Proč se nechávám probudit?

Dokud si pamatuji, nebyl jsem dobrý spánek, ale moje nespavost se za poslední desetiletí mnohem zhoršila. Snažím se uklidnit představou tichých a klidných míst, poslouchal jsem všímavost CD a hudby. Dala jsem si teplé koupele a sprchy. Nic mě nedává spát, kromě léků na spánek, a někdy ani tehdy. Zajímavé je, jak trávím čas tím, že se snažím usnout: představuji si ty nejstrašnější události, zejména moji smrt (obvykle sebevraždu) nebo opuštění lidí, které mám nejraději. Uznávám, že tyto fantazie mě „děsí na bdělost“, ale nechápu proč. Snažím se tyto fantazie odložit stranou a soustředit se na klidné obrazy, ale také sklouzávám zpět k hrůzám, které mi nedávají spát. Proč to dělám? Nechci spát? Děsí mě spánek? I když navštěvuji terapeuta, protože mám sexuální fobii, nemám žádnou vzpomínku na žádné týrání jako dítě, i když můj terapeut naznačil, že se možná nechávám vzhůru jako ochranný mechanismus, protože se mohlo něco stát před lety, když jsem spal. Máte nějaké myšlenky nebo návrhy? (věk 61 let, z USA)

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Je mi líto, že máte potíže. Nic není frustrující než to, že nemůžeme dobře spát, a také to ovlivňuje naše duševní a fyzické zdraví. Nemůžu si být jistější, PROČ nespíš, než ty. Váš terapeut může mít pravdu v tom, že ve hře může být nějaký nevědomý ochranný mechanismus, může to být součást úzkostné poruchy (představující si nejhorší scénáře), může to být naučené chování, které se stalo rituálem, a konečně hormonální změny zcela jistě by to mohlo v tomto bodě vašeho života ještě zhoršit.

Spíše než se snažit zjistit „proč“, navrhuji zaměřit vaši energii na nové a různé léky. Vím, že jste již vyzkoušeli mnoho standardů, takže možná budete muset vystoupit z krabice. Zvažovali jste hypnózu, akupunkturu, homeopatii nebo práci s energií - například Reiki? Kromě toho má nyní mnoho lékařských center multidisciplinární kliniky poruch spánku a rychlé vyhledávání na internetu ukázalo, že vaše místní lékařská škola jednu má. Doporučil bych vám, abyste se domluvili na úplném vyhodnocení spánku.

Doufám, že tyto návrhy pomohou a brzy najdete hluboký a klidný spánek.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá