publiku - samozřejmě jako moje postava. Řekl jsem: „Páni, bojím se,“ pak jsem skočil přímo do toho strachu.Ať se stalo cokoli dál, naučil jsem se cennou lekci: uznejte svůj strach a pokračujte! Je v pořádku bát se, ale je to jen stagnující a neproduktivní nechat strach, aby se vám postavil do cesty.

3. Investujte do svého hlasu. Je to největší dárek, který máte.

Maminka nám vždy říkala, že jsme zvláštní, ale kdo opravdu věří, že s hromadou studentského dluhu a ale dolarem na Charlie Card? Někde na cestě se dozvídáme, že jsme si jistí, že jsme zvláštní, ale jen tak výjimeční jako osoba vedle nás. A nějak se tato myšlenka v našich myslích zkroutila, aby vypadala negativně.

Kromě toho si představte improvizační tým pouze s jednou osobou. Dá se to udělat, ale určitě by mi v tom duu chyběla ta druhá holka. Představte si scénu improvizovanou pouze s myšlenkami jediné mysli; bylo by to všechno příliš předvídatelné. Kouzlo se stane, když sdílíme nápady a necháme rozdíly splynout. Jediným způsobem, jak se k těmto rozdílům dostat, je pěstovat naše neuvěřitelně zvláštní, individuální hlasy a ocenit hlasy lidí kolem nás.

4. Pokud jste naštvaní, vypusťte to. Pokud se schováváte, nechte svou zranitelnost zmizet.

Improvizované scény přitahují konflikty. Neřekl jsem tolik, jako když jsem na jevišti. Je to prostě ... snadné. Všichni známe hněv. Cítíme se mocní hněvem. Jsme příliš rozčilení, abychom cítili cokoli jiného. DING! DING! DING! A to je ten problém.

Hněv ze skutečné, hluboké frustrace je naprosto krásný. Hněv se ale častěji stává obranným mechanismem proti zranitelnosti. Co když místo toho vypustíte svůj smutek nebo možná překvapení? Emoce by byly syrové. Hlasitost ztichla, dokud nebylo slyšet každé vaše slovo. BYSTE BYLI POSLOUCHAT.

Přečtěte si znovu číslo 2 a zkuste to. Zranitelnost je krásná.

Realita je taková, že smích uzdravuje. Improv nám dává sílu. Komedie obnovuje náš hlas a brzy, naše sebevědomí. Terapie má mnoho cílů, jedním z nich je dosažení zdravějšího, šťastnějšího a produktivnějšího života. V improvizaci je jen jeden hlavní cíl - bavte se. Ale mezi vámi a mnou, improvizace si to ještě neuvědomila je terapie.

Jaká je vaše terapie? Dejte nám vědět a připojte se k diskusi.