Proč tak žárlím?

Ve svém současném vztahu neuvěřitelně žárlím. Nikdy předtím jsem nebyl žárlivá přítelkyně. S předchozími přáteli jsem za určitých okolností pocítil závist žárlivosti - jako kdysi jeden na dovolenou zůstával v domě přítelkyně ve Francii - ale prostě jsem si řekl, že nemá smysl s někým chodit, pokud mu nevěříte a to funguje .

Úplně důvěřuji svému příteli, pravděpodobně víc než tomu, kterému jsem důvěřoval jakémukoli předchozímu příteli! Přesto se cítím rozrušený, když zmiňuje svou minulost. I když nezmiňuje bývalou přítelkyni, představuji si, že tam byli. Rozčilil jsem se během sexu nebo pokud se nezdá, že by reagoval dostatečně dobře na můj pokrok (všechny ostatní zkušenosti byly, že když dělám něco sexy, muži chtějí mít sex se mnou, ale můj současný bf někdy nereaguje nebo to prostě ignoruje). Také jsem se rozčilil, protože nějak přišlo na rozhovor, že jsem měl nejdelší ochlupení, jaké kdy viděl. Nevyvíjím na sebe velké úsilí, ale nikdy jsem to neměl a nikdy to nebyl problém. Vždy se mi podařilo získat přítele, pokud ho chci, takže předpokládám, že jsem předpokládal, že to nemusím zkoušet. Můj přítel mi říká, že nechce, abych vyvinul jakékoli úsilí, stále mi říká, že nepotřebuji make-up a má mě rád, jaký jsem, ale protože zmínil věc na ochlupení a řekl, že se mu to líbí Zkráceně z praktických důvodů během sexu, cítím se úplně méněcenný.

Také se mi moc nelíbí, když mluví s jinými ženami, pokud nejsou v dlouhodobém vztahu.

Nikdy předtím jsem se takhle necítil. Myslím, že většina z toho je proto, že si najednou myslím, že každý je lepší než já a že jsem pro ženu zbytečná výmluva. Moje sebevědomí se za poslední rok jen zdálo propadlo a není mi jasné proč. Miluji svého přítele, ale někdy přemýšlím o tom, že ho opustím. Je to proto, že mnohokrát denně pociťuji tuto simultánní směsici emocí - lásky a zlomeného srdce - takovou bolest, jakou si představuji, kdybych odešel. Prostě už nechci ublížit.

Nechovám žárlivě kolem mého nejlepšího a nikdy bych ho nepožádal, aby pro mě něco nedělal / neviděl někoho. Mluvím s ním klidně o své žárlivosti, abych mohl vysvětlit, proč jsem naštvaný, ale vždy se ujistím, že mu řeknu, že to je můj problém, a nikoli jeho chyba. Nechci, aby měl pocit, že potřebuje změnit věci, které dělá, jen abych nežárlil.

Jsem na tom opravdu přilepená, nevím, jak to zastavit. Cítím se často na pláč. Jak se mohu začít znovu cítit sebejistěji? Nesnáším žárlivost a také to způsobuje, že se můj přítel cítí špatně.

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Děkuji za psaní

Zní to, jako by ses ze sebe necítil dost dobře. Žárlivost, kterou popisujete, je pravděpodobně projekce. Pravděpodobně žárlíte na vlastnost nebo charakteristiku, která se uvnitř vás dosud plně nevytvořila. Můj odhad je, že vás pravděpodobně přitahovala jeho důvěra.

K odstranění žárlivosti je třeba sebepřijetí. Když jste kognitivně restrukturalizovali své myšlenky, například když jste si řekli, že vztah je bezcenný, pokud nemáte důvěru, dokázali jste se vyrovnat mnohem lépe.

Sebepřijetí je důležité pro zvládnutí vnitřních bolestí, které popisujete. Doporučil bych na několika krátkých sezeních spolupracovat s kognitivně-behaviorálním terapeutem, abyste zjistili více negativních myšlenek, které máte (s mnoha z nich máte dobrý popis ze svého popisu zde) a abyste našli více pozitivních afirmací, které by je nahradily. Vyhledání karty nápovědy v horní části stránky vám pomůže při hledání někoho.

Jak již bylo řečeno, druhou částí toho je být v pořádku se svými hranicemi a obavami, že je můžete dostatečně jasně prosadit, když vás obtěžují. Když řekne nebo udělá něco, co se vám nelíbí, bude stejně důležité najít svůj hlas a mít jasno v tom, co není v pořádku.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @