Vždy chybujte na straně soucitu

Nejlepší manželská rada, jakou jsem kdy slyšel, pochází od bývalého kněze, laskavého a něžného muže, který je ženatý se svou nevěstou déle, než jsem byl naživu.

"Vždycky chybujme na straně soucitu," řekl mi, když jsem ho jednoho odpoledne poté, co jsme se s manželem pohádali, celý rozrušený zavolal.

Ani si nepamatuji, o čem ten boj byl. Něco hloupého. Ale vzpomněl jsem si na jeho radu a pokoušel jsem se ji aplikovat nejen na mé manželství, ale obecně na můj život. Ve skutečnosti se stala mojí mantrou.

Vždy chybujte na straně soucitu.

Zní to tak snadno, ale je tak obtížné jej provést.

Čím více knih a blogů jsem četl o depresi - od dietních protokolů po literaturu o technikách všímavosti, od průvodců o základních doplňcích mozku až po kognitivní behaviorální triky, které jsou určeny k tomu, aby naštartovaly sofistikovanější a jemnější části našeho mozku - tím víc si myslím, že vím protijed na depresi. Ano, roky výzkumu a pokusů a omylů ze mě udělaly experta na to, co nedělat, abych se dostal do Zaslíbené země, klidného stavu mysli, který nezná žádné záchvaty paniky ani plačtivé výbuchy.

Minulý měsíc jsem strávil ráno s kamarádkou, která začala den s její podpisovou silnou snídaní: tři cigarety, instantní káva a kobliha. Tak jsem chtěl říct: "Víš ... kdybys odložil plicní rakety a vyměnil koblihu za koktejl kale, nemusel bys být tak depresivní."

Soudil jsem ji.

Nemýlil jsem se na straně soucitu.

A musel jsem si připomenout, že můj úsudkový přístup k ní živil negativní dotěrné myšlenky, které mě pronásledovaly po celý den, a obviňoval mě z toho, že jsem přivedl myšlenky na smrt tím, že jsem snědl pár bramborových lupínků, že jsem způsobil svou depresi vynecháním cvičení. Ta samá dobře čtená a vševědoucí soudící kočka ve mně mě označila za líného a ubohého - ne hodného štěstí a radosti - za to, že jsem nemeditoval tolik, kolik bych měl.

Ještě předtím, než jsme měli děti, jsme s manželem rádi analyzovali a komentovali hrubé chování dětí. Zvláště tu byla jedna noc, kdy neteř mého přítele seděla na židli La-Z-Boy a vrhala se sem a tam a zpět.

Vyměnili jsme si pohledy.

"Můžeš uvěřit jejímu chování?!?"

Včera v noci, když jedno z mých dětí mělo docela emocionální výbuch - - tlačilo jeho tělo tam a zpět v rockeru, stejně jako sladký cherub malého děvčátka (nebo se tak teď zdálo!) V La-Z-Boy 15 let před - sklonil jsem hlavu ve výčitkách nad mými hodnoceními před dětmi.

"Bože, neměli jsme ponětí," řekl můj manžel.

"Nevadí, že v mých botách ujdu míli. Zkuste si myslet den v mé hlavě, “zveřejnil někdo druhý den ve skupině podpory online deprese, kterou moderuji, Group Beyond Blue.

Stejně jako jsem si myslel, že děti, které se chovají špatně, jsou produkty špatného rodičovství, myslel jsem si, že kombinace tří věcí dokáže léčit veškerou depresi: dobrý terapeut, účinné antidepresivum a pravidelné cvičení. Kdokoli, kdo udělal všechny tři a přesto se probudil s myšlenkami na smrt, předpokládal jsem, že nedělá něco správně, nebo na určité úrovni chtěl mít depresi.

Jelikož jsem zkoušel pouze jedno antidepresivum, když mi bylo 20 let, než jsem dorazil k jednomu, které fungovalo, předpokládal jsem, že získání stability je tak snadné. Neuvědomil jsem si, že jsem tak blahosklonný a patronující (nepřímo v mém postoji, ne-li přímo v mém projevu) k lidem sužovaným obtížnější a komplikovanější nemocí.

Pak jsem v roce 2005 srazil na kolena.

Nic nefungovalo.

Ne prvních šest psychiatrů nebo prvních 22 kombinací léků. Neběhat šest mil denně nebo kognitivně behaviorální terapie, kterou jsem dělal v poradenství. Neúčastnit se dvanáctikrokových podpůrných schůzek nebo hořčíku, který mi prodal můj holistický lékař. Ne akupunktura nebo jóga. Ne čínské bylinky nebo kapsle rybího oleje.

Najednou jsem byl na konci tolika nespravedlivých soudů a předpokladů. Když se lidé ptali, jak se mám, jen jsem lhal a řekl „dobře“, protože jsem si byl jistý, že by mi nevěřili, kdybych jim řekl pravdu. Koneckonců, pokud by dobře informovaný člověk, který zažil depresi, jako jsem já, mohl mít podezření, že někteří lidé prostě chtěli mít depresi, pak by byla šance na nalezení někoho, kdo nebyl touto poruchou nálady pokořen, aby pochopil mou situaci, nemožný.

To je v podstatě bod, který jsem se pokusil vyjádřit ve svém článku „Co si přeji, aby lidé věděli o depresi“: že můžete vyloučit lepek a mléčné výrobky ze své stravy a existovat na zelené listové zelenině a stále spát 15 hodin denně; že můžete vyzkoušet 50 různých kombinací antidepresiv a stabilizátorů nálady a stále plakat každou hodinu; že můžete odejít z terapie a stále nebudete lepší; a že můžete meditovat hodinu denně a být stále v pekle.

Že můžete dělat všechno správně a stále být v depresi.

Teď to vím.

Bojovníci bojující za svůj zdravý rozum v Projektu Beyond Blue mě naučili, že existuje tolik druhů deprese, kolik je emocionálních výbuchů u dospívajících chlapců. V naší skupině jsou někteří s psychomotorickou retardací, viditelným zpomalením fyzické a duševní aktivity charakteristické pro těžkou depresi, kteří nemohou vstát z postele. Jiní jsou vysoce funkční, dokážou vyvážit stresující a náročnou práci s rodinnými povinnostmi a dobrovolnickou prací.

Máme nepsané pravidlo, že si všichni ve skupině musíme navzájem věřit. Musíme rozhodnout jakýkoli úsudek a namísto otázek se navzájem potvrdit, pokud ten druhý opravdu chce dost špatné uzdravení. Jsme tam, abychom se navzájem budovali, ne rozbíjeli.

Ve skutečném světě toho máme dost.

Zjistil jsem, že čím více soucitu projevuji ostatním, tím laskavějším jsem sám se sebou.

Pokud mohu chybovat na straně soucitu s mým přítelem, který kouří, s mými dětmi během výbuchů a s těmi v mé depresivní skupině, kteří ráno nemohou vstát z postele, mám lepší záběr na blýskání soucitu se sebou.

Umělecká díla od talentované Anyy Getterové.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.

Připojte se ke konverzaci na Project Beyond Blue, nové komunitě pro osoby s depresí rezistentní na léčbu.