Odlišení snahy o dokonalost od perfekcionismu
Chceme ve svém životě vynikat - ve všem, co děláme, usilovat o dokonalost. Ale můžeme rozlišovat
Dobře odvedená práce může být nesmírně naplňující. Může být smysluplné a příjemné dokončit domácí projekt, vyniknout v práci nebo vědět, že jsme člověk, který je přesný a svědomitý.
Kdy se ale naše snaha o dokonalost zvrhla v břemeno perfekcionismu, které vyčerpává život?
Jak hanba řídí perfekcionismus
Mnoho z nás vyrůstalo v rodinách, kde jsme byli odměněni za dosahování výsledků a zahanbeni, když jsme nesplnili očekávání ostatních. Ať už jsme dostali bolestivé bičování jazykem nebo jemné pohledy nesouhlasu, možná jsme dostali zprávu, že jsme přijati a milováni, až když uspějeme - a odmítneme, když nedosáhneme.
Prostřednictvím tohoto pomalého a stálého toxického poselství jsme možná vyvinuli falešné já, které vystavujeme světu, abychom získali chválu a vyhnuli se bolesti nesouhlasu. Když byla naše potřeba přijetí a spojení zraněna nebo narušena, můžeme si odnést staré bolesti a traumata z jemných nebo do očí bijících odmítnutí.
Trvalá strava hanby za nevyhnutelné nedostatky může vést k ostražitému perfekcionismu. Pokud můžeme být dokonalí, jak nás může někdo obviňovat nebo kritizovat? Pokud se ve všech svých snahách staneme informovanými, kompetentními a bezchybnými, můžeme se vyhnout bolestivé reaktivaci hanby a zranění.
Za náš perfekcionismus a bdělost bohužel platíme vysokou cenu. Je těžké se uvolnit a zažít radost ze života, když se cítíme přinuceni plnit nemožné poslání bez omezení a ve všem být skvělí. Když je naše sebevědomí spjato s našimi činy, spíše než abychom se objímali tak, jak jsme - lidská bytost se silnými a slabými stránkami - nastavili jsme se na úzkostné znepokojení nebo depresi.
Cesta ke svobodě
Když žijeme s pocitem pozadí, že jsme vadní, nedůstojní nebo vadní, můžeme to kompenzovat tím, že se budeme snažit být dokonalí. Je to velmi svobodné uvolnit sevření perfekcionismu, který nás možná vede. Nejprve si ale musíme uvědomit, jak funguje hanba.
Pokud si všimneme pocitu hanby, všímáme si toho, jak to žije v našem těle, nebo možná prostřednictvím „vnitřního kritika“, který na nás neustále křičí („Nevypadejte bláznivě, raději nezklamte, měli byste zkusit těžší “), můžeme se od toho začít trochu vzdalovat, než abychom se tím řídili:„ Ach, je tu ta hanba, která mi znovu říká, že musím být perfektní, abych byl v pořádku a děsil mě katastrofickými následky, pokud to nechápu že jo." Schopnost identifikovat, kdy nastává hanba, může nad námi uvolnit sevření.
Být člověkem znamená někdy pokazit. Můžeme se poučit a růst z našich chyb tím, že je budeme pokorně uznávat a budeme k sobě soucitní. A zvažte toto: Je větší pravděpodobnost, že uspějeme, když se uvolní naše kreativita, což znamená, že nebudeme ochromeni strachem ze selhání.
Jak jsme si všimli těch časů, kdy jsme k sobě drsní, můžeme moudře nahradit zahanbující hlas laskavějším: „Můžu se jen snažit. Budu usilovat o dokonalost, protože se cítím potěšující (nebo proto, že je součástí mé práce), ne proto, že musím potěšit každého. Pokud to půjde dobře, je to skvělé. Pokud ne, mohu si být jistý, že jsem se uplatnil, jak nejlépe jsem mohl, vzhledem k časovým omezením a rozpoznání dalších věcí v mém životě, které jsou důležité, jako je čas s rodinou a přáteli. “
Takový vyvážený pohled může být velmi osvobozující. Každý člověk potřebuje najít svou vlastní rovnováhu a cestu vpřed. Můžeme se z celého srdce uplatnit, aniž bychom byli tak připoutáni k výsledkům.
Je to hodný cíl usilovat o dokonalost, ale pamatujte, že nedostávat se příliš k žádnému výsledku je užitečná praxe. Naše činnosti mohou mít potěšení a smysl bez ohledu na výsledek.
Když si uvědomíte hanbu a strach, které mohou být příčinou krutého břemene perfekcionismu, pamatujte na toto: nemusíte být dokonalí, abyste byli milováni a přijímáni. Když nahradíte touhu po dokonalosti snahou o dokonalost, nemusíte to dělat ani dokonale.
Zvažte, prosím, že se mi líbí moje stránka na Facebooku a kliknutím na „dostávat upozornění“ (v části „Líbí se mi“) získáte další příspěvky.
Sledujte obraz snů prostřednictvím služby Shutterstock.
