Stále se kvůli tomu zlobím

Od 16letého chlapa z USA: Stále se bezdůvodně naštvávám, škola právě začala a já procházím všemi A a B, ale něco mě stále naštve. Nevím, co to je, ale ničí to moji přítelkyni a můj vztah. Snažím se najít způsoby, jak bojovat, dokonce i s těmi nejmenšími věcmi, které dokážu argumentovat, nechci, ale nikdy se nemohu ovládat. Opravdu potřebuji pomoc, protože nevím, co mám dělat a už se na všechny nechci stále bezdůvodně naštvat.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Možná jste pod větším stresem, než jste si uvědomovali. Z důvodů, které nejsou zcela pochopeny, obecně mají dívky tendenci být smutné a chlapci mají tendenci se zbláznit, když jsou nadměrně stresovaní. Podívejte se prosím na váš výběr životního stylu a úroveň stresu.

Pokud nespíte alespoň 8 hodin v noci, je to místo, kde začít. Mnoho kluků ve vašem věku se věnuje hraní, které je udrží v noci. Vím, že jste nesdíleli, zda je to váš případ. Jen navrhuji, že pokud nemáte dostatek spánku, problém může být tak jednoduchý. Ve vašem věku potřebuje váš mozek regenerační spánek, aby fungoval normálně. Vaše spoušť vlasů může pocházet z nedostatku spánku.

Dalším zdrojem podrážděnosti je nedostatek aktivního cvičení. Pokud nedostanete 30 a více minut denně, vaše tělo nemá způsob, jak vypustit energii. Doufám, že se věnujete sportu nebo si alespoň běháte před nebo po škole.

Na závěr: Jak se vede vaší stravě? Poskytujete svému mozku a tělu výživu, kterou potřebujete, abyste byli v nejlepším možném stavu. Ujistěte se, že jíte zdravou snídani. Získejte dobrý oběd ve škole. Vyhněte se nezdravému jídlu a kofeinu a pravděpodobně se budete cítit lépe.

To je jen několik připomenutí. Péče o své fyzické zdraví je klíčem k tomu, abyste byli duševně zdraví.

Pokud jde o stres: Zdá se, že se vám ve škole daří. Dobré pro tebe. Ale dělat dobře bez přílišného stresu znamená dělat školní práci rutinním a pravidelným způsobem. Pokud věci odložíte na poslední chvíli; pokud přitahujete všechny nočníky, abyste dosáhli věcí; nebo pokud se snažíte dělat práci, když jste vyčerpaní, je to předpis na stres.

Mám podezření, že víte, co máte dělat, udělejte to, pokud ještě nejste. Stanovte si přiměřený časový rozvrh pro dobu studia a ujistěte se, že věci nenecháváte do poslední chvíle. To je zvláště důležité, pokud uvažujete o vysoké škole. Nyní si musíte osvojit návyky sebekázně kolem studia, abyste si tyto dovednosti vzali s sebou.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie