4 způsoby, jak zajistit letošní úspěch

Je tu znovu roční období, kdy si pravděpodobně stanovíme cíle a velké naděje na 12 měsíců.

Problém novoročních předsevzetí však spočívá v tom, že je tak těžké je dodržet.

Probouzíme se 1. ledna s nejlepšími úmysly, spoustou energie a dokonce i dobře stanoveným plánem, jak to všechno zvládnout.

Do března je však většina těchto cílů jen vzdálenou vzpomínkou.

Staré zvyky se vracejí a život jde dál.

Když se podíváme na psychologii za neúspěšnými řešeními, existuje několik důvodů, proč i ty nejpraktičtější cíle inklinují k bombardování:

1. Odkusli jste víc, než dokážete žvýkat

Při rozhodování často identifikujeme hlavní životní téma, které chceme změnit, a k jeho řešení zaujmeme široký obecný přístup.

Například říkat, že se v novém roce budete „stravovat zdravěji“, je opravdu abstraktní. Chystáte se vyzkoušet konkrétní dietní plán, jako je Paleo? Jednoduše zaměníte svůj ranní bagel za ovoce?

Velké cíle jsou skvělé, ale musíte si někde vybrat, abyste mohli začít.

2. Rok je dlouhá doba

Je to lidská přirozenost, která se v průběhu času vyvíjí a mění naše preference, jak se mění naše okolí a okolnosti. Přidejte k tomu neočekávané změny života.

Řekněme, že jste propuštěni z práce poté, co jste se rozhodli každé ráno chodit do práce do 8:30, nebo se nudíte cvičením, které jste se zavázali dělat pět dní v týdnu. Faktem je, že věci se mění.

Zavázání se k jednomu řešení po celý rok - bez možnosti vrtat se - se nehodí do toho, jak život opravdu funguje.

3. Necháte se unášet novoročním humbukem

Je větší pravděpodobnost, že novoroční předsevzetí porušíte než jiné cíle, a to kvůli naprostému tlaku na jeho splnění, i když nejste skutečně motivovaní nebo připraveni se změnit.

Je mnohem snazší rychle odpadnout z vozu, pokud v něm není vaše srdce.

4. Snažíte se dělat příliš mnoho, příliš brzy

Většina lidí je v době, kdy se dostanou na konec roku, úplně vyhořelá a nedávají si čas na odpočinek a omlazení směřující do Nového roku. Pokud začnete na prázdné nádrži emocionálně, fyzicky nebo psychicky, bude těžké dodržet jakýkoli cíl.

I když je někdy těžké to dodržet, nakonec mohou rozlišení udělat velký rozdíl.

Mohou nastavit tón pro celý váš příští rok a přinutit vás vyjasnit si, jak podniknout kroky k dosažení nového úspěchu.

Klíč spočívá ve vytváření řešení, která strukturovaným způsobem podporují vlastní růst a porozumění. Jak tedy můžete pěstovat vášeň a účel, které vás za pár měsíců nenechají frustrovat?

Zde jsou alternativní přístupy, které vám pomohou zlepšit kvalitu života v příštím roce:

Vyberte slovo, které vás provede rokem

Určete slovo nebo mantru, které mapují zpět na téma, na které byste se chtěli zaměřit, a proplétají se do vašeho každodenního života.

Pokud je například vaše slovo „snadnost“, zvažte, jak můžete vytvořit, aby se vaše akce shodovaly s hodnotou „snadnost“. Jak se mohou jednoduché úkoly, jako je vyřizování pochůzek, cítit méně spěchané, nebo navrhnout svůj plán tak, aby snižoval stres?

Toto opakování vám může pomoci pozvat do vašeho života nové lidi, zvyky a chování, které jsou v souladu s vašimi hodnotami a cíli, kterých se snažíte dosáhnout.

Využijte mikrocíly

Hlavní cíle mohou mít pocit, že jsou na míle daleko. Když jich nedosáhneme v (často nepřiměřeném) časovém rámci, který očekáváme, může to vést k pocitu deprese, sklíčenosti a porážky. Koneckonců, motivace plodí motivaci.

Začněte nastavením minimálních milníků, které jsou rozumně dosažitelné. Můžete měřit svůj úspěch proti každému z nich, přizpůsobovat a získávat na síle, jak postupujete.

Spíše než učinit obrovské rozhodnutí - řekněme, zahájit podnikání v roce 2015 - rozdělit to na menší části: nastavit si čas na setkání s mentory v lednu, napsat obchodní plán v březnu, zřídit web do července a zvýšit 10 000 $ do září. Tímto způsobem můžete měřit svůj pokrok a oslavovat každý úspěch, jak ho dosáhnete. Vyvarujete se pocitu ohromení (zahájení podnikání je obrovský ) a mít metriky, s nimiž můžete měřit, jak postupujete.

Vyberte priority pro každou oblast svého života

Podobně jako stanovení četných menších cílů po celý rok, zvažte nastavení individuálního řešení v každé oblasti vašeho života, ve které byste chtěli zlepšit - zdraví, kariéru, finance a vztahy.

Můžete se zavázat k měsíčním večeřím se svými spolubydlícími za kbelík „vztahů“, každý měsíc absolvovat novou třídu fitness za kbelík „zdraví“ a každý měsíc automaticky převádět 150 $ do IRA za své finance.

To vše jsou dosažitelné cíle, které mohou vést k obrovským rozdílům v různých oblastech vašeho života.

Neprůstřelné vaše cíle

Jakmile se rozhodnete pro cíl, podpořte ho proti šílenství každodenního života. Promyslete si možné scénáře, které by vás mohly vykolejit z vašeho cíle.

Řekněme například, že chcete žít zdravěji, stanovením cílů týkajících se stravy a cvičení, ale víte, že máte naplánované pracovní cesty. Svůj cíl můžete obhájit tím, že předem prozkoumáte restaurace, zjistíte, zda má hotel vaši tělocvičnu a zapracujete to do svého harmonogramu atd.

Chcete být defenzivně pesimističtí a předvídat výzvy, než přijdou, než abyste byli překvapeni, když se nevyhnutelně objeví a chytí vás nepřipraveného.

Pokud jste připraveni k letošnímu roku přistupovat jinak a zažít trvalou transformaci, získejte tištěný list s nastavením cílů zde.

Uložit