Distraktory zaměřené na vnější oblast a jak prospívají mysli

Během nedávného rozhovoru o mé nové knize Unworthy: How to Stop Hating Yourselftazatel mě požádal, abych navrhl praktickou strategii proti sebeobraně.

"Zapojte se do činností, které zaměstnávají vaši mysl," odvážil jsem se.

"Chápu to!" zasáhl tazatel. "Myslíš pomoc druhým!" Dobrovolnictví v potravinové bance nebo útulku pro zvířata! Vaření pro nemocné přátele! “

"Jistě," řekl jsem, zaplavený jejím přesvědčením a nadšením, dychtivý - jak mě naučila moje vlastní nenávist - souhlasit.

"To je pravda," řekl jsem.

"Protože," pokračovala, "tím, že pomáháš druhým, vylepšuješ svět!" Což vám dává důvod milovat sami sebe! Vyhrajte-vyhrajte! “

Po té jasné zprávě rozhovor skončil. Jako obvykle jsem potom zažil „kocovinu na pohovoru“ a v duchu si přehrával věci, které jsem řekl, které se najednou zdály směšné.

Jedna taková věc spočívala v pomoci druhým: Tak určitě. To je správně.

Protože i když pomáháme druhým, je všechno dobré a dobré, nebylo to to, co jsem myslel.

A není to nutné.

Pomáhat druhým, aby se milovali, ve skutečnosti může mít ve skutečnosti opačný účinek.

Chtěl jsem říct, že můžeme zkrátit sebepohrdání tím, že podnikneme činnosti - ať už jsou užitečné pro ostatní, nebo ne -, které zaměstnávají naši mysl.

Klíčem není to, o co jde v těchto aktivitách - může to být cokoli, od opravování automobilů přes studium cizích jazyků přes hraní šachů přes stavbu kurníku až po drhnutí podlah - ale spíše to, co dělají: vezměte nám mysl, pokud je necháme, ze sebe. Takovým činnostem říkám Outer-Directed Distractors neboli ODD.

ODD mohou nebo nemusí vyžadovat úsilí, dokonce i práci. Jednotky ODD mohou, ale nemusí bavit, osvítit nebo vyčerpat. Společně sdílejí jen jednu věc: jednu zásadní, uzdravující věc.

Ukazují nám, laskavě, ale věcně, že to není všechno o nás.

Nízká sebeúcta je proces nepřetržitého naslouchání negativnímu sebevědomí. Jsem tak hloupý! Tak ošklivý! Co potom zničím?

Je to, jako by nám kdokoli ukradl naši sebeúctu - tehdy v jejich silách - tvrdě řekl: „Teď seď tady v tomto rohu a přemýšlej o tom, co jsi udělal, dokud se nevrátím a neřeknu, že můžeš vyjít.“

A my jsme mysleli a mysleli a naše myšlenky se zhoršovaly a zhoršovaly a oni nikdy neřekli, že můžeme vyjít.

Sebepohrdání je věrnostní slib, který jsme složili našim mučitelům už dávno a který se všemi Jsem tak hloupý, poslušně držíme.

Ale jako takové je nenávist k sebepohlcování - stejně nezdravá, zbytečná a izolovaná jako sebepohlcování, kterou opovrhujeme narcisty. Stejně jako narcisté, i když z různých důvodů, neustále myslíme na sebe. Děláme to, jako by to byl náš osud, náš trest, náš trest odnětí svobody, naše znalosti, naše kariéra.

A bojíme se přestat. Myslíme si, že nemáme právo zastavit a mohli bychom být potrestáni, pokud přestaneme.

Jakkoli to zní kontraproduktivně, musíme si dát souhlas, abychom přestali na sebe myslet, abychom věděli, že to není všechno o nás. V tomto poznání, v tomto povolení, je sladké osvobození.

Vstaňte, odtrhněte si hlupák a vyrazte z toho rohu. A najděte si nějaké ODD.

Naše ODD nemusí přímo pomáhat ostatním - ale tím, že nám dávají sebevědomí, zkušenosti a naději, zlepšují svět.

Sundat si mysl ze sebe je radikální čin, otevřená vzpoura a požehnaná úleva. Je to jednoduchá, ale pro nás hluboce odvážná praxe, která odhaluje mezi mýdlovými kouzly a konjugacemi, jak fascinující, pohlcující, živý a velký život je mimo naše, jsem tak hloupé ozvěnové komory. Čím více času v tomto otevřeném prostoru strávíme, tím více budeme věřit, že jsme tam, kam patříme.

Tento článek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.