Pro prokrastinátory, kteří věří, že v krizi pracují lépe
Ale buďte k sobě upřímní. Je možné, že jste specialista na 11. hodinu, někdo, kdo má ve zvyku vytvářet zbytečné a zbytečné krize tím, že nechá věci jít na poslední chvíli?
"Pracuji nejlépe pod tlakem!" je bitevní výkřik prokrastinátora vytvářejícího krizi. Můžete to hrdě prohlásit a naznačit, že máte speciální schopnosti „spěchat na záchranu“ na poslední chvíli. Nebo to můžete zahanbeně vyslovit, protože si uvědomujete, že jakákoli dovednost zvládat nouzové situace není speciální schopností, ale nutným zlem, generovaným především vytvořením krize.
Závěrem pro pyšné i ostýchavé je, že bez ohledu na to, jak moc svůj modus operandi ospravedlníte, nemůžete uniknout skutečnosti, že jste závislí na adrenalinovém dělání věcí na poslední chvíli. Dokud nezažijete ten spěch, je pro vás těžké sesadit ze zadku.
Možná poznáte dva provozní režimy: zabořit hlavu do písku; pak horečně pracujete, když jste pod zbraní. Proč podnikáte kroky, pouze když je uhašen plamenný oheň? Krátká odpověď: protože vaše „aktuální pocity“ jsou nanejvýš důležité. Pokud máte pocit, že vám podnikání není po chuti, nebudete uvažovat o tom, proč to může být dobrý nápad. Není proto neobvyklé, že odkládáte dokončení kritických projektů, reagujete na důležité požadavky, máte sklon k problémům se vztahy a další.
Dovolte mi, abych vás seznámil se dvěma tvůrci krizí, kteří nechali své nekonečné krize ovládat jejich životy:
Larry se často chlubí svým stylem krizových situací, když se shromažďuje v hrdinské roli, když shromažďuje energii a zdroje, aby mohl dělat věci v 11. hodině. Tvrdí, že se mu líbí výzva dělat věci na poslední chvíli; proč je dělají dopředu, říká? A není to jen v práci.
Pokud se Larry setkává s přáteli na večeři, nemyslí si, že by udělal vchod o 20 minut později. Když potřebuje chytit vlak, hraje hru „Sedadlo kalhot“ - odchází pozdě a sází, že bude slabý provoz, a na stanici najde rychlé parkovací místo. I když si Larry říká, že rád plní úkoly včas, připouští, že má potíže s rozjezdem, dokud nebude křehký čas.
Lori je také tvůrkyní krizí, ale místo toho, aby se tím chlubila, je sama sebou a uznává, jak často její prokrastinace vede ke ztraceným příležitostem a pracným vztahům.
Lori byla vychována v rodině, kde oba rodiče požívali alkoholické nápoje; proto má pocit, že nad svým životem nikdy moc neměla. Považuje se za ditsy osobu odsouzenou k nesynchronizaci se světem. Nemůže si pomoci odložit, ignorovat nebo dokonce úplně zapomenout, co bude dělat, až do poslední možné chvíle. Pak začne být hysterická, zběsile pobíhá a snaží se to všechno zvládnout.
"Nejsem dobrý plánovač," připouští Lori. "Odložil jsem dělat věci." Když jsem konečně u konce, zblázním se, když to všechno zvládnu. Pak si to vyčítám. Obviňuji ostatní. Zakňourám. Kňučím. Moje sebeúcta je na toaletě. “ Lori si uvědomuje, jak nefunkční je její vzor, ale pokud jde o změnu jejích způsobů, pasivně pokrčí rameny a věří, že je právě tak postavena a nic se nemůže změnit.
Jste důvěrně obeznámeni se vzorem krizových situací? Chcete změnit své způsoby? Pokud ano, zde je několik nápadů:
Zamyslete se nad důvody, proč dokončit práci před krizí.
Místo toho, abyste se jako hlavní motivátor spoléhali na stres na poslední chvíli, spoléhejte na pozitivní vášně, které vás inspirují. Zde jsou čtyři otázky, které si musíte položit, když vás zláká odejít z úkolu:
- Existují pro mě etické nebo morální důvody, abych udělal práci včas?
- Díky tomu, že jsem startér, se ze sebe budu cítit lépe?
- Mohu najít způsob, jak si svou práci zpříjemnit, aby se necítila tak zatěžující?
- Posílí moje práce můj pocit úspěchu, zlepší moje vztahy nebo zmírní moji vinu?
Dejte výkonnou část svého mozku na starosti.
Místo toho, aby vaše touhy a rozptýlení rozhodovaly o tom, co budete dělat, nechte svá rozhodnutí řídit výkonnou (strategickou, chytrou) částí vašeho mozku. Emocionální část vašeho mozku trvá na tom, že práce musí být vzrušující, než vás nalákají k akci; neposlouchejte to!
Spíše než přemýšlet: „Fuška mě musí zaujmout, než se do ní mohu zapojit,“ přepněte myšlenku slovy: „Musím se zapojit do fušky, než mě zaujme.“ Tento přístup není podvod; to opravdu funguje!
Zaměřte se více na fakta, méně na pocity.
Jako tvůrce krizí máte sklon klást větší důraz na to, jak se cítíte, menší důraz na to, co víte. Pocity jsou samozřejmě důležité. Ale také myšlenky. Proto se snažte dosáhnout životaschopné rovnováhy těchto dvou. Když je čas postarat se o své povinnosti, přesuňte pozornost od svých pocitů a místo toho se zaměřte na to, co je třeba udělat - navzdory vašim pocitům.
Vyhněte se extremistickému myšlení.
Odolávejte své tendenci přidávat palivo do ohně. Nenechte své povinnosti vypadat větší, než ve skutečnosti jsou. Příklad takového myšlení je: Tento týden mám spoustu věcí na práci. Vyjasněte si a zmírněte své povinnosti tím, že o nich budete uvažovat ve více pozemském režimu: Konkrétně, co všechno musím tento týden dělat? Co mohu udělat, abych se hned dostal do pracovního režimu? (Tip: Zkuste začít se snadným úkolem.)
Načerpejte adrenalin v konkurenčních a inspirativních činnostech.
Pokud potřebujete adrenalin, abyste se rozběhli, neseďte tam jen a vytvářejte krizi. Místo toho se zapojte do inspirativních aktivit, jako jsou soutěžní sporty, komediální parodie s přáteli, zveřejňujte videa na YouTube a sledujte, kolik zásahů můžete získat. Spousta aktivit si zaslouží vaši energii. Péče o ně bude více naplňující než snaha přežít bouři, kterou vaše otálení rozvíří.
Vymyslete hru, která vás bude motivovat k nudnému úkolu.
Mnoho tvůrců krizí má hravou povahu. Pokud jste to vy, využijte to! Tváří v tvář nudnému úkolu? Přidejte do toho vzrušení vytvořením hry, která vám pomůže. Jednou z nejlepších her je „Beat the Clock“. Nastavte časovač na krátkou dobu a poté dokončete práci co nejrychleji! Pokud jste nedokončili, znovu nastavte časovač a můžete začít! Jedná se o mini-krizi, kterou si sám vytvoříte, aby vám rozproudil adrenalin, abyste se vyhnuli plnohodnotné velké krizi.
"V každé práci, kterou je třeba udělat, je prvek zábavy."
Najdete zábavu a ... SNAP! Práce je hra! “ - Julie Andrewsová
