ADHD a dospělí: Jak zjistit, zda se vám zlepšuje
Jak víte, že se skutečně zlepšujete? Jak víte, že léčba funguje?
Mnoho klientů psychoterapeuta Terryho Matlena to neví. To není neobvyklé. "Dospělí s ADHD jsou často špatní pozorovatelé," řekla.
Podle klinického psychologa Roberto Olivardia, Ph.D, jsou klienti s ADHD před léčbou často neuvěřitelně ohromeni a depresivní. Mohou bojovat se zneužíváním návykových látek. Jejich sebeúcta klesá. Frustruje je, že je pro ně obtížné plnit úkoly, které jsou pro ostatní bez námahy, řekl.
Někteří lidé jsou tak ohromeni, že se prostě zavřeli, řekl Matlen, MSW, ACSW, také trenér ADHD a autor knihy Královna rozptýlení: Jak mohou ženy s ADHD zvítězit nad chaosem, soustředit se a udělat více.
Například matka s ADHD hodí jídla na poslední chvíli a její dům je úplný nepořádek. Ještě důležitější je, že se vnitřně cítí jako úplné selhání, řekla.
"Během terapie se klienti naučí akceptovat sami sebe [a] pochopí, že jejich problémy jsou skutečné a mají neurologické a genetické základy," uvedla Olivardia.
Učí se, jak pracovat se svými ADHD a přijímat nové systémy, aby dosáhli cílů a zvládli věci.
"Po terapii se klienti cítí zmocněni, že mohou uspět v životě," uvedla Olivardia, klinická instruktorka na oddělení psychiatrie na Harvardské lékařské fakultě. "Už se také nehrnou urážkami." Začnou vidět své ADHD prostřednictvím „čočky založené na síle“.
Toto „zahrnuje zaměření na to, co může váš mozek s ADHD dělat, a na způsoby, jakými může být ADHD aktivem ve vašem životě (za předpokladu, že se nástrahám vyhnete nebo s nimi budete zacházet).“ Tyto prostředky by mohly být mimo mysl a odhodlání vykonávat vaše vášně, řekl.
"Po zahájení vhodné léčby je šokující, kolik změn může nastat," řekl Matlen. Existují jak vnitřní, tak vnější vylepšení, řekla: Matka s ADHD se cítí mnohem méně ohromená. Zvyšuje se její sebeúcta. Dokáže držet krok s domácími pracemi. A více si užívá své děti.
Níže Matlen a Olivardia sdíleli další způsoby, jak můžete zjistit, že vaše léčba funguje.
Přijetí
První věc, na kterou se Olivardia dívá, je, zda jeho klient akceptuje, že má ADHD, a zda je otevřený zapojování se do strategií, jak s ním pracovat. Je také užitečné se zeptat sami sebe, jestli stále pociťujete hanbu nebo rozpaky ohledně ADHD, řekl.
Vaše interní zkušenost
Matlen se zajímá o interní zkušenosti svých klientů. Místo toho, aby se zaměřila na to, zda je v jejich domácnosti nebo pracovním prostoru pořádek, zaměřuje se na to, jak se vidí a jak se cítí.
"Úspěšné ošetření znamená, že se jedinec cítí pohodlně ve své kůži, je obecně šťastný a je produktivní a vede smysluplnější život," řekla. Znamená to, že jsou mnohem méně nervózní a naštvaní, řekla.
"ADHD již [osobu] nedefinuje; je to prostě jejich část, která občas může způsobovat obtíže, ale už to neztrácí život. “
Olivardia také měří zlepšení klienta podle toho, zda je méně zoufalý nebo depresivní a zda cítí zvýšený pocit naděje a posílení.
Chcete-li prozkoumat své vnitřní zkušenosti, Matlen navrhl, abyste si položili otázku: „Jak se teď cítím? Jsem ohromen? Nebo mám věci zvládnuté? “
Destruktivní návyky
Vzhledem k povaze ADHD může být impulzivita vážným problémem. Může to vést k nadměrnému utrácení, zneužívání drog nebo alkoholu, závislosti na pornografii nebo k dalšímu sebezničujícímu chování, uvedla Olivardia.
Další důležitou otázkou, kterou je třeba prozkoumat, je, zda jste tyto návyky ze svého života vyloučili nebo se jimi aktivně zacházíte.
Ptám se ostatních
Matlen navrhl požádat někoho z vašich blízkých, jestli si všimne nějakých vylepšení. Vypadáte méně stresovaní? Jste méně impulzivní nebo roztržitý? Vypadáte spokojenější a méně úzkostlivě? Jste více přítomni během konverzací? Mluvíte soucitně o sobě?
Náročné oblasti
"Podívej se na oblasti, které byly dříve náročné, a uvidíš, jak se věci změnily," řekl Matlen. Například platíte účty včas? Odcházíte z domu a chodíte včas do práce? Zlepšují se vaše zprávy o zaměstnancích? Dokážete naplánovat setkání, aniž byste se cítili velmi stresovaní? Vyžadují úkoly méně úsilí? Provádíte je efektivněji?
Olivardia sdílela tento příklad: Vysokoškolák s ADHD musí napsat seminární práci. Jsou schopni provádět potřebné úkoly, aniž by se rozptylovali. Vyberou si téma, sbírají reference, píší osnovu, sepisují referáty a dělají přestávky. Po přestávkách se mohou snadno vrátit ke své práci. A jsou schopni odevzdat seminární práci včas.
Olivardia také navrhla položit si tyto otázky, abychom změřili zlepšení: „Chápu, jak funguje můj mozek ADHD? Mám nástroje nebo strategie, které mi mohou pomoci vypořádat se s příznaky ADHD, které se mi dostanou do cesty? “
Obecně podle Matlena zlepšení znamená, že příznaky ADHD, jako je impulzivita a nepozornost, se pomalu začínají zvedat a lépe se zvládají.
Pokud jste v počátečních fázích léčby, je důležité si uvědomit, že věci se nemění přes noc, dodal Matlen. "Problémy se správou prádla, účtů, pracovních úkolů apod. Po zahájení léčby automaticky nezmizí."
Trvalo čas, tvrdá práce a podpora ostatních, aby bylo možné provést smysluplné změny, řekla. To by mohlo znamenat všechno, od učení se, jak používat plánovač, až po hledání způsobů, jak se za splnění úkolů zodpovídat, řekla.
Je také důležité pečovat o své fyzické, emoční, duševní a relační zdraví. Podle Olivardie to zahrnuje cvičení, správné stravování, klidný spánek, zpracování vašich emocí, péči o vaše vztahy a připojení k tomu, co máte rádi.
K prodlevám stále dochází. To je normální. Když se objeví nové stresory, vaše příznaky se mohou zhoršit, řekl Matlen. To je obzvláště běžné u žen, které zažívají hormonální změny, řekla.
Klíčem je promluvit si se svým poskytovatelem léčby nebo týmem, protože to jsou problémy, kterými můžete projít, poučit se z nich a vrátit se zpět na správnou cestu.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
