6 letních aktivit, které vám zlepší náladu

Přijďte v létě, můžeme se vyhřívat pod modrou oblohou, bavit se lahodným grilováním a navštěvovat venku, získávat dávky vitaminu D. Avšak sezónní afektivní porucha (SAD) se může objevit také v letních měsících.

Zde jsou letní aktivity, které mohou rozpoutat nevinnost a potěšení:

1. Navštivte vodu. Tento nedávný článek pojednává o léčivé povaze oceánu. Pokud však nemáte snadný přístup k pobřeží, bazény poskytují také psychologické výhody. „Plavání vyvolává přirozenou pozitivní reakci na pobyt ve vodě,“ uvádí článek na livestrong.com. "Plavání s ostatními ve veřejném bazénu podporuje ducha komunity a nabízí příležitost potkat nové přátele."

Therese J. Borchard poznamenává, že plavání může mít silný dopad na naše duševní zdraví v článku Psych Central. "Zdá se mi, že plavání má špatnou náladu efektivnější než běh," řekla.

Borchard odkazuje na článek v Plavec časopis, který popisuje, jak může plavání bojovat proti depresi. Endorfiny se uvolňují tvrdým plaveckým tréninkem a plavání může dokonce přeměnit „plovoucí úzkost“ na svalovou relaxaci a zmařit přebytek stresových hormonů.

"Absolutně věřím, že plavání může sloužit jako druh léku," řekla Moby Coquillard, psychoterapeutka a plavkyně. "Pro mě to představuje silný doplněk antidepresivních léků a pro některé pacienty je to něco, co si můžete vzít místo pilulek."

2. Plovák. Nedávno jsem byl v bazénu a nechal tu modrou vodu projít kolem mě a skrz mě. Vznášel jsem se na zádech, zatímco jsem rukama vytvářel drobné vlnky a přál si, aby napětí v mém těle zmizelo. Plovoucí ve vodě může dělat zázraky pro dosažení klidného stavu mysli.

3. Jděte na sběr bobulí. Červen oficiálně zahajuje sezónu bobulí. Jahody, borůvky, maliny, třešně a ostružiny jsou v těchto horkých letních měsících zralé. Místo toho, abyste si je koupili v místním obchodě, proč si nevyčlenit den na to, abyste si je vybrali sami? Vychutnejte si svůdná zelená pole farmy, když si vyberete nejlepší bobule pro osvěžující občerstvení nebo chutný koláč. Mňam.

4. Dopřejte si mořské plody. Hledáte letos v létě rozšířit chuťové buňky a povečeřet někde jinde? Můžete experimentovat s mořskými plody (místo nemusí být příliš drahé, dokonce i „chatrč“) a dopřát si humří rolky s máslovou dobrotou, krevetami, mušlemi, mušlemi, škeblemi, a pokud se cítíte opravdu dobrodružně , ústřice. Mořské plody pro mě obvykle znamenají letní sezónu a je zde zajímavá rozmanitost v tom, jak jsou ryby připravovány.

5. Zúčastněte se pouličního jarmaru nebo karnevalu. Mám sklon romantizovat pouliční trhy a karnevaly. Možná ztělesňují mladistvou a nevinnou atmosféru, která uspokojí ty, kteří se chtějí jednoduše bavit. Dospívající páry se drží za ruce; kapely hrají hudbu na vedlejší kolej, v nákladních vozech jsou trychtýřové koláče, smažené oreo, gyroskopické sendviče a masové kebaby; stojany obsahují drobnosti a šperky; nepředvídatelné hry nabízejí vycpaná zvířata jako ceny; a jízdy poskytují klasickou zábavu. (Obvykle toužím po ruském kole.)

6. Nakupujte na farmářském trhu. Podle localharvest.org jsou zemědělské trhy jednou z „nejstarších forem přímého marketingu malých zemědělců. Od tradičních peruánských And až po jedinečné pouliční trhy v Asii se pěstitelé po celém světě každý týden scházejí a prodávají své produkty přímo veřejnosti. V posledním desetiletí se staly oblíbenou marketingovou metodou pro mnoho farmářů po celých Spojených státech a týdenním rituálem pro mnoho nakupujících. “

Miluji procházení těchto trhů, ogling čerstvých produktů, ovoce, sýr (obvykle se vznáším u vzorkovací stanice), levandule a další dobroty.

Uchopte tedy opalovací krém a využijte letní sezóny; výše uvedené činnosti vám mohou zlepšit náladu k lepšímu.