Co je dovednost zvládat problém číslo jedna v dnešním světě? Setkání s dramatem s odstupem

Odloučení není o tom být stranou nebo se stáhnout ze světa. Můžeme být vášniví, zapojení, nadšení a zapojeni do života ve všech jeho podobách.

Život v ústraní může některým lidem pomoci, aby se dostali hluboko do nitra, ale pro jiné není takové oddělení od světa žádoucí ani možné. Oddělení uvažované v tomto článku je interní proces, který je třeba provést, zatímco zůstanete ponořeni do životních záležitostí.

Připoutanost k určitým výsledkům, přehnané reakce na události, zkreslené perspektivy a přehnané emoce - to vše vytváří drama a zmatek. Zejména v případech nadměrné péče a nadměrné identifikace, kdy štěstí a smysl života jsou založeny na úspěchu, úspěších a majetku.

Nutkání, posedlost, potřeba nadměrné validace, přílišné držení, rozbití, když jsou očekávání zklamána nebo věci nefungují, vytvářejí velké množství chronického stresu, únavy, konfliktů a syndromu vyhoření. K fyzickému a psychickému stresu také významně přispívají úzkosti různého druhu, obavy z nepříznivých výsledků, potenciální nebezpečí a změny.

Výhody oddělení

S odstupem si všimneme, co se děje, ale nejsme vtaženi do jeho dramatu. Spíše jako svědek ustoupíme od okamžitého zmatku a přemýšlíme o skutečném významu událostí nebo chování lidí. V mnoha případech je přehnaná reakce výsledkem vidění hory, kde je opravdu jen krtek. Tím se nepopírá, že mohou existovat velmi vážné problémy, které nás mohou vyvrátit z rovnováhy. Události jsou však častěji méně katastrofické, než si původně myslíme. V obou případech pouze tehdy, když necháme bouři utichnout, budeme schopni jasně uvažovat a vyhodnotit situaci.

Odloučení nám umožňuje žít záměrný život založený na našich hodnotách, cílech a aspiracích. Dává nám to duševní svobodu rozhodovat se, jak být, spíše než být katapultován do turbulencí. Při hodnocení toho, co máme pod kontrolou a co ne, můžeme podle toho jednat. Pokud budou naše hranice porušeny, můžeme obstát. Protivenství nás nezlomí, ale při dlouhém pohledu najdeme způsoby, jak se od něj přesunout.

Naše hlavní já je nezávislé na vnějších faktorech. S odstupem je pocit vnitřního míru a integrity náš, bez ohledu na to, co se stane. Můžeme být doma sami v sobě, pevní a důvěřovat, že dokážeme zvládnout životní proudy a překážky.

Jak cvičit odloučení

• Emoční stabilita je klíčová. Emoce často vypadají, že mají svůj vlastní život, přicházejí a odcházejí, stoupají a padají, zdánlivě z vlastní vůle. Nemůžete je přímo popřít nebo s nimi bojovat. Ale nemusí vás ovládat. Chcete-li je zkrotit, můžete pracovat se svými myšlenkami a samomluvou. I když se mohou zdát pravdivé, nejedná se o fakta, ale o komentáře zabarvené vašimi vírami a zkušenostmi. Vyzvěte je a ujistěte se, že vaše myšlení je realistické a konstruktivní. Druhým přístupem ke zvládání extrémních emocí je tělo, pomocí sebepokojovacích technik a dalších způsobů, jak si uklidnit nervy.
• Převezměte odpovědnost za své činy, emoce a myšlenky. Mohou vás spustit lidé nebo události, ale nikdo vás nemůže přinutit, abyste něco dělali nebo cítili. To, jak budete reagovat na výzvy, je zcela na vás.
• Obsahujte své impulsy. Ne každý spontánní e-mail nebo textovou zprávu je třeba odeslat, nebo funguje ve váš prospěch.
• Jasné emocionální zavazadlo: Patří sem vina, hořkost, nenávist, lítost, vina nebo sebelítost. Když se budete držet bolestí z minulosti, uvízne vám to. Zpracovat a přejít od negativních emocí lze pouze tehdy, když se podíváte na minulou událost s určitým odstupem, kde se snažíte pochopit, co se stalo, kdo co udělal, kdy a proč.
• Přijměte realitu situace nebo osoby. Posuďte, co můžete změnit nebo co musíte pustit, jaký je váš problém a jaký je jejich problém. Ne všechno je třeba brát osobně,
• Místo problémů se zaměřte na řešení. Přemítání o tom, co se může nebo by mohlo pokazit, přispívá pouze ke stagnaci a ohromnému kácení. Jak se s tím vyrovnám?je dobrá otázka, namísto přemýšlení, vše je ztraceno.
• Odpojte se od možností, názorů a činů jiných lidí - i když jste s nimi v blízkém vztahu. Můžete být oporou, ale jejich život je jejich život. Každý má svou vlastní cestu, po které kráčí.
• Přijměte sami sebe. Nesmršťujte se ze svých nedostatků a nedostatků. V případě potřeby proveďte nápravu, ale buďte v míru s tím, že budete omylní a nedokonalí jako každý jiný člověk. Ve většině případů ani vaše chyby, ani chyby jiných nejsou pohromami, ze kterých není cesty zpět.
• Přijměte nejistotu. Pokud můžete udělat něco pro vytvoření jasnosti, pokračujte. Pokud ne, jděte na to a zaujměte postoj, že máte, co je zapotřebí k řešení všeho, co vás čeká.
• Buďte přítomni tady a teď. Pouze tak se můžete postarat o sebe.

Nakonec uvažte o tomto výroku oceněného autora Tolberta McCarrolla: „Vždy máte na výběr, abyste všechny věci brali rovnoměrně, nedrželi se ničeho, přijali každé podráždění, jako byste měli jen patnáct minut života.“

Co pro vás znamená oddělení? Jak by to mohlo být relevantní ve vašem životě? Jaká by byla výhoda, kdybyste zaujali nestranný postoj k dramatu?