Je to zármutek nebo základní psychologický problém?

Ze Španělska: Můj manžel zemřel před 16 měsíci na rakovinu. Byli jsme ženatí jen 9 měsíců a bez podrobností jsme měli malou podporu a průběh nemoci byl obzvláště atypický a vzácný, což vedlo k většímu stresu.

V následujícím roce pociťuji značné nadšení, přesvědčení, že vše bude v pořádku atd., Přerušované extrémním smutkem / zármutkem / ztrátou. Můj manžel měl navíc jinou státní příslušnost, takže jsem byl v cizí zemi a záležitosti týkající se majetku, který ke mně přešel, jsou stále nevyřešeny. Nemohu legálně získat práci. Díky životnímu pojištění a nedávnému dědictví však mám dost peněz na živobytí.

I když jsem nezaměstnaný, nedokážu zůstat na úklidu domu, je to absolutní nepořádek. Když jsem obzvlášť rozrušený, můžu ležet v posteli až 6 hodin, než vstanu, jít dolů po ulici k coca cole a hranolkám jako jídlo. Za poslední rok jsem dal 10 liber.

Kdykoli se rozhodnu uklidit a reorganizovat, zdá se, že věci jsou stále chaotičtější. Snažím se zbavit věcí, o kterých vím, že nechci.

Jakákoli malá negativní událost mě může vyrazit, kamarád nebo přítel zrušit plány, provoz atd. A já pláču a / nebo jsem připraven se vzdát.

Mám kutilské / umělecké projekty, na kterých chci pracovat, a vím, že nebudu litovat, že nebudu lépe využívat tento volný čas, ale zdá se mi, že je nemůžu začít a / nebo dokončit, i když mě baví být normálně kreativní.

Podal jsem si přihlášku na doktorské programy (mám magisterský titul) a přihlásil jsem se na pracovní místa, ale nic se neosvědčilo.

V měsících poté, co můj manžel zemřel, jsem cítil tolik podpory od přátel (což přispělo k mému pocitu, že bude všechno v pořádku), ale stali se vzdálenějšími a blízcí přátelé se nyní zabývají novými vztahy atd.

Někdy si myslím, že jsem líný a neúspěch. Nevím, jestli používám smrt svého manžela jako omluvu pro toto chování, jestli je to normální reakce na stresující situaci, nebo jestli mám základní psychologický stav zhoršený životními okolnostmi.

Před setkáním se svým manželem jsem měl depresivní tendence, ale neměl jsem náhodný pláč / náhlý silný smutek.

Každý den se cítím jako boj a v nejlepším případě mám dobrých pár dní před relapsem.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Bez toho, abych vás znal, vám samozřejmě nemohu dát jednoznačnou odpověď na vaši otázku ohledně diagnózy. Ale z vašeho dopisu mám pocit, že trpíte normální smrtí, ne depresí. To neznamená, že také nemůžete být v depresi. Je možné, že oba budou probíhat současně. Ale 16 měsíců není nepřiměřený čas na truchlení takové zničující ztráty.

Obávám se, že od sebe očekáváte příliš mnoho, což přidává na zármutku vinu. Také se obávám, že špatně zacházíte se svým tělem špatným jídlem a nepravidelným spánkem. To jen přispěje k tomu, jak hrozně se cítíte.

Nepřekvapuje mě, že se přátelé distancují. Není tomu tak proto, že by se nemilovali. Neprožívají ztrátu tak, jak jste. Ztratil jsi nejen svého manžela. Také jste ztratili budoucnost, o které jste si mysleli, že ji máte. Váš život je v otřesech také kvůli tomu, že jste v jiné zemi a nemůžete si najít práci nebo usadit se na svém majetku. Pokud máte pocit, že jste v nějakém „limbu“, je to přesné vnímání. Ty jsi.

Můj návrh: Dejte si pauzu. Stanovte si menší cíle. Spíše než se snažit uklízet celý dům, udělejte malý úkol denně. Vyhraďte si každý den konkrétní čas - možná hodinu nebo dvě - na přemýšlení (možná o psaní) o svém manželovi a o tom, co jste ztratili. Nechte se na to opravdu soustředit. Pokud zjistíte, že o tom přemýšlíte v jiné denní době, zastavte se a připomeňte si, že na to máte čas. Tomu se říká „rozčlenění“. Každý den dáváte svému zármutku čas, abyste jej plně pocítili, abyste jej mohli po zbytek dne odložit stranou.

Každý den se vzchopte a oblékněte v rozumnou dobu, i když na to nemáte chuť. Připravte si alespoň jedno slušné jídlo denně. Pokud se budete chovat lépe, začnete se cítit lépe.

Čas se hojí. Ale to nějakou dobu trvá. Posílám své sympatie a ujištění, že se věci zlepší.

Přeji všechno nejlepší.
D. Marie