Divné problémy se spánkem

Většinu dní nemůžu spát. Nemluvím o tom, že budu příliš pozdě na internetu nebo tak něco, můžu ležet v posteli tři hodiny (tolik času tomu obvykle dávám) a stále nemůžu spát. Často chodím do školy, aniž bych vůbec spal (minimálně 2 z 5 dnů), a to je na mých známkách opravdu nepořádek. Je mi diagnostikována dysthymická porucha, takže by mělo smysl, aby to byla nespavost. Pokud se mi však podaří usnout, můžu zůstat spát bez přerušení po dobu nejméně dvanácti hodin. Můj spací plán zpravidla zní: jeden den nespím, další hodinu hodinu, pak čtrnáct hodin spánku. Pokud má tento problém svůj název, pomohlo by mi to poznat, abych se mohl pokusit najít léčbu (nebo pokud máte nějaký návrh, také by to pomohlo).

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Není jasné, v čem by mohl být problém. Kdybych s vámi mohl udělat osobní pohovor, měl bych mnoho otázek týkajících se nocí, které nemůžete spát, včetně: Máte strach o den? Na co myslíte? Kdy jste naposledy požili kofein? Jedli jste těsně před spaním? Sledujete televizi nebo posloucháte rádio? Pokud ano, jaký typ programování? To jsou jen některé z otázek, které bych chtěl položit, a existuje mnoho dalších.

Váš spánek může být ovlivněn řadou faktorů, mezi něž patří: vaše dystymie, vaše strava, úroveň úzkosti, vaše schopnost relaxovat, vaše schopnost uklidnit mysl, jaké léky užíváte (pokud existují) nebo potenciální porucha spánku. . Existují i ​​další faktory.

Je důležité, abyste našli lepší způsob spánku. Spánek je nezbytný pro vaši pohodu a ovlivňuje vaše duševní a fyzické zdraví a celkovou kvalitu vašeho života.

Doporučil bych schůzku s terapeutem a lékařem primární péče, kteří vám pomohou při určování toho, co by mohlo být špatně. Pokud je podezření na poruchu spánku, dalším krokem může být podstoupení spánkové studie. Váš lékař primární péče vám může poskytnout doporučení příslušnému specialistovi. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle