Skupinové cvičení pomáhá závislým

Ještě předtím, než jsem si přečetl příspěvek Newsweek od Kate Dailey „Od přebytku k cvičení: Skupina pomáhá mužům a ženám žít střízlivě potem“, jsem pevně věřil ve skupinové cvičení jako způsob léčby závislosti. Z různých důvodů:

• Vazba a komunitní prvek jsou podobné těm, které se tvoří ve 12krokových skupinách,
• Samotné cvičení má antidepresivní účinek: uvolňování dopaminu může pomoci minimalizovat chuť na alkohol a drogy,
• Učí se druh disciplíny, která prospívá uzdravení ze závislosti,
• Je dosaženo pocitu zmocnění.

Spoléhal jsem se na skupinové cvičení stejně jako na mé schůzky, když jsem byl nově střízlivý. Několik z nás o víkendech jezdilo na dlouhých kolech, což mi pomohlo truchlit nad ztrátou mého nejlepšího přítele (alkoholu). Ohlížím se zpět s láskou na ta odpoledne, kdy tucet z nás projelo na kole 20 mil na místo na palačinky, kde bychom konzumovali kalorie, které jsme si právě odpracovali. Nevím, jestli to byl vysoký dopamin nebo skupinová podpora, ale tyto jízdy na kole mi daly naději, že můj život nemusí být stoický a nudný jen proto, že jsem zůstal mimo bary.

Ve svém příspěvku Dailey představuje neziskovou skupinu s názvem Phoenix Multisport se sídlem v Boulderu v Coloradu, která týdně hostí více než 35 atletických aktivit: běh, horolezectví, cyklistika a jóga. Založil ji Scott Strode (37), který je uzdravujícím se alkoholikem a chtěl zdravé odbytiště pro lidi, kteří se zotavují.

Mark Smith, profesor neurovědy na Davidson University, vysvětluje Dailey, jak cvičení může chránit mozek před závislostí. Dailey píše:

Jeho výzkum na potkanech ukazuje, že přístup k cvičení snižuje přitažlivost kokainu. "Intenzivní cvičení zvyšuje koncentrace dopaminu v mozku ve stejných částech, které jsou ovlivněny kokainem," říká. "Cvičení napodobuje mnoho účinků drog." Zda je tato mimikra sama o sobě dostatečná k tomu, aby pomohla závislým odvyknout od jejich závislosti, teprve musí být stanovena, ale je jasné, že Phoenixova přitažlivost má mnohem více než chemii mozku.

Ale skupina je mnohem víc než cvičení. Sociální dynamika doufá, že nahradí některé sociální odtahy, které pociťují mnozí závislí, jakmile střízliví.

Píše Dailey:

Skupiny jako Phoenix jsou právě tím, co se zavázaly k střízlivému životu, říká Kitty Harris, ředitelka Centra pro studium závislostí a zotavení na Texas Tech University. "Když lidé aktivně užívají drogy a alkohol, nestarají se o péči o své tělo, takže jim podobné sporty dávají motivaci stát se zdravými," říká. Atletika také dodává pocit úspěchu a pomáhá obnovit narušenou sebeúctu. "Většina lidí, než se rozhodnou vystřízlivět, byla pěkně zbita." Když zachytí něco, čeho mohou dosáhnout, dá jim to pocit: „Panebože, můžu překonat tu cílovou čáru.“ Nejzdravější lidé v uzdravení mají nějakou vášeň pro činnost, “říká.

Obnova závislých v Tulse, Seattlu nebo Pensacole samozřejmě nemusí čekat, až se Phoenix rozšíří po celé zemi a začne využívat některé z výhod cvičení. Todd Crandall, autor knihy Racing for Recovery: From Addiction to Ironman, a zakladatel stejnojmenné skupiny v Sylvania ve státě Ohio, říká, že nejdůležitější je, aby si uzdravení závislí našli něco, co je zaujme. I když je sociální struktura skupin jako Phoenix a Racing for Recovery velkou částí jejich přitažlivosti, je možné sklízet některé z nich více základních odměn pouhým připoutáním k teniskám a nárazem na asfalt. "Lidé potřebují najít vlastní cesty - to, co jim vyhovuje, pro mě i ostatní je to cvičení," říká Crandall. "Pomáhá to otevřít tvou mysl možnosti, že jsi víc než opilý, víc než narkoman." A jakmile si to uvědomíte, pak jsou možnosti, kým můžete být, úžasné. “