Prázdné uvnitř, emoce s krátkým životem, těžké pocity empatie

Minimálně poslední 3 roky se uvnitř cítím velmi prázdně. Ne smutný ani šťastný, prostě bez emocí. Mohu být šťastný, ale obvykle je to velmi „v daném okamžiku“ a radost, kterou uvnitř cítím, trvá nanejvýš několik sekund a poté se vrátí bez emocí. Hněv, frustrace a lítost mohou trvat dlouho. Těžko cítím smutek, mnohokrát jsem byl na pokraji pláče (náhodně nebo vyvolaný bolestí) a mohu to udělat i v podivných dobách (říkám vtip, který mi ani nepřipadá vtipný, ale přesto se mi začnou plakat) - oči).

Během mého 7., 8. a 9. ročníku ve škole byli mými přáteli v podstatě lidé, kteří mě neustále škádlili a „šikanovali“, ať už slovy nebo údery. Byli to moji jediní přátelé, tak jsem to vysál a pořád jsem se s nimi motal (jen během školy jsem nikdy nebyl zván na aktivity mimo školu, kromě toho, že jsem byl záskokem pro videohry pro více hráčů přes internet). Kdykoli mě viděli smutného, ​​šťastného nebo naštvaného, ​​situace se jen zhoršila. Vždycky vtipkovali o tom, jak zábavné to bylo, když jsem byl opravdu smutný nebo šílený, a rychle mě zavřeli, když mě viděli šťastného (jako v „Přestaň se smát“). Je to důvod, proč je moje tělo v zásadě naprogramováno tak, aby nevykazovalo žádné emoce nebo je dokonce ani necítilo?

Stal jsem se dobrým ve předstírání emocí (a předstíral jsem zájem, aby si mysleli, že mi na tom záleží), takže stále mohu být a také se přátelit. Ne že bych se o ně nestaral, ale uvnitř prostě nic necítím. U lidí, které znám už dlouho, se to obvykle zhoršuje. S novými lidmi jsem obvykle více společenský a laskavější, že se „cítím“ více, ale obvykle se to rychle rozplyne. I tak, že když hovoří o hrozné události, musím obvykle jednat šokovaně a dát si ještě nějaký čas na přemýšlení o vhodné a skutečné reakci.

Nedávno jsem to trochu dokázal, když jsem poprvé za 4 roky plakal, ale téměř jsem se musel přinutit, aby mi tekly slzy a nemohl jsem se dostat do plné rvačky, a brzy poté jsem se znovu cítil bez emocí.

Přehánám to, nebo je to známka něčeho, o čem bych měl s někým mluvit? (Ze Švédska)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 2020-04-3

A.

Dokážu ocenit prázdnotu a boj o vyjádření. Mám několik různých způsobů, jak k tomu můžeme přistupovat, ale než se pustím do jejich diskuse, dovolte mi nejprve říci, kolik odvahy věřím, že máte, a takové perspektivy, abyste mohli být svědky své vlastní prázdnoty a komentovat ji. Považuji tuto schopnost za tak užitečnou a důležitou, když pomáhám lidem rozluštit jejich vnitřní emocionální krajinu.

Existuje mnoho důvodů, proč se projevuje prázdnota. Může to být druh odloučení, obrana proti pocitu něčeho nežádoucího, disociace, druh represe nebo lhostejnosti. Nezdá se však, že by váš popis konkrétně sledoval některou z těchto cest. Řekli jste, že máte specifický přístup k pocitu, který je prázdnotou unesen - nebo je zastíněn. To je jiné. Podle mého názoru je emoční prázdnota typem výchozího stavu, do kterého se po pocitu vrátíte. Pokud vám dobře rozumím, problém stále přetrvává - necítím se stále prázdný a bez citu.

Dělám toto rozlišení, protože pracovat s prázdnotou jako jedinou věcí, kterou cítíte, je prázdnota a prázdnota vám nedovolí cítit něco plně.

Klíčem k rozšíření stavu vašeho pocitu je najít způsoby, jak aktivovat a vychutnávat emoce. Dobré filmy, poutavé knihy, zážitky z krásy a úcty jsou způsoby, jak přirozeně aktivovat emoce. Vaše práce (jakmile jste aktivováni) je najít způsoby, jak setrvávat s tímto pocitem, přemýšlet o něm a prohloubit své zkušenosti s ním. Akční scéna z filmu, západ slunce, zrada postavy v knize, to jsou všechny způsoby, jak lze vzorkovat pocity. Když si začnete všímat, co se aktivuje, vychutnáváte si to tím, že si všímáte, kde je ve vašem těle, pokud si jeho obraz dokáže vzpomenout na ten pocit a jaké to je mít emoce zakryté prázdnotou. Tímto způsobem dodáte slovní zásobu své emoční pohodě. Jak William James skvěle řekl: Moje zkušenost je to, s čím souhlasím.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @