Úzkost není nepřítel

Úzkost je naštvaná. Může vám i pomalý chladný víkend znepříjemnit stresujícími obavami o budoucnost a veškerým napětím, které s ní souvisí.

Ještě horší je, že pokud pro vás úzkost není nic nového, může přivolat svého blízkého bratrance - hanbu. Hanba a úzkost pak mohou začít šikanovat myšlenkami jako: Proč si prostě nedokážete odpočinout? Jak to, že jsou všichni klidnější než vy? Jsi takový [vyplňte mezeru oblíbeným jménem vaší mysli, které vám volá, abyste se cítili špatně].

Snaha zastavit nebo se vyhnout tomuto vzoru je to, co většina lidí dělá, jen se cítí frustrovaní a sebekritičtí, že nemohou překonat nebo vyřešit svou úzkost. Tento vzorec se bude opakovat a bude se hromadit více a více frustrace a snižování důvěry v schopnost pracovat přes úzkost.

Pokud je úzkost vnímána jako nepřítel, jako něco, čeho se zbavit nebo něčeho, co je třeba překonat, vyprodukuje to jen více. Čím více nechcete úzkost, tím více ji máte. Boj s tím vás k tomu jen váže.

Pokud se s tím dokážete spojit, vyzývám vás, abyste zvážili jiný způsob pohledu na úzkost.

Úzkost není problém, který je třeba vyřešit. Úzkost JE pokus o řešení problému.

Úzkost je částečně přirozená a užitečná schopnost vyhledávat hrozby a předpovídat imaginární budoucnost vyvedenou do extrému. Tyto dvě schopnosti (skenování a předpovídání) jsou pokusem o řešení problémů nyní nebo v blízké budoucnosti a jsou velmi užitečnými dovednostmi. Věci se však mohou začít zasekávat, když se hledání problémů stane problémem samotným. Jak říká staré rčení, pokud jste kladivo, pak je všechno hřebík. Úzkost vždy najde problémy se současností a blízkou budoucností, které lze označit za problém, je to jen jeho podstata.

Je nekvalitní zabránit dítěti v křiku tím, že na něj křičíš. Je nekvalitní zabránit tomu, aby vás někdo kritizoval. Příklady, jako jsou tyto, ukazují, že to způsobí, že k tomu dříve či později dojde více. Je zbytečné pokoušet se přestat řešit problémy tím, že to považujeme za problém, který je třeba opravit.

Úzkost není něco, co by bylo možné ovládat. Úzkost JE pokus o kontrolu.

Úzkost skenuje a představuje si budoucnost ve snaze ovládnout ji. Kdykoli zjistíte, že zobrazujete to, co řeknete X, když Y, vaše mysl se snaží udělat vše pro to, aby vás ochránila. Naše mysl si myslí, že musíme být vždy připravenější a plně předvídat potenciální negativní budoucí scénáře spolu s jejich výsledky. Mysl miluje ovládání, je to také jen část její přirozenosti.

Dalo by se očekávat, že se někdo bude cítit nesvůj, pokud si všimne, že je jejich šéf naštvaný, že si vzal příliš mnoho volna. Mohou se začít obávat, že v budoucnu možná dostanou negativní kontrolu výkonu. To by je mohlo vést k tomu, že si budou muset promluvit se šéfem, aby si uklidili věci, nebo s šéfem, než si vezmou více volna. Nepokoj nebo obavy mohly vést k užitečné reakci.

V tomto stejném scénáři však může stejný neklid nabrat temný směr, pokud do obrazu vstoupí ovládání. Znepokojující myšlenky na názor šéfa na ně se mohou začít opakovat, být posedlý a způsobovat stále větší úzkost. Z myšlenek na starosti se brzy stanou katastrofické myšlenky, že budou vyhozeny. Přehrávání a přehrávání těchto myšlenek a scénářů založených na budoucnosti je založeno na pokusu zabránit tomu, aby se v budoucnosti stalo něco negativního. Bohužel obsedantní znepokojení často někomu nepomůže v budoucnosti a vede jen k vyčerpání a ponížení sebevědomí.

Hlavní rozdíl mezi někým, kdo se v této situaci nadměrně obává, a někým, kdo to nedělá, je jeho vztah s nejistotou.

Ani jeden člověk neví jistě, co si šéf myslí nebo udělá. Ani jeden nad tím nemá žádnou kontrolu. Osoba, která má dovednosti vytvořit prostor pro nejistotu, se nemusí bát zkoušet a ovládat to, co není možné ovládat. Naproti tomu někdo, kdo neumí umět pracovat s nejistotou, bude nucen k jediné strategii, kterou zná - snaží se tuto nejistou situaci ovládnout pomocí úzkosti, i když to nefunguje a dělá mu to mizerné.

Jít do kořene

Plevel v zahradě lze prořezat nebo jej lze vyřešit u kořene. Prořezávání úzkosti se snaží napravit nebo kontrolovat příznaky úzkosti. To se nevyhnutelně vrátí, možná s větší silou později.

Za všemi starostmi stojí pocit, který to řídí. Starosti dneška budou podobné starostem zítřka pod jiným jménem nebo maskou. Všichni budou mít stejný kořen. Dokud někdo nedokáže odloupnout ochranu, obranu a ovládací prvky kolem něj, bude pokračovat v klíčení a rušení.

Dobrou zprávou je, že úzkost je uskutečnitelná. Když půjdete ke kořenu, můžete začít vytvářet vztah se zdrojem všeho tohoto utrpení. Můžete se naučit žít lépe, rozvíjet dovednosti a budovat odolnost, aby na vás úzkost měla stále menší vliv. Lidé sakra mají tendenci se o sobě hodně naučit a zažít velké množství osobního růstu, když si dají pauzu v boji s úzkostí a začnou se s ní učit pracovat.