Jak může Biofeedback pomoci při stresu

Už jste někdy slyšeli o tomto pojmu biofeedback, nebo si to někde přečíst a přemýšlel, co to vlastně bylo? Biofeedback je technika, která zahrnuje použití vizuální nebo sluchové zpětné vazby k získání kontroly nad našimi nedobrovolnými tělesnými funkcemi nebo nad funkcemi, o kterých denně ani vědomě neuvažujeme. To může zahrnovat získání dobrovolné kontroly nad takovými věcmi, jako je srdeční frekvence, svalové napětí, průtok krve, vnímání bolesti a krevní tlak.

Konečným cílem je pomoci vám zlepšit vaši pohodu a kvalitu života.

Během relace biofeedback jsou elektrody připojeny k pokožce, a proto jsou neinvazivní. Lze použít také snímače prstů. Tyto elektrody / senzory odesílají signály do monitoru, který zobrazuje zvuk, záblesk světla nebo obraz, který představuje vaši srdeční a dýchací frekvenci, krevní tlak, teplotu kůže, pocení nebo svalovou aktivitu.

Když jste ve stresu, tyto funkce se přirozeně mění. Vaše srdeční frekvence se zrychluje, vaše svaly se napínají, zvyšuje se vám krevní tlak, začnete se potit a zrychluje se dech. Tyto stresové reakce můžete sledovat, jak k nim dochází v reálném čase, na monitoru a poté získat okamžitou zpětnou vazbu, když se je pokusíte zastavit.

Relace biologické zpětné vazby se obvykle provádějí v kanceláři terapeuta, ale existují počítačové programy, které propojují senzor biologické zpětné vazby s vaším vlastním počítačem.

Podle Asociace pro aplikovanou psychofyziologii a biofeedback „biofeedback je proces, který umožňuje jednotlivci naučit se, jak změnit fyziologickou aktivitu za účelem zlepšení zdraví a výkonnosti. Přesné přístroje měří fyziologickou aktivitu, jako jsou mozkové vlny, srdeční funkce, dýchání, svalová aktivita a teplota kůže. Tyto přístroje rychle a přesně „posílají zpět“ informace uživateli. Prezentace těchto informací - často ve spojení se změnami v myšlení, emocích a chování - podporuje požadované fyziologické změny. Postupem času tyto změny vydrží bez dalšího používání nástroje. “

Biofeedback lze použít pro řadu aplikací, včetně:

• Léčba tenzních bolestí hlavy, migrény a jiných druhů bolesti, chronických nebo jiných
• Řízení vysokého a nízkého krevního tlaku
• Zmírnění zažívacích a gastrointestinálních poruch, jako je IBS atd.
• Pomáháme pacientům řídit fyzické reakce na stres nebo úzkost (nejběžnější)
• Pomoc při relaxaci a zvládání stresu
• Pomoc při kontrole alergie a snižování příznaků astmatu
• Zpětná vazba EEG se také ukázala jako účinná při léčbě a léčbě příznaků určitých poranění mozku, deprese, posttraumatické stresové poruchy a poruchy pozornosti s hyperaktivitou

Myšlenkou biofeedbacku je, že využitím síly své mysli a vědomím si toho, co se děje uvnitř vašeho těla, můžete získat větší kontrolu nad svým zdravím. Vědci si nejsou přesně jisti, jak a proč biofeedback funguje. Vědí, že biofeedback podporuje relaxaci, což může pomoci zmírnit řadu podmínek souvisejících se stresem.

V psychologii mohou terapeuti pomocí biofeedbacku pomáhat pacientům kontrolovat jejich reakci na stres. Chronický stres může mít širokou škálu negativních účinků na zdraví, včetně snížené imunity, srdečních chorob, depresí, zažívacích potíží a poruch spánku. Naučením se, jak zvládat stresovou reakci pomocí biofeedbacku, jsou pacienti schopni snížit škodlivé fyzické a psychologické účinky stresu.

Možná se divíte, proč se lidé rozhodnou vyzkoušet tuto techniku, možná nad ostatními. Biofeedback se může odvolat v situacích, kdy jiná léčba nebyla účinná, nebo kde lidé nejsou schopni užívat určité léky z různých důvodů. Biofeedback také učí lidi, jak ovládat své vlastní reakce ve stresových situacích, což jim může pomoci cítit více kontroly nad sebou a svým životem a naopak se cítit méně vystresovaní.

Jak přesně tedy funguje biofeedback? Naučením se, jak rozpoznat fyzické příznaky a příznaky stresu a úzkosti, jako je zvýšená srdeční frekvence, tělesná teplota a svalové napětí, se lidé mohou naučit přesně jak odpočívat. Vědci se domnívají, že často jde o stresovou reakci, tendenci těla přejít do stavu „bojovat nebo létat“, aby se vypořádalo s potenciálními hrozbami, které často zhoršují určité podmínky. Naučením se, jak ovládat fyziologické reakce na stres, se pacienti s biofeedbackem mohou naučit, jak uvolnit svou mysl a tělo a lépe zvládat příznaky stresu.

Biofeedback může být další možností, kterou je třeba zvážit, když se zdálo, že jste vyčerpali všechny ostatní metody zvládání stresu. Možná zjistíte, že toto je řešení, které jste po celou dobu potřebovali, a / nebo že slouží jako doplněk ke stávajícím strategiím, které používáte, když jsou vaše úrovně stresu přes střechu.