6 strategií, jak se stát lepším komunikátorem
Podle Aarona Karmina, MA, LCPC, psychoterapeuta ve Urban Balance, být ve skutečnosti dobrý komunikátor znamená být dobrým posluchačem. Znamená to také mít na paměti svá slova a tón a nebrat osobně tón někoho jiného, řekl.
Místo toho se dobří komunikátoři „rozhodnou klást otázky, aby získali porozumění, místo aby vysvětlovali nutnost souhlasu. Rozhodli se explicitně vyjádřit implicitní pocity reakcí na emoce za slovy. “
Dobří komunikátoři udržují oční kontakt a dávají pozor na verbální a neverbální narážky druhé osoby, řekl Karmin, který také píše populární blog Psych Central „Anger Management“.
Nenechají se zmást obranou. "Jakmile se budeš bránit, prohraješ."
Níže Karmin sdílel strategie, které pomáhají čtenářům stát se lepšími komunikátory ve všech oblastech jejich života, včetně doma a v práci.
1. Převezměte odpovědnost za své reakce.
Karmin často slyší, jak klienti říkají: „Dali mi cítit ___ nebo„ Neměl jsem jinou možnost, než křičet zpět. “ Ale i když možná nemilujete své možnosti, vždy máte na výběr, řekl.
Máte na výběr, jak budete reagovat, a co vychází z vašich úst, řekl. "Můžeme se rozhodnout, že se chystáme vysvětlit, bránit, debatovat, přemlouvat, otravovat nebo si znepřátelit, a rozhodneme se to nedělat."
Například pokus o obranu je marný a obvykle selže. Řekněme například, že váš partner říká: „Nikdy mě neposloucháš.“ Bráníte se slovy: „Samozřejmě, poslouchám. Říkal jsi, že zavoláš instalatéra, a já ano. Zde se můžete podívat na telefonní účet. “
Toto jen zřídka přiměje druhou osobu, aby si to rozmyslela, a vše, co brání, je ignorováno. Způsobuje to podle něj více nedorozumění a obvinění.
2. Ptejte se.
Kladení otázek vám pomůže lépe pochopit situaci a případně ji přetvořit. Karmin dal tyto návrhy:
- "Jak se z toho cítíš?"
- Co je nejhorší?
- Čeho se snažíte dosáhnout?
- Co byste raději dali přednost? “
3. Požádejte o vysvětlení.
Pokud si nejste jisti, že rozumíte tomu, co ten druhý říká, opakujte svůj výklad a zeptejte se, jestli jste to pochopili správně, řekl Karmin. Můžete začít: „Takže to, co říkáte, je, že…“
4. Souhlas s pocity, ne s fakty.
Nemusíte souhlasit s „fakty“ druhé osoby. Ale můžete souhlasit s tím, jak se cítí, a sdělit, že jste je slyšeli, řekl Karmin.
Můžete například říci: „Zní to zraněně. To musí být bolestivé. “ Karmin uvedl tyto další příklady:
- "Zníš velmi ____."
- Neobviňuji vás z pocitu____.
- Byl bych ____ pokud se mi to stalo.
- Je mi líto, že jsi tak ____.
- Je to hrozné, že? “
Pamatujte, že „pocity nejsou správné ani špatné; to, co s nimi děláme, je správné nebo špatné. “
5. Stanovte limity.
Udržujte hranice, zvláště když vaše řeč začne eskalovat do hádky, řekl Karmin. "Hádání podporuje pouze nepřátelství a nedovolí vám to slyšet." Uvedl tyto příklady stanovení limitů:
- "Nikdy mě to tak nenapadlo."
- Máte tam skutečný problém. Nevím, co ti mám říct.
- To by bylo hezké, že?
- Možná máte bod. “
6. Buďte přesní svými vlastními slovy.
Například místo slov „vždy“ nebo „nikdy“, které mají tendenci mít výjimky, objasněte, že tato slova jsou „obrazná nebo cítící slova“, řekl Karmin. Mohli byste tedy říci: „Cítíte, jako byste mě nikdy neposlouchali“ nebo „Cítíte, jako byste mi to vždy vyčítali.“
„Přidáním výrazu„ cítíme se jako “se vyhýbáme odbočkám na výjimky„ vždy “a„ nikdy “. Tím je zajištěno, že máme jasno a je větší pravděpodobnost, že budeme slyšet a rozumět. “
Dobrá komunikace je dovednost. Výše uvedených šest tipů vám pomůže zaostřit.
