Běžné odtoky mozku a posilovače přirozeného mozku
Poznáte, které spouštěče mohou ovlivnit vaše duševní zdraví a energii?
- Nehýbe se
Stěhování nemusí být plnohodnotným potem. Pouhý čerstvý vzduch nebo procházka po bloku může vyléčit to, co vás trápilo, a také vám dá náladu. Zvýšení serotoninu a endorfinů umožňuje tento malý magický vzestup. Příště si udělejte brainstormingový sezení venku. Vitamin D je přírodní antidepresivum přírody a lidé, kteří trpí nízkou hladinou slunečního záření, často po celý den pociťují větší pokles nálady. - Stěžovat si
Stížnost se cítí dobře, ale určitě může krvácet z ventilace ve snaze cítit se lépe než vyloženě ruminace, posedlost způsobující další negativní pocity - začarovaný kruh, který nikdy nekončí. To může vysát vás i osobu, která vás poslouchá. Pokud má stížnost konstruktivní účel, s navrhovaným řešením v ruce se budete cítit lépe, ne horší. - Interakce s toxickými lidmi
I když je těžké se vyhnout každému, kdo vás z jakéhokoli důvodu vysaje, snažte se omezit své interakce s lidmi, kteří vás nechávají s pocitem vyčerpání. - Nadměrné starosti
Nadměrné starosti mohou způsobit celou řadu zdravotních problémů. Naučte se pustit to, co nemůžete ovládat, a přijměte to, co můžete ovládat v současnosti. Pak ve skutečnosti udělejte něco konstruktivního, abyste své problémy vyřešili. - Strach
Strach aktivuje amygdalu v mozku a způsobuje bojovou nebo letovou reakci. To zase spouští zánětlivé reakce v těle a přispívá k vaší malátnosti. Naučte se rozlišovat mezi přímým nebezpečím a anticipační úzkostí. - Sociální srovnání
Zaměřovat se na to, co ostatní mají nebo nemají, je naprosto zbytečné. Snižuje to potenciální požehnání, která byste mohli obdržet, nemluvě o požehnáních, která již máte, ale nevšimnete si. - Žádná vášeň
Nebýt cílevědomý nebo něčím vášnivý je jistý způsob, jak těžko ráno vstávat z postele nebo žít účelně. Najděte si svoji vášeň, ať už je velká či malá, a s vervou ji pronásledujte. - Opakovaně děláme stejnou chybu
Zkušenosti vytvářejí neuronální růst v mozku, přičemž se učíme z opakovaných stejných chyb. Přijměte to, co jste se naučili, a použijte jeho lekce v mnoha oblastech vašeho života, abyste to vylepšili k lepšímu. - Zůstává stagnující
Snažte se každý den stát se lepší verzí sebe sama. Pohodlí je známkou stagnace, kdy nedochází k žádnému růstu. - Chronický stres
Naučte se identifikovat své spouštěče stresu, které jsou docela subjektivní, a řešte každý z nich produktivními způsoby, jak je překonat a řešit a / nebo se jim podle svých nejlepších schopností vyhnout. - Negativní myšlení
Optimismus má své výhody. Přijetí nebo pěstování zdravé dávky optimismu vám umožní vidět věci v pozitivním světle a zároveň mít připraveny záložní plány pro případ, že věci nepůjdou tak, jak jste si představovali. - Lítost / hněv / nelibost
Naučte se uvolnit a odpusťte ostatním, kteří vám ublížili. Odpuštění není známkou slabosti nebo zapomenutí na to, co se vám stalo. Odpuštění je dar, který si dáváte, dar, který odstraňuje toxicitu ve vašem srdci, kterou jste nosili. - Nekultivování přátelství / vděčnosti
Oslovte ostatní, když potřebujete zlepšit náladu. Sociální spojení dokáže zázraky, aby zlepšila vaši celkovou náladu a kognitivní funkce. Když už jste u toho, dopřejte svému známému nebo milované osobě kávu a vyjádřete jim vděčnost za něco, co pro vás udělali, ať už je to velké nebo malé. Malé projevy vděčnosti nikdy nezůstanou bez povšimnutí. - Ne trávit dostatek času sám.
Strávte nějaký čas sám se sebou a přestaňte každého dávat přednost před sebe a své vlastní potřeby. Je to, když trávíme nějaký čas sami se sebou, že jsme skutečně schopni přemýšlet, vytvářet intuitivní spojení a zapojit se do nějaké tolik potřebné introspekce. - Neučit se nic nového / žádná změna ve vaší stávající rutině
Zatímco zdání rutiny je zdravé pro duševní stabilitu a celkové zdraví, nezměníte-li to jednou za čas, můžete se cítit vyčerpaní a nemotivovaní. Naučte se přijmout a začlenit do svého života něco nového. - Pomáhání ostatním
Laskavé projevy laskavosti stimulují mozkové buňky, aby se staly empatičtějšími. Naučit se pěstovat tyto často nedostatečně využívané svaly a cvičit mozek nejzdravějším způsobem. Takže konejte dobro, skutečně myslete na ostatní a využijte pozitivních přínosů svých činů.
Tito záludní viníci se mohou v podobě seznamu zdát docela zjevní. Pokud však zjistíte, že se necítíte nejlépe, jak jste se mohli cítit, a nedokážete dostatečně přiložit prst na to, co vás možná trápí, zkuste znovu navštívit některý z výše uvedených návrhů a stát se lepší a zdravější verzí sebe sama. Tímto způsobem se můžete naučit žít optimálněji a mít pevnější vztahy nejen s ostatními ve svém okolí, ale také se sebou samým - s osobou, za kterou byste se měli nejvíce zasazovat.
