Máte úzkostné děti? Být statečný!

Kromě toho, že jsou milující a trpěliví, musí být rodiče odvážní, když mají děti úzkost. To může být jedna z nejtěžších věcí, které děláte, když vidíte, jak se vaše děti potýkají. Z dlouhodobého hlediska bude vaše odvaha jedním z klíčových prvků, které vašim dětem pomohou překonat úzkost. Níže jsou uvedeny Kdy, Proč a Jak se každý den stát statečným rodičem.

KDY potřebujete být odvážní?

KDYŽ:

• Zdá se, že už po tisícikrát jste požádali své dítě, aby provedlo jednoduchý úkol, a on odmítá, protože se cítí ohromen.
• Mírná změna v její rutině ji naštartuje a vy se rozhodnete nekřičet ani ji trestat.
• Zraní se a jeho úzkost zvětšuje jeho bolesti a výkřiky.
• Objeví se roztavení a vy jen chcete uniknout, abyste zabránili rozpakům a úsudku ostatních.
• Nemůže dokončit svůj domácí úkol, protože se objevil perfekcionismus a vaše trpělivost ubývá a vy zadržujete kritiku a hrozby.
• Víte, že má bystrou a úžasnou mysl, přesto ve škole selhává.
• Musíte být důslední a pevní, protože než si zvykne na těžké věci, bude to trvat více než jednou.
• Chcete plakat spolu s nimi, protože si přejete, abyste jim mohli vzít bolest.
• Pokaždé a všude!

PROČ potřebujete být odvážní?

PROTOŽE:

• Nechcete sdělit zprávu, která říká: „Nevěřím vám, abyste regulovali své pocity. Potřebuješ mě pokaždé, když se bojíš. “
• Raději byste měli riskovat a být kritizováni nebo se cítit trapně, než poslat zprávu, která říká: „Je v pořádku vyhnout se obtížným situacím.“
• Jako rodič se můžete rozhodnout pracovat na své sebevědomí, než aby vaše vina stála v cestě schopnosti vašich dětí rozvíjet sebevědomí.
• Pokud je zachráníte, nikdy nepochopí, že boj vytváří sílu.
• Byli jsme postaveni se schopností zvyknout si na mnoho věcí. Například naše oči si mohou zvyknout na tmu a naše uši si mohou zvyknout na hlasité zvuky. Naše těla si mohou zvyknout na různé teploty. Můžeme si zvyknout na nepohodlí a nové zážitky a naše děti také!
• Když je zachráníte z nepohodlí, budou chtít být znovu a znovu spaseni. Být pohodlný a útulný je preferovaný režim pro nás všechny. Existuje však skutečný život! Čím dříve se naučí zvládat svou úzkost, tím zdravější a šťastnější budou.
• Musíte být silní, protože nemohou myslet přímo uprostřed úzkostné bouře.

JAK můžete být odvážní?

1. Potvrďte jejich pocity.

Uvědomte si, jak se vaše děti cítí v obtížných podmínkách. Příklady: „Zdá se, že se obáváte narozeninové oslavy, protože vás právě teď bolí břicho.“ "Setkání s novými lidmi může být děsivé." "Někdy mám strach, že půjdu na nová místa a setkám se také s novými lidmi." "Když si děláme starosti, trápí se naše žaludky."

Když jsou vaše děti nervózní, udržujte ve skutečnosti tón hlasu, když ověřujete jejich pocity. Postavte se do jejich situace a mějte na paměti svůj cíl jako rodič - získat pro ně nezávislost a sebevědomí. Zajistěte, aby vaše slova vyjadřovala zprávu, že rozumíte tomu, jak se cítí, že vám na nich záleží a že v ně věříte.

2. Buďte pevní a přesto laskaví.

Stejně jako vy cítíte, jak se vaše děti cítí, mohou také vnímat, jak se cítíte. Pokud nemáte jistotu ve svých slovech a činech, budou si toho vědomi. Pokusí se vám zmáčknout tlačítka a vyzkoušet vše, co je v jejich silách, abyste je osvobodili od jejich utrpení. Potvrďte, zůstaňte pevní, buďte laskaví a buďte odvážní!

3. Poskytněte příležitosti pro nové zkušenosti.

Výzkum naznačuje, že nejlepší léčbou OCD a úzkostných poruch je prevence expozice a reakce (ERP). To znamená, že se jednotlivci mohou naučit aktivně čelit svým obavám, aby si na ně jejich mysl a těla zvykly. Doporučuje se, aby se ERP provádělo pod vedením terapeuta vašeho dítěte. Můžete však začít tím, že svým dětem poskytnete příležitosti, aby se znovu vrátily k děsivým situacím. Když je to příliš obtížné, setkejte se s nimi na půli cesty, dokud to nezvládnou sami.

4. Spojte se se svými dětmi.

Najděte způsoby, jak se emocionálně a fyzicky spojit se svými dětmi. Výzkum potvrzuje, že když jsme ve stresu, potřebujeme lidské spojení. Vaše úzkostné děti potřebují někoho, kdo jim bude naslouchat a bude jim rozumět. Můžete to udělat, když vstoupíte do jejich světa. Jaké jsou vášně a zájmy vašich dětí? Zábava a propojení s nimi přinese úspory v emocionální bance. Jelikož se výběry provádějí často, budete muset provádět vklady každý den!

5. Procvičujte všímavost.

Jakmile budou vaše děti léčeny, naučí se všímavosti. Spolu s nimi se můžete učit a být přítomen v těžkých dobách. Pozorné dýchání vás může vycentrovat a umožnit, aby se do mozku dostalo více kyslíku. To vám vyčistí mysl a připomene vám, abyste byli odvážní. Vaše děti budou napodobovat váš postoj přijímání pozitivního přístupu.

Děti se mohou naučit dovednosti zvládat své utrpení. Tón v domácnosti však udává postoj rodičů k nepohodlí, pochybnostem, nejistotě a úzkosti. Co si myslíte o těchto slovech? Pokud je pro vás pocit úzkosti také výzvou, můžete také zvážit poradenství. Vy a vaše děti se můžete naučit dívat se na děsivé situace odvážnými způsoby.

Pamatujte si: Naučit se zvládat úzkost je proces a není nutné definovat vaše děti ani váš život!