Jak mohu přestat bojovat se svým partnerem?

Jak se mohu zastavit, abych neztratil kontrolu, najednou budu vyděšeně křičet z plných plic na mé bo? Chodím s mým přítelem už 2 roky a jsme si jisti, že spolu strávíme zbytek života, ale na manželství si ještě pár let počkám. Miluji ho tak moc, ale máme tyto obrovské hrozné boje. Například dnes přišel na oběd a všechno bylo skvělé, zjistil jsem, že má v sobotu volno z práce, tak jsem řekl, že bychom si měli něco naplánovat. A on si myslel, že křičím, a já si nemyslel, že jsem, řekl, že nemusíme mít tento perfektní den jako ve filmech, ale byl jsem nadšený, že budeme mít spolu den volna a chtěl něco naplánovat, takže on nedělal plány s ostatními.

To se pak proměnilo v obrovský ječící zápas, já jsem koukal a křičel na plíce a říkal, že by mi neměl říkat, že křičím, když ne. Řekl jsem mu, aby odešel, už jsem s ním nechtěl mluvit, ale pak jsem běžel po příjezdové cestě a křičel na něj, že odešel. Byl v rozpacích, protože mám sousedy. Choval jsem se, jako bychom se rozcházeli, ale to by se nikdy nestalo. Děje se to každý týden, já to bezdůvodně ztrácím, hrozím odchodem, když to vlastně nikdy neudělám a jen tak hlasitě křičím a pláču jako blázen. Nikdo z nás to vůbec nepotřebuje. Proč se to stalo, jak se zastavím v tom, že se chovám jako maniak? Nedostane nás nikam a jen nás oba rozruší. Je to tak špatné, že jsem ho někdy dokonce udeřil.

Normálně jsem takový laskavý člověk a opravdu milý, ale pak se zblázním a pak se tak rozčilím, že jsem se choval takhle. Můj přítel si nezaslouží, aby na něj křičeli, je to takový milý chlap a miluji ho z celého srdce. Prosím, pomozte mi, musím se opravit. Snažil jsem se přijít na to, proč to dělám, můj otec byl přísný, když jsem byl dítě a vždy jsem se ho snažil potěšit, myslím, že proto mám potíže s rozhodováním, abych někdy udělal radost. Také se vždy snažím potěšit svého přítele a ujistit se, že jsem vždy k dispozici, abych se mohl setkat, když může, ale v hloubi duše vím, že také rád visí se mnou. Vím, že je to šílená myšlenka, ale když se potloukal se svými přáteli, mám pocit, že si je vybral přes mě. Říká, že proč se nemohu bavit i s jinými lidmi. Beru to tak, že si je vybral přes mě, rozhodl se utratit peníze za něco, co s nimi souvisí, a raději bych trávil čas s někým jiným. Beru to velmi osobně. Každou myšlenku, kterou mám, myslím na něj, bych chtěl jít na kávu, ne, raději ušetřím těch 5 $, abych si s ním někdy popadl zmrzlinu. Je na dálku, už nejsem sám sebou, prostě jen my. Co můžu dělat, už na něj nechci bezdůvodně křičet?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 30.05.2019

A.

Než se problémy ve vztahu zhorší, musí se něco změnit s vaším chováním. K tomuto problému může přispívat i váš přítel, ale není jasné, jakou roli může hrát. Nenecháte se trochu rozrušit, když váš přítel dělá něco, co se vám nelíbí, zdá se, že ztratíte úplnou kontrolu. Nejenže křičíte, ale také mu fyzicky ubližujete. Je důležité si uvědomit, že vaše chování se musí změnit. Není vždy snadné přiznat si chyby. Tato realizace je velmi dobrým prvním krokem. Další krok zahrnuje změnu vašeho chování nebo získání pomoci, pokud to sami nezvládnete.

Část vašeho hněvu může pramenit ze skutečnosti, že v zásadě věříte, že všechny myšlenky, pocity a činy vašeho přítele by vám měly být věnovány. Tak s ním zacházíte a očekáváte, že vám to oplatí. Když vám to neoplatí, rozruší vás to. Když se setkává s přáteli, máte pocit, jako by si nad vámi vybral své přátele. Berete jeho činy osobně, jako by vás odmítal. Podle vaší logiky byste se samozřejmě v této situaci zlobili, protože jste byli odmítnuti.

Tato myšlenka může být součástí problému. Je to myšlení typu „všechno nebo nic“. Pokud se vám a vztahu nebude věnovat celý svůj čas, pak vás nechce a to vás rozzlobí. Po pravdě řečeno, nejste naštvaní jako takoví, pravděpodobně se cítíte zraněni, protože zažíváte to, co vám připadá jako odmítnutí vaším přítelem. Právě tento typ myšlení s největší pravděpodobností poškozuje vztah. Je nereálné zavádět takové přísné standardy pro jeho chování (nebo kohokoli jiného).

Pokud se sami nemůžete změnit, může být užitečná terapie. Terapie by vás mohla naučit novým způsobům, jak se chovat, když jste naštvaný nebo rozrušený svým přítelem. Mohli byste se naučit novou sadu komunikačních dovedností. Terapeut vám také může pomoci zjistit, proč se jeho setkání s přáteli rovná odmítnutí vás. Může vám také pomoci při zkoumání dalších logických omylů a také vám pomůže najít nové způsoby, jak vyjádřit sebe a své pocity. Je nepřijatelné křičet a křičet, když něco nejde podle vašich představ, nebo mu fyzicky ublížit, když jste naštvaní. Existují vhodnější způsoby, jak dostat své myšlenky, které nezahrnují křik, křik zápasů nebo fyzické týrání. Mohlo by být také užitečné, kdyby váš přítel také zvažoval terapii samostatně nebo v rámci párového poradenství. V některých vztazích může být hádka běžná, ale pro vztah to nikdy není zdravé. Každý boj dále narušuje vztah. Je vhodné získat pomoc dříve než později.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 11. května 2009.