Emoční detoxikace: 3 způsoby, jak se očistit od stagnujících emocí

Emoční detox není zbavit vaše tělo toho, co můžete považovat za negativní emoce, ale spíše vyčistit ty, které stagnovaly.

Emoce jsou jedním ze životních darů; nabízejí nám způsob, jak zažít celé spektrum toho, co to znamená být naživu. Když máme k emocionálnímu zážitku zdravý vztah, dokážeme ocenit, co každý nabízí, od smutku po radost. Pokud zjistíte, že přeháníte situace nebo se stáhnete, možná budete chtít zvážit emoční očistu.

Nemusíte hledat daleko, abyste našli pokyny pro očistu. Obecně jsou založeny na čištění těla; jíst čistě, brát bylinky na trávení, potit se a pít hodně vody. Emoční očista však zahrnuje mnoho stejných principů s některými důležitými dalšími kroky. Sherianna Boyle, profesorka a autorka psychologie, nabízí ve své nové knize podrobný postup Emocionální detoxikace.

Myšlenkou emocionálního detoxu není podle Boylje to, abyste zbavili své tělo toho, co můžete považovat za negativní emoce, ale spíše vyčistit ty, které stagnovaly a uvízly, a nechali vás volnost, abyste mohli zpracovávat a zažít Všechno svých emocí zdravým způsobem. Stejně jako fyzická očista vám může pomoci lépe strávit jídlo, emoční očista vám pomůže strávit vaše emocionální zážitky. Emoce se mohou zaseknout kvůli traumatu, nezdravým připoutanostem nebo odporu vůči určitým emocím - obvykle proto, že nemáme nástroje, jak s nimi zacházet. Boyle píše: „Je zajímavé, že jak trávíme celé své emoce, zlepšuje se naše schopnost vcítit se do ostatních, aniž bychom přecházeli do reaktivity.“

Boyle navrhuje přípravu na emocionální očistu podporou vašeho fyzického těla. Jako důležité kroky jsou nabízeny věci jako každodenní pohyb, hydratace, dostatek spánku, čistá strava a omezení alkoholu a kofeinu. Jakmile dokončíte přípravu, Boyle nabízí vícestupňový proces, který zahrnuje tyto tři komponenty:

1. Vymazat

Jedná se o vytvoření prostoru, abychom mohli jasněji pracovat se svými emocemi. Důležitou součástí tohoto kroku je všimnout si, co vás spouští a kde se ve vašem životě stáváte obzvláště reaktivními. Jakmile si všimnete, co rozpoutává váš sympatický nervový systém (ten pocit boje nebo letu), můžete začít hledat způsoby, jak se uklidnit. Boyle navrhuje stimulovat váš nervus vagus cvičením, jógou, modlitbou, objímáním nebo smíchem.

2. Podívejte se dovnitř

Boyle v tomto kroku popisuje rozdíl mezi sebereflexí a sebeuvědomením, přičemž sebereflexe je mentální proces a sebeuvědomění je proces smyslový. Popisuje prostor mezi nimi jako důležité místo, které si musíte uvědomit. „Při pohledu do nitra,“ píše, „jde o překlenutí propasti, postavení se k vašemu vnitřnímu tyrani (egu) a o to, abyste se cítili toulcem, a zároveň si nechte požehnat své syrové emoce.“ Způsob, jak vytvořit most mezi nimi, je vytvořit zdravý dialog se svým tělem, všímat si vjemů svého těla jako zpětné vazby k uctivému sebezpytování.

3. Vysílat

Tento krok je o vytvoření vztahu s přítomným okamžikem, uvolnění strachu a vytvoření vnitřních hranic. Boyle píše: „Emisní proces není o zbavení se reaktivity, ale o její transformaci na něco nového.“ Nabízí zvuk „hučení“ vydávaný dlouhým a pomalým zvukem jako způsob, jak se zbavit reaktivních vjemů a vytvořit „pocit bezpečí, stability a síly“.

Boyle píše, že „emoční detoxy jsou zlepšeny zlepšením přístupu k emocím.“ Klíčem zde je být jim otevřený. Trvá na tom, že když snížíte svou úroveň reaktivity na emoce a zážitky, budete ochotnější zažít hloubku svých emocí, což vám umožní mít autentický zážitek ze svého života a hlubší spojení s lidmi v něm. .

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.