Tipy, které mi pomohou kontrolovat mou bulimii
Odpověděla Julie Hanks, LCSW 8. května 2018Už čtyři měsíce trpím bulimií. Uvědomuji si zdravotní rizika a vím, že mám problém. Snažím se už měsíc zastavit bez úspěchu. Před tímto problémem jsem byl zdravý a teď se obávám, že veškerá moje tvrdá práce, kterou jsem za ta léta dokončil, abych byl zdravým člověkem, jde dolu vodou. Abych byl upřímný, nejsem si jistý, co začalo můj ED, ale mým hlavním zaměřením je jeho překonání. Vím, že mám nějaké problémy se sebeúctou a budu na tom pokračovat v práci, ale máte nějaké rady nebo triky, jak zastavit takové chování, které se zdálo být obvyklé a nekontrolovatelné. Vím, že získání profesionální pomoci je pravděpodobně nejlepší způsob, jak jít, ale to nejsem já. S mými problémy jsem se v minulosti vždy potýkal a rád bych to zkusil. Takže pokud máte nějaké návrhy nebo tipy, které mi pomohou pomalu zastavit toto bulimické chování, moc bych to ocenil.
A.
Chválím vás, že jste si uvědomili, že máte problém, že uznáváte zdravotní rizika a že jste se obrátili o pomoc. I když vám mohu dát návrhy, jak se pokusit změnit své chování, je důležité si uvědomit, že překonání poruchy příjmu potravy je mnohem víc než kontrola vašich činů. Obnova také vyžaduje osvojení nových dovedností, které vám pomohou zvládnout vaše myšlenky a emoce, a naučit se mít pohodlí a uklidnit se ve vztazích místo v jídle.
Chování mimo kontrolu často slouží jako „náhražky vztahů“. Vezměte v úvahu, že vaše příznaky mohou signalizovat, že je čas přejít od dělání věcí samostatně k učení požádat o pomoc a přijmout ji. Když pocítíte nutkání k záchvatu záchvatu nebo očištění, zavolejte přítele nebo člena rodiny. I když nejste připraveni s vámi otevřeně sdílet svůj boj s kontaktováním důvěryhodného milovaného člověka, může to oddálit nutkání zapojit se do sebezničujícího chování a poskytnout vám emocionální podporu.
Může být také velmi užitečné zaznamenat své emoce do deníku před a po bingingu a očištění, abyste si lépe uvědomili pocity, které ovlivňují vaše chování, a určit, které emoce jsou pro vás nejtěžší tolerovat. Kniha Mindful Eating a sešit Překonání bulimie vám mohou pomoci získat povědomí o emočních a psychologických kořenech vašeho chování.
Vyzývám vás, abyste vyhledali vyšetření u psychoterapeuta se specializací na poruchy příjmu potravy a naplánovali si prohlídku u svého lékaře. Chcete-li vyhledat terapeuta ve vaší oblasti, klikněte na Najít nápovědu v horní části této stránky. Pokud skutečně máte bulimii, vaše šance na uzdravení jsou vyšší, pokud nyní budete hledat pomoc místo měsíců nebo let.
Dávej na sebe pozor!
Julie Hanks, LCSW
