Co znamená být obhájcem duševního zdraví - a jak se stát jedním

V průběhu let se stigma obklopující duševní nemoci výrazně snížilo. Jeden z největších důvodů?

Obhájci duševního zdraví.

Jedná se o jednotlivce, kteří neúnavně sdílejí své příběhy různými způsoby. Připomínají nám, že v našich bojích nejsme sami - a existuje skutečná, hmatatelná naděje a uzdravení. Rozbíjejí stereotypy a mýty o duševních chorobách a pomáhají veřejnosti vidět, že lidé s duševními chorobami jsou jen lidé.

Jak řekla Jennifer Marshall: „Tím, že ukážeme světu, že jsme váš soused, členové vaší rodiny, vaši přátelé, a my nejen přežíváme s těmito podmínkami, ale také prospíváme, vzděláváme svět a měníme svět k lepšímu . “

Pokud uvažujete o tom, že se stanete obhájcem duševního zdraví, možná vás zajímá, co vlastně obhájci dělají a jak začít. Požádali jsme obhájce, kteří dělají všechny druhy neuvěřitelné práce, aby se podělili o své postřehy.

Co znamená být obhájcem duševního zdraví

Therese Borchard definuje obhájce duševního zdraví jako „kohokoli, kdo je hlasem pro lidi trpící depresí, úzkostí nebo jakoukoli jinou poruchou - kdo doufá v šíření poselství naděje a podpory.“

Marshall podobně řekl, že je to „někdo, kdo se naučí, jak se co nejlépe starat o své duševní zdraví, a otevřeně sdílí o svém příběhu, aby pomohl ostatním.“

Podle T-Kea Blackmana je obhájcem „agent změny“, „někdo, kdo vzdělává svoji komunitu v oblasti duševního zdraví, snižuje stigma a bojuje za změnu v systému chování.“

Sally Spencer-Thomas, PsyD, považuje advokacii za „spektrum angažovanosti“ od spojenců po aktivisty. Spojencem je někdo, kdo se cítí spojen s napadáním diskriminace a předsudků souvisejících s duševními chorobami, ale nemusí jednat podle svých pocitů. Obhájce svým hlasem podporuje změnu. Aktivista „se angažuje v úmyslných opatřeních, aby posunul změny dál - organizování lidí, přesun legislativy, změna politiky.“

Jak vypadá obhajoba duševního zdraví

Neexistuje žádný způsob obhajoby. Opravdu záleží na tom, co je pro vás důležité a inspirativní - a na čem se cítíte dobře.

Borchard většinou píše a vytvořil dvě komunity podporující online depresi: Project Hope & Beyond a Group Beyond Blue na Facebooku. Působí také v poradním výboru Národní sítě center deprese, hovoří s různými skupinami a pomáhá depresivním organizacím šířit jejich poselství.

Blackman hostí týdenní podcast s názvem Fireflies Unite With Kea, kde dává „jednotlivcům, kteří žijí s duševními chorobami, příležitost podělit se o své příběhy.“ Pořádá akce v oblasti duševního zdraví a hovoří na workshopech a konferencích. Pracuje také jako kouč pro zotavení v pilotním programu a pomáhá lidem s duševním onemocněním a mentálním postižením s jejich osobními a profesními cíli, jako je návrat do školy nebo přechod z bydlení do samostatného života.

Před lety založil Marshall blog na BipolarMomLife.com poté, co byl za 5 let čtyřikrát hospitalizován pro mánii. Dnes je zakladatelkou mezinárodní neziskové organizace This Is My Brave. Sdílejí příběhy jednotlivců s duševními chorobami a žít plný, úspěšný život prostřednictvím poezie, esejů a originální hudby. This Is My Brave hostí živé přenosy a má kanál YouTube.

Spencer-Thomas je klinický psycholog a jeden ze zakladatelů United Suicide Survivors International. „Spojuje globální komunitu lidí s prožitými zkušenostmi, pozvedá hlas a využívá své odborné znalosti pro prevenci a podporu sebevražedného smutku.“ Obhajuje také zapojení pracovišť do podpory duševního zdraví a prevence sebevražd; pro poskytovatele, aby se učili klinické praktiky založené na důkazech; a pro inovace v oblasti duševního zdraví mužů prostřednictvím kampaní, jako je Man Therapy.

Gabe Howard, který věří, že „advokacie musí začít otevřeným a poctivým dialogem“, primárně hovoří na veřejnosti a pořádá dva podcasty: Psych Central Show a Schipofrenik Bipolar a Podcast. Svědčil také před zákonodárci, působil ve správních radách a poradních radách a dobrovolně se účastnil různých iniciativ.

Chris Love sdílel svůj příběh o zotavení ze zneužívání návykových látek po celé Severní Karolíně.Pracuje jako poradce v centru léčby návykových látek a v neziskové organizaci The Emerald School of Excellence, která je první střední školou pro zotavení v Severní Karolíně pro dospívající bojující s užíváním návykových látek.

Lauren Kennedyová je obhájkyně, která hovoří se všemi druhy publika, včetně policistů, studentů středních a vysokých škol a zdravotnických pracovníků. Má také kanál YouTube s názvem „Žijeme dobře se schizofrenií“, kde hovoří o duševním zdraví a vlastních zkušenostech se schizoafektivní poruchou.

„Proč“ za advokací

"Být obhájcem je pro mě důležité, protože věřím, že jediný způsob, jak odstraníme stigma, úsudek a diskriminaci související s duševními chorobami a závislostí, je uvedení našich jmen a tváří do našich příběhů," řekl Marshall. "This Is My Brave dělá tento jeden člověk a jeden příběh najednou."

Pro Kennedyho je být obhájcem důležité, protože „lidé žijící s problémy duševního zdraví jsou právě to, lidé; a zaslouží si, aby se s námi zacházelo se stejnou úctou a soucitem jako s kýmkoli jiným. “

Podobně Blackmanovým posláním je „ukázat, že duševní nemoc nemá vzhled“, a „ukázat lidem v afroamerické komunitě, že je v pořádku navštěvovat terapii, brát léky (je-li to nutné) a modlit se“.

"Nemusíme si volit svou víru nad svým duševním zdravím, nebo naopak." Každý člověk si zaslouží právo na přístup k léčbě duševního zdraví. Terapie není problém bílých nebo bohatých lidí; to je mýtus, který musí být v mé komunitě odstraněn. “

Spencer-Thomas pohlíží na svou advokační práci jako na své životní poslání poté, co její bratr zemřel sebevraždou. "Každý den vstávám, abych zabránil tomu, co se stalo Carsonovi, jiným lidem." Cítím, že kráčí vedle mě a povzbuzuje mě, abych byl odvážný a odvážný. Můj oheň v břiše je poháněn procesem, který dává smysl mé ztrátě. Udělal bych cokoli, abych ho měl zpátky, ale on se nevrací, takže moje práce je součástí jeho dědictví. “

Howard poznamenal, že jako někdo s bipolární poruchou byl nespravedlivě souzen a diskriminován. Měl potíže s přístupem k péči - a viděl potíže i ostatním kvůli jejich financím, místu bydlení a dalším okolnostem.

"Nemohl jsem jen tak sedět a nic nedělat." Zdálo se mi to špatné. Snažil jsem se ‚schovat na očích ', abych se mohl vyhnout negativním reakcím - ale připadalo mi to tak falešné.“

Během nejnižších bodů Borcharda se uvolnění některých z jejích bolestí ulevilo. "V dobách, kdy nic, absolutně nic nefungovalo a stal se obhájcem těch, kteří trpí depresemi a úzkostí, mi dalo smysl usilovat o to, vstát z postele." Dnes i nadále pociťuji výhody služby. Spojuje náhodné body života. “

Jak se stát obhájcem

Stát se obhájcem duševního zdraví může zahrnovat velké i malé činy - na tom všem záleží!

• Obhajujte sami sebe. Jak řekl Blackman, nemůžete být obhájcem ostatních, pokud nejprve neobhajujete sebe. Například nedávno mluvila se svým terapeutem a psychiatrem o ukončení léčby. Spolupracovali na konkrétním plánu, který zahrnuje pokračování týdenních terapeutických sezení a zavolání jejího lékaře a návrat k léčbě, pokud si všimne negativních změn. Podle Blackmana obhajovat sebe sama znamená vzdělat se, porozumět svým spouštěčům, rozvíjet dovednosti zvládání a uvádět své potřeby.
• Sdílejte svůj příběh. Začněte s rodinou a přáteli, kteří také odhalí, zda jste připraveni na širší publikum, řekl Borchard. Láska řekla, pokud vám to vyhovuje, zvažte sdílení svého příběhu na sociálních médiích. "Začátek končícího stigmatu je schopen to potlačit a mluvit o tom."
• Vzdělávejte svůj bezprostřední kruh. "Existuje obrovské množství energie při přemýšlení o tom, jak myslíte a mluvíte o duševním zdraví a jak můžete pomoci ostatním ve svém životě zaujmout pozitivnější a přijatelnější postoj k duševnímu zdraví a duševním chorobám," řekl Kennedy. Můžete například opravit dezinformace, například použít jazyk první osoby („osoba se schizofrenií“) namísto „schizofrenika“, řekla. Blackman také poznamenal, že můžete psát články o duševním zdraví rodinám, přátelům a kolegům. Ve skutečnosti začala sdílením článků a videí s blízkými, aby jim pomohla pochopit, čím prochází.
• Dobrovolník. Mnoho obhájců navrhlo připojit se k místním organizacím duševního zdraví a pomoci s jejich programy a událostmi.
• Získejte mentora. "Jako většina věcí je získání správného mentora o budování vztahů," řekl Spencer-Thomas. Navrhla si všimnout lidí, kterým byste se chtěli líbit, přečíst si jejich příspěvky, zanechávat komentáře a klást otázky. "Dobrovolně se účastněte akcí nebo schůzek, na kterých je [tato osoba] ... Zeptejte se jich přímo na to, zda jsou mentorem, a stanovte realistická očekávání."
• Získejte školení v legislativní advokacii. Spencer-Thomas poznamenal, že jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je stát se polním velvyslancem Americké nadace pro prevenci sebevražd.
• Najděte si své místo. "[F] ind věc, ve které jste lepší než většina a která vás inspiruje," řekl Howard. Může to být cokoli, od mluvení na veřejnosti přes psaní přes fundraising až po správu dobrovolníků, řekl.

Obhájci, kteří tam byli, nám také připomínají, že i když právě teď nemůžeme vidět naši bolest, neznamená to, že to bude naše budoucnost. Jak řekl Blackman, „… jsem ohromen tím, jak jsem přešel od toho, že jsem nechtěl žít [a] pokoušel se o sebevraždu [], abych využil své zkušenosti s duševními chorobami ke vzdělávání a snižování stigmatu.“