Mohou sociální úzkosti vést k dalším příznakům?

Po celý život jsem se vždy zabýval problémy s úzkostí, teprve začínám se učit, že jsem to měl. Mám všechny příznaky SA, zpocené ruce, slabý hlas, strach z rozhovoru s ostatními a téměř každý další příznak. Tato úzkost skutečně ovlivnila můj život. Když je to v nejhorším případě, těžko se dostanu k racionální myšlence, prostě na sobě staví. Cítím, že se svět hroutí. Proto hodně zůstávám uvnitř a hraji své videohry. Nesnáším, když jsem se zasekl uvnitř, byl bych rád, kdybych mohl jít ven a jen si užít s přáteli.

Uvědomuji si, že to všechno je normální pro osobu trpící sociální úzkostí, ale zažil jsem několik dalších problémů, o kterých si nejsem jistý, zda s nimi souvisí nebo ne.
Ve svém volném čase jsem designér úrovní a to vyžaduje hodně trpělivosti a kreativity. V poslední době se zdá, že kdykoli pracuji na úrovních, okamžitě se začnu strhávat. Říkám si, že to nemá cenu dělat, protože i tak v tom nikdy nebudu dost dobrý a nikdy se nebudu učit. Jsem velmi frustrovaný, když věci nevypadají skvěle (nebo si to alespoň nemyslím) a na chvíli mi to dělá špatnou náladu. Opravdu to omezuje moje schopnosti a brání jakémukoli učení, které by bylo možné provést.

Dalším problémem, s nímž jsem se potýkal, je vždy, když mluvím s lidmi (zejména s dívkami), neustále přemýšlím, jestli jsem řekl správnou věc, kdyby si mysleli, že jsem v pohodě, yada yada yada, všechno, co by si normální trpící SA myslel, ale navíc k tomu (kdyby to byla dívka, se kterou jsem mluvil), začal bych si myslet, že mě možná má ráda. Jakmile si začnu myslet, že to nepřestane, je neustále na mysli. Například jsem dnes ve třídě mluvil s roztomilou dívkou a měl krátký nesmyslný rozhovor, jen tak trochu konverzaci s někým známým. Nyní stále vidím její tvář ve svých myšlenkách a přemýšlím, jaké by bylo hezké mít s ní rande. Je to, jako bych je téměř náhodou posedl při nehodě. Neustále vedu různé rozhovory, které bychom mohli vést, a jak by to dopadlo a možná se vezmeme, nebo se mi opravdu líbí a budeme randit atd. Problém je v tom, že se všemi těmi myšlenkami, které mi procházejí hlavou, jsem cítit tlak a úzkost (moje ruce se ve skutečnosti třesou jen při pomyšlení na to) s tím něco udělat. Ačkoli nikdy nic nedělám ... Stalo se to několikrát za celý můj život a některé jsou horší než jiné.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Věřím, že kromě sociální úzkosti můžete mít nízké sebevědomí a věnujete se přežvykování. Lidé se sociální úzkostí si o sobě obecně nemyslí. Chybí jim sebevědomí. Často věří, že nejsou „dost dobří“. Možná nevěří, že jsou sympatičtí lidé. Jedinci se sociální úzkostí se často bojí toho, co si o nich lidé myslí. Pokud by se cítili lépe, měli by menší sociální úzkost. Navíc by měli menší potíže s interakcí s ostatními a jejich zaměření by nebylo na to, co si o nich ostatní myslí.

Ruminace opakovaně myslí na tísnivou událost nebo situaci. Někteří jedinci, kteří zažili ruminaci, uvádějí, že jim brání ve zdravém odpočinku nebo spánku. Předpokládá se, že ruminace přispívá k depresi a úzkosti. Čím více jednotlivec přemítá, tím je pravděpodobnější, že bude v depresi nebo úzkosti.

Sociální úzkost a nízká sebeúcta vás mohou v životě zadržet. Už o tom vidíte důkazy. Při pokusu o práci se psychologicky terorizujete. Je to velmi sebezničující. V tomto okamžiku jste svým nejhorším nepřítelem. Srdcem sociální úzkosti je strach. Strach může být ochromující. Může jednotlivci bránit v realizaci jeho plného lidského potenciálu. Pokud jste tak dosud neučinili, je vhodné vyhledat pomoc s těmito problémy. Sociální úzkost a další problémy, se kterými se potýkáte, jsou běžné a velmi léčitelné. Nápověda je k dispozici. Kognitivně behaviorální terapie a další formy talk terapie vás mohou naučit, jak mít o sobě realističtější a pozitivní názor. Léky mohou snížit vaši sociální úzkost. Mnoho lidí shledalo, že kombinace léčby a talk terapie je pro léčbu sociální úzkosti velmi účinná. Klikněte prosím na kartu nápovědy v horní části této stránky a vyhledejte terapeuta ve své komunitě. Přínosem mohou být i knihy o svépomoci. Doporučil bych také všechny knihy od Davida Burnse Cesta méně cestovala M. Scott Peck. Přeji Vám to nejlepší. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle