Nenechte si tento zvyk podkopat vaši kariéru a duševní zdraví
Zvedněte ruku, pokud jste si večer před pohovorem stěžovali příteli: „Nemůžu vystát, když o sobě mluvím!“
Nebo cítil, jak se váš obličej zbarvil do černo, když váš šéf vybral vaše příspěvky k poslednímu uvedení produktu na trh před všemi.
Nebo spěšně řekl: „Každý měl svou roli,“ když váš manažer poznamenal na klidu a rozhodnosti, s níž jste vedli svůj tým ke splnění posledního termínu.
Věříte, že je důležité nebýt sám sebou. Chápu to. Jako dítě vám bylo řečeno, abyste ne zazubit si vlastní roh. Možná vám bylo dokonce řečeno, že být na sebe pyšný byl hřích.
Instinktivně tedy odvracíte chválu. Oprášíte to a řeknete „To není nic“ nebo „To nebyl velký problém“, i když jste se přihlásili, dali si několik hodin přesčasů a odpracovali si zadek.
Ale tady je věc: bagatelizace vašich úspěchů brání nejen vašemu zdraví v kariéře, ale i vašemu duševnímu zdraví.
Pokora není to, co si myslíte
Na rozdíl od toho, čemu mnozí z nás věří, pokora nemá nízký pohled na sebe. Pokora má přesný pohled na sebe.
Terry Real (2018) definuje zdravou sebeúctu jako schopnost držet se v teple s uznáním svých nedostatků.
Mylnou představou o duševním zdraví je vaše schopnost zvládat nepříjemné pocity, jako jsou ty, které přicházejí s úzkostí nebo depresí. Ale základní součástí vašeho duševního zdraví je vaše schopnost přijímat to, co je dobré a dobré, známé jako vaše vnímavé afektivní schopnosti (Fosha, 2000).
Pokud nemůžete věřit žádnému z dobra, které vám přijde do cesty, dává to negativnější větší sílu.
Co se stane, když nebudete moci využít své úspěchy? Nulováte své chyby, kritika pravděpodobně rozdrtí vaši sebevědomí a budete se držet toho, o čem víte, že jste dobří, místo toho, abyste se pustili do nových projektů, které možná nezvládnete.
Otočme na vás objektiv
Své více je riskantní být na sebe hrdý, než je o sobě pokorně myslet. Nikdo vás nemůže pokácet, pokud nebudete stát vysoko. Pokud jste na svou práci hrdí, riskujete úsudek a kritiku.
Ale tady je důvod, proč to stojí za to riziko: když se necháte být hrdí na to, co jste udělali dobře (a zaručuji vám, že jsou věci, které jste udělali dobře), budete odvážní v přijímání výzev, odolní tváří v tvář neúspěchům a lepší při zvedání ostatních lidí, protože se necítíte ohroženi jejich úspěchem.
Místo toho, abyste bagatelizovali své úspěchy, dnes můžete udělat tři, abyste získali své silné stránky:
1) Pokud se při rozhovoru nebo kontrole výkonu vrtíte myšlenkou na marketing, přemýšlejte o tom, jak by vás popsali vaši nejbližší přátelé, a zapište si to.
Často jsme soucitnější k ostatním lidem než k sobě. Totéž platí obráceně - jiní lidé nám dávají větší zásluhu, než si sami snadno dáme. Udělejte si chvilku a zvažte, co na vás vidí a ocení.
2) Když vás dnes někdo pochválí nebo pochválí, jednoduše řekněte: „Děkuji.“
Bude to divné dát si chvilku na přijetí potvrzení místo toho, abyste skočili na povinné: „Ach ne, musím vymyslet něco hezkého, co bych ti řekl.“ Ale slibuji, že přijetí potvrzení vám umožní poskytnout potvrzení ze skutečnějšího místa.
3) Když vám někdo poděkuje za vaši tvrdou práci, nejprve přijměte jejich vděčnost slovy: „Jste vítáni.“ Pak ocenit každého, kdo umožnil výsledek.
Sdílení reflektoru neznamená přesunutí ho od vás. Znamená to rozšířit jej tak, aby zahrnoval všechny, kteří se podílejí na tomto úsilí, zejména ty, kteří mají tendenci být přehlíženi nebo podceňováni. Přijetí vaší hodnoty nastaví základ, ze kterého dáte ostatním příležitost vyniknout z celého srdce.
Pokud se vám nedaří vlastnit své úspěchy a přijímat potvrzení, může to být způsobeno skrytými pochybnostmi o vaší hodnotě. Terapeut může být podpůrným zdrojem při obnově vašeho práva být hrdý na to, kdo jste.
Reference
Fosha, D. (2000). Transformační síla afektu: Model pro zrychlenou změnu. New York: Základní knihy.
Real, T. (2018, 25. května). Narcismus a velkolepost. Citováno z https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/
