Nemůžete se rozhodnout? 4 věci k vyzkoušení
V tu chvíli se může zdát, že se váš mozek jednoduše vzdá, když je vaše klientka stále na lince a čeká, až vám poskytnete další z rychlých a skvělých řešení, na která na vás bude záviset.
Tento okamžik mentální paralýzy nebo neschopnost učinit efektivní rozhodnutí v krátkém okamžiku, i když je to pro vás obvykle snadné, je známá jako rozhodovací únava. Psychologové, kteří studovali únavu z rozhodování, zjistili, že může způsobit cokoli od nerozhodnosti až po impulzní nákupy (žlutá kombinéza - opravdu?).
Protože lidé mají v daný den omezenou rezervu mentální energie, když je vyčerpaná, buď činíme špatná rozhodnutí, nebo se jim vyhýbáme. A v dnešní době dlouhých hodin, přeplněných e-mailových schránek a nabitých kalendářů není divu, že tyto mentální rezervy vyčerpáváme rychleji, než je dokážeme doplnit pro optimální rozhodování.
Rozhodování: Je to maraton, ne sprint
Zdá se, že čím více rozhodnutí jsme nuceni činit - a často čím větší váhu tato rozhodnutí mají - tím více můžeme vyčerpat naši schopnost udržet dobrý úsudek.
Přemýšlejte o tom: Kolik rozhodnutí jste učinili, velkých i malých, během prvních několika hodin daného dne? Začíná to rozhodnutím, co jíst k snídani, jaké oblečení nosit a jakou hudbu poslouchat cestou do práce.
Od té doby roste počet a význam rozhodnutí a jejich důsledků. Jen se zamyslete nad počtem e-mailů, které dostáváte, a nad rozhodnutími, která musíte učinit ohledně toho, jak reagovat, co upřednostnit, zda delegovat na kolegu. Samotná doručená pošta může být ohromujícím příkladem únavy z rozhodování.
Ale protože žádné z těchto rozhodnutí nikam nevede, je důležité se naučit, jak se vyhnout syndromu vyhoření a efektivně řídit svou duševní energii. Chcete-li začít, zkuste dodržovat několik osvědčených pokynů pro rozhodování.
Pěkně popořádku
Každý večer očekávejte, jaká zásadní rozhodnutí budete muset příští den učinit, například schválení rozpočtu nebo výběr dodavatele. Poté zkuste svůj den zorganizovat co nejvíce, abyste mohli tato rozhodnutí činit brzy ráno, než dojde k vyčerpání rezerv.
Pokud důležitý požadavek nebo otázka přijde pozdě odpoledne nebo večer, když už máte pocit, že jste roztrhaní, označte jej jako úkol na začátku následujícího dne, kdy se váš mozek osvěží a vy jste ho měli čas na zpracování.
Nahraďte rozhodnutí závazky
Je šestnáct hodin a slíbili jste si, že po práci půjdete do posilovny. Nyní ale opouštíte kancelář pozdě, začíná vám řvát žaludek a vy se rozhodnete pro sledování Domeček z karet na gauči místo kardio.
Nyní si představte, že byste uzavřeli se sebou nevyjednatelnou smlouvu, abyste chodili do posilovny každé pondělí, středu a pátek. Tím, že se odhodláte a naplánujete tělocvičnu, není třeba dělat žádné rozhodnutí: Cvičení je již součástí vašeho dne, o kterém jste zjistili, že k němu dojde.
Můžete dělat totéž po celý den nebo týden. Zkuste například rozvrhnout svůj šatník v neděli večer na týden dopředu (poznamenejte si předpověď počasí a jakékoli zvláštní příležitosti), abyste každé ráno nezůstali v panice a přemýšleli, co si obléct.
Udělejte si místo ve svém rozvrhu
Mezi schůzkami si udělejte trochu času, aby váš mozek zpracoval informace, které jste obdrželi, abyste mohli v následujících sezeních nabídnout dobrá rozhodnutí. Zkuste si naplánovat schůzky na 45 minut místo na hodinu, což vám umožní 15 minut na zamyšlení a jako mentální pauza před další schůzkou. A rozhodně neplánujte schůzky těsně před obědem nebo na samém konci dne, kdy jsou rozhodovací schopnosti lidí a pozornost obvykle omezená.
A když už mluvíme o obědě, nastal čas konečně přestat jíst oběd u stolu a vypadnout z kanceláře! To přepne vaše duševní schopnosti, uvolní vaši mysl ze sevření vašeho seznamu úkolů a umožní vám vrátit se k ní s novou perspektivou, což vám pomůže doplnit vaše rozhodovací schopnosti pro další část vašeho dne.
Zůstaňte palivem
Tvoje máma vždy říkala, že nikdy nebude dělat důležité rozhodnutí nalačno, a ukázalo se, že to není špatná rada. Pokud víte, že se budete muset rozhodovat pozdě večer, po obědě si dejte svačinu, abyste se ujistili, že váš mozek přijímá energii, kterou potřebuje k běhu.
Nakonec je jednou z nejlepších obranných funkcí proti únavě z rozhodnutí jednoduše vědět, že existuje a jak funguje. Zvládnutí optimálního rozhodování i přesto vám pomůže důsledně přijímat lepší rozhodnutí a vyhnout se negativním důsledkům, které přicházejí s neúmyslnými voláními špatného úsudku.
