Nejste ‚v pohodě ': Potvrďte svou celou škálu emocí
Dnes ráno, když klient vstoupil do mé kanceláře, to byla její odpověď, když jsem se zeptal na její emoční stav. Její obličej mi řekl něco jiného. Pak začala sdílet, že zítra bude výročí smrti milovaného člověka. Ponechání „jemné“ zdi dolů umožnilo skutečný výraz. Následovaly slzy, dialog a ponoření se do jejich paradoxního vztahu. Než odešla, bylo dosaženo určité jasnosti.
Poprvé jsem slyšel o použití zkratky F.I.N.E. když jsem v 80. letech začal pracovat v oblasti závislostí. To, co znamená, se může lišit, ale vždy se jedná o nežádoucí stavy:
- Fanatický, nejistý, neurotický a emocionální
- Zběsilý, šílený, ořechy, Egotistický
- Cítím se nejistý, otupělý, prázdný
- Pocity uvnitř nejsou vyjádřeny.
Co nám brání uznat naši plnou škálu lidských emocí? Pokud bychom byli ochotni otevřeně říci, co se neříká, a umožnit ostatním, aby byli svědky našeho skutečného stavu bytí, zavazadla, která vezeme, by byla mnohem lehčí.
- Chceme zachovat fasádu, aby to bylo pohromadě.
- Nechceme ve skříni vysílat rodinná tajemství / kostry.
- Nechceme někoho jiného zatěžovat našimi problémy.
- Jsme v popření.
- Nevěříme, že nám někdo může s našimi problémy pomoci.
- Jsme sociálně / kulturně podmínění.
- Můžeme věřit, že si nezasloužíme podporu.
- Možná nebudeme mít slova k vyjádření toho, jak se cítíme.
- Možná se budeme chtít vyvarovat bolesti při uznání našich skutečných pocitů.
- Možná budeme chtít, aby nám lidé četli myšlenky.
- Chceme se držet současného stavu, protože změna se cítí zastrašující, skličující a děsivá.
- Myslíme si, že musíme „jednat, jako by“, aby se všechny pověstné talíře točily.
- Chceme, aby lidé viděli skrz masku a dostali se k pomoci.
Při prohlížení tohoto seznamu mohu přiznat, že jsem zažil každý z těchto faktorů. Učili mě dobře mínění rodiče, aby se opravdu dobře prezentovali. Když se moje máma zeptala, jak se jí v daný den daří, odpověděla: „Dobře, dandy.“ V dobách krize, ať už to bylo v důsledku nemoci, smrti milované osoby nebo dokonce její vlastní trajektorie přechodu na konci jejího života, její reakce byla „Hangin“, Babe. Visí tam. “ Naučil jsem se emoční inteligenci a popření ve stejné míře.
Investoval jsem do toho, abych byl považován za kompetentního / sebevědomého, na kterého se ostatní mohli spolehnout, protože to byla moje verze sociálního kapitálu a zajištění proti odmítnutí. Ptal jsem se sám sebe: „Kdo by nemiloval pečovatele?“ Ironií je, že i když mi byla poskytnuta péče a podpora, často bych se odklonil, což by naznačovalo, že jsem „v pořádku“. Dokud jsem se takto viděl, nebylo třeba od nikoho nic žádat ani od něj nic očekávat, ani riskovat, že mé žádosti budou zamítnuty.
Amanda Owen, autorkaNarozen pro příjem: 7 silných kroků, které mohou ženy dnes podniknout, aby získaly svou polovinu vesmíru,připravuje půdu definováním jazyka, který používáme k popisu toho, co považuje za osobní sílu - rovnováhy mezi těmito dvěma stavy.
Dostávat: ochotně přijmout
Receptivní: připraveni nebo ochotni přijmout
Vnímavost: ochotu nebo připravenost přijímat
Vzájemnost: způsob směny, při kterém dochází k transakcím mezi jednotlivci, kteří jsou umístěni symetricky, tj. směňují se jako rovnocenní, aniž by měli dominantní postavení
Hranice:ty neviditelné hranice, které vám pomohou zachovat samostatnost a osobní suverenitu, stejně jako svobodu říkat ano tomu, co chcete, a ne tomu, co nechcete, bez ohledu na názory nebo očekávání ostatních.
Zapletení: nedostatek povědomí nebo lpění na myšlence, že tak emocionálně intimní nebo spoutaní, jak se cítíte k jiné osobě, jste stále samostatní a jedineční jedinci.
Byly doby, kdy jsem se chtěl skrýt pod peřinou a schovat se před realitou určitých okolností. Když byli moji rodiče na konci svého života a chvíli poté, co zemřeli, postaral jsem se o podnikání a tím jsem si odepřel svobodu cítit, co se stalo. O několik let později (deset let pro mého otce a osm let pro moji matku) si většinu času stále udržuji „jemné“ jemnosti. Stavidla se mohou otevřít, když v rádiu zazní píseň nebo někdo řekne něco, co by jeden z nich řekl se stejnou inflexí nebo manýristou. Jsem stále v pořádku, když se necítím tak dobře? Samozřejmě. Bude to takhle navždy? Samozřejmě že ne. Moje naléhání na to, že jsem v pořádku, bylo faktorem přispívajícím k řadě zdravotních krizí, které začaly v roce 2013 a pokračovaly až do tohoto roku.
Všiml jsem si také tendence mezi těmi, kteří používají jako výchozí „jemné“, k mikromanage. V jejich myslích to brání tomu, aby se stavební bloky zřítily, a udržovaly tak iluzi, že je vše v pořádku. Pokud se postarají o všechny jemné detaily jakékoli situace, řeknou si, že maskování funguje. Strach z intimity, z toho, že někdo uvidí za fasádu, brání tomu, aby se dostali do zranitelného stavu.
I když se doporučuje, abyste věrně odpovídali svým pocitům v daném okamžiku, můžete se rozhodnout použít zkratku a přetvořit ji na Zdarma, uvnitř, nyní, zmocněn.
