Nebezpečí maloobchodní terapie v tomto svátkovém období ... a dále
Už jste někdy zjistili, že kupujete něco, co nepotřebujete, jen abyste byli šťastní? Trávíte více, když jste ve stresu? „Maloobchodní terapie“ je jednou z metod úlevy od stresu, kterou mnoho lidí používá vědomě nebo nevědomě. Jednoduše řečeno, jedná se o to, že si koupíte něco malého, co vám zlepší náladu, když se cítíte nízko, a může to být častější, než si myslíte.
Maloobchodní terapie (a dokonce i její intenzivnější bratranec, nutkavé nakupování) mohou být častější, než si lidé uvědomují. Jedna studie provedená výzkumným pracovníkem z Penn State zkoumala skupinu pravidelných nakupujících, z nichž si všichni za poslední týden koupili pochoutku, a zjistila, že 62% těchto nákupů bylo provedeno ve snaze povzbudit náladu. Další studie o demografii nutkavého nákupu zjistila, že k tomuto chování jsou náchylnější ženy a mladší lidé (mladší dospívající).
Jak nás nakupování ovlivňuje, když jsme ve stresu
Když jsme ve stresu, reagujeme na nakupování odlišně. Stejně jako můžeme přirozeně toužit po sladkostech, abychom zvedli náladu, a reagujeme pozitivně na další potěšení v životě, lidé mají tendenci pociťovat silnější impulzy, aby si při stresu zakoupili lahůdky pro náladu.
Dříve zmíněný průzkum nakupujících zjistil, že 82% mělo z těchto nákupů pouze pozitivní pocity a že pozitivní nárůst nálady, který následoval po těchto nákupech, byl dlouhodobý.To ukazuje, že nákupy uskutečněné jako „vyzvednutí“ byly do značné míry imunní vůči pocitům „výčitek svědomí kupujícího“.
Když se však tento typ nákupu stane nutkavějším, zvláště když jsou peníze omezené, může to být úplně jiné. Když se nakupování stane primárně a chronicky cvičením zlepšování nálady, mohou nastat další problémy. Mezi nezamýšlené důsledky nutkavého nákupu může patřit extrémní úroveň zadlužení, úzkost a frustrace, pocit ztráty kontroly a konflikty doma.
Zjevný nákup / stresový paradox
Vzhledem k tomu, že se maloobchodní terapie pro mnoho lidí jeví jako kluzký svah, to, co může začít jako relativně neškodný posilovač nálad, by mohlo přerůst v nutkání, které vyčerpá finance, způsobí konflikty a nakonec přidá značné množství stresu. Nejlepší je být opatrný, pokud zjistíte, že se zapojujete do tohoto typu chování, nebo si to začínají všímat i ostatní blízcí. Dávat si čas od času pochoutku je v pořádku (a je dokonce doporučenou strategií pro dosažení cílů), ale nechat své výdaje vymknout se kontrole je zjevně kontraproduktivní pro váš celkový blahobyt.
Zdravější alternativy k maloobchodní terapii
Pokud se občas ocitnete v malé maloobchodní terapii, zejména v období svátků, nemusí to být nejúčinnější způsob, jak zmírnit stres, ale může to být příjemný posilovač nálady, pokud se nestane nutkáním. Mnoho lidí shledalo užitečnými následující strategie, aby získali co nejlepší užitek z maloobchodní terapie s co nejmenším množstvím negativních důsledků:
Odklidit: Spíše než jít ven získat nové „věci“, můžete najít pocit hojnosti, po kterém toužíte, když se podíváte na to, co jste možná zapomněli, že už máte.
Můžete z něj udělat velký podnik (reorganizace všech šaten ve vašem domě a přemístění nábytku v procesu) nebo 10minutový projekt (vyčištění nevyžádané zásuvky). Možná zjistíte, že objevujete věci, na které jste zapomněli. Nakonec „novou“ věcí, kterou získáte, bude méně přeplněné prostředí, ve kterém se bude používat způsob, jakým si vyberete, což může rozhodně posílit náladu.
Spočítejte si svá požehnání: Pěstování pocitu vděčnosti za to, co ve svém životě v současné době máte, vám může pomoci pocítit pocit hojnosti, což může následně snížit pocity touhy po získání dalších věcí. Udržování deníku vděčnosti a psaní o tom, co každý den oceníte, může být transformační zkušeností.
Počítání požehnání, až příště pocítíte nutkání koupit, vám může pomoci snížit touhu získat více. Protože nutkavé nakupování může být snahou „zaplnit prázdnotu“, oddávání se činnostem, které vás emocionálně naplní, může z dlouhodobého hlediska snížit vaši touhu po hmotných věcech.
Jednoduše utratte méně: Někdy máte právě náladu na lahůdku a promluvit si o tom vyžaduje více úsilí, než stojí za to. Pokud to uděláte s mírou a v rámci svých možností, malé lahůdky mohou být zvedáky nálad, které nepřinášejí trvalý dluh. Jít do diskontních obchodů a koupit jednu položku při extrémním prodeji může být někdy to pravé. Ještě lépe, získání něčeho levného, co vám umožní vychutnat si klidný „okamžik“ (jako šálek čaje v příjemné kavárně nebo vonná svíčka, která rozjasní místnost) vám může pomoci cítit, že si užíváte malé „Uniknout“, aniž byste šli přes palubu.
Pozitivní psychologové doporučují v životě používání „malých potěšení“ a malá investice do „maloobchodní terapie“ může vaší části, která touží po něčem novém, dopřát. Samozřejmě to lze udělat, aniž byste zašli příliš daleko a vytvořili si drahý zvyk, který si nemůžete dovolit, s vinou a dalším stresem, který s tím přichází.
Stejně jako u jakékoli rady, pokud zjistíte, že nejste schopni zvládnout výdaje spojené se stresem, a máte podezření, že vaše nakupování není pod kontrolou (nejen kolem sváteční sezóny, ale po celý rok), je dobré si promluvit profesionálovi pro další podporu a odborné znalosti.
Reference:
- Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Maloobchodní terapie: strategické úsilí o zlepšení nálady. Psychologie a marketing, červen 2011.
- Dittmar, Helga. Nutkavý nákup - rostoucí zájem? Zkoumání pohlaví, věku a schválení materialistických hodnot jako prediktorů. British Journal of Psychology; Listopadu 2005, roč. 96 Vydání 4, p467-491.
- O’Guinn, T. C .; Faber, R. J. Kompulzivní nákup: Fenomenologický průzkum. Journal of Consumer Research; Září 89, sv. 16 Vydání 2, str. 147-157.
- Peterson, C. Primer v pozitivní psychologii. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
