Mluvit s někým o sebevraždě

Takže máte podezření, že přítel zápasí s myšlenkami na sebevraždu. Možná se více stáhli a izolovali se od svého běžného společenského života. Možná se zdálo, že jsou na skládkách více depresivní a depresivní. Možná dokonce vyjádřili touhu nebo pomyšlení na to, jak by bylo bez nich lépe.

Co děláš?

Někteří lidé se cítí nepříjemně, když mluví o těchto druzích pocitů. Jiní se mohou cítit špatně připraveni nebo nevybavení na to, aby s někým mluvili o sebevraždě. Jiní se stále mohou bát vypustit příval zoufalství od svého přítele, který by nevěděli, co dělat.

Takto s někým mluvíte o sebevraždě.

Mluvit s někým o sebevraždě není nikdy snadné. Někdy to může být dokonce trapné, ale neměli byste nechat své nepohodlí odradit vás od pokusu. Tímto krokem možná zachráníte život svého přítele.

Měli byste také brát vážně jakékoli známky sebevraždy. Možná se váš přítel jen tak mimochodem zmíní o tom, jak si představují, že život každého by byl bez nich snadnější. Možná si kladou hypotetickou otázku, například: „Jak jste si vůbec představovali, jaké by to bylo ukončit svůj vlastní život? Ach ne, nikdy nemám sebe, ale jen jsem přemýšlel, jestli ano. “ Mohou také zpočátku popírat, že by takové myšlenky měli sami - obranný mechanismus, který má uklidnit někoho, kdo není tak vnímavý jako vy.

Ale protože jste vnímavější než průměrný přítel, chcete pomoci. Chcete s nimi o tom mluvit a vrátit jim záblesk naděje - naděje, kterou sebevražedné myšlenky příliš často odnímají.

Jak mluvit s přítelem o sebevraždě

1. Udělejte si čas na to tváří v tvář, na klidném a soukromém místě.

Toto není konverzace, kterou byste se měli snažit vést prostřednictvím textu. Ačkoli posílání textových zpráv může být způsob, jak nastavit čas a místo pro tento chat, není pravděpodobné, že se vám dostane dobré odezvy, pokud to neděláte tváří v tvář. Je také důležité nedělat to na hlasitém a veřejném místě, kde se člověk nebude cítit velmi bezpečně, aby mohl sdílet své nejosobnější myšlenky a pocity.

2. Buďte otevření a upřímní ke svým obavám.

Tancování kolem tématu jim nepomůže - musíte být přímí a otevření při vyjadřování obav o jejich blaho. Zde je několik nápadů, jak začít:

• "Hej, všiml jsem si, že ses v poslední době nezdál být sám sebou, a jsem trochu znepokojen."
• "Vypadá to, že jsi byl opravdu na dně ... jen pro sebe." Některé věci, které jsi řekl, mě trochu znepokojují. “
• "Co se to s tebou děje?" Opravdu se zdá, že s něčím bojujete, a chci s vámi o tom mluvit, pokud na to máte chuť. “

3. Nenechte se odradit počátečním popřením, že „všechno je v pořádku“.

Většina lidí, kteří bojují se sebevražednými myšlenkami, je trochu v rozpacích, když je nejprve přiznají příteli. To je přirozená reakce na společnost, kde zřídka otevřeně mluvíme o smrti obecně, natož si vezmeme život. Mnoho lidí, kteří jsou sebevražední, je zpočátku mohou popřít a potřebují trochu víc popudu a vyjádření znepokojení, než budou mít pocit, že bude v pořádku si s vámi o této obavě promluvit.

Možná budete muset položit několik přímých otázek, abyste věděli, že je v pořádku s vámi o tomto tématu mluvit, například: „Kdy jste se poprvé začali cítit takto?“ a "Něco na to přinese, na co můžete ukázat ... nebo je to jen náhodné?" Zkuste a dále pokládejte otázky - aniž byste byli příliš rušiví nebo zvědaví1 - a zeptejte se na věci jako: „Přemýšleli jste o tom, jak byste to udělali? nebo "Mluvili jste s někým jiným o těchto pocitech? ... Nebo jste přemýšleli o tom, že byste to mohli udělat, jako terapeut?"

4. Musíte být dost silní, abyste mohli vést tento rozhovor.

Lidé, kteří jsou sebevražední, jsou citliví na to, aby věděli, kdy osoba, s níž mluví, není otevřená skutečné nebo hluboké diskusi o umírání, smyslu života a vlastních myšlenkách na smrt. Pokud se pokusíte nabídnout jednoduché fráze jako: „Ach, jsem si jistý, že to všechno dopadne dobře,“ nebo „Hej, jsi silný člověk, jsem si jistý, že to zvládneš vlastníte, “posíláte zprávu, že jste hotovi, a nejste tam pro ně. Neobracejte se k těmto jednoduchým frázím - najděte ve svém nitru něco hlubšího, co má skutečný význam.

5. Pokračujte v konverzaci.

Pomáhá pamatovat na to být sám sebou a jen poslouchat co nejvíce. Osoba, která je sebevražedná, má často pocit, že se drží tajemství, a zoufale se o ně chce s někým podělit. Můžeš být tím někým. Nechte je mluvit, nechte je, aby to všechno sdíleli s vámi.

Když mluvíte s někým, kdo je sebevražedný, je důležité, aby se z toho nestala konfrontace nebo hádka. Musíte si nasadit svou neodsuzující masku a být především empatický. Pokud osoba, která spáchá sebevraždu, cítí úsudek, může se vypnout a přestat mluvit - což by porazilo celé vaše úsilí. Není čas vzít si morálního vysokého koně nebo přednášet z Bible. Nastal čas být jen jedním člověkem, který mluví s druhým a snaží se jim pomoci najít cestu do jiného dne.

6. Nemůžete opravit jejich problémy, ale můžete jim pomoci znovu objevit naději.

Nikdo nedokáže vyřešit problémy jiné osoby a rady obvykle nejsou tak nápomocné, jak jsme zamýšleli. Jste tu, abyste jim pomohli nabídnout naději a zajistit, aby se dostali do dalšího dne. Nakonec však budou potřebovat více pomoci, než vy sami můžete poskytnout.

Pomůžete jim dostat se k dalšímu kroku tím, že řeknete pozitivní věci, které potvrzují naději v jejich životě:

• "Vím, že je to teď těžké vidět, ale před sebou máš spoustu života." Jsem tu, abych vám naslouchal a pomohl vám v tom projít. “
• "Jsem tu pro tebe."
• "Záleží mi na tobě a nejsem v tom sám." 2
• "Vím, že věci vypadají bezútěšně, ale pokud mi to dovolíš, rád bych to zkusil pomoci ..."

A vaše pomoc se bude snažit přimět je k dalšímu kroku ...

7. Pomáháme jim získat pomoc.

Můžete být tím mostem naděje a pomoci jim získat pomoc. Protože příliš často někdo, kdo je sebevražedný, buď nemá přístup k žádné profesionální péči, nebo si myslí, že by neměl. Může to mít mnoho důvodů, takže budete muset udělat vše pro to, abyste jejich obavy vyřešili.3

Prakticky v každém případě by někdo, kdo je aktivně sebevražedný - přemýšlel o tom, možná má plán -, mohl mít prospěch z léčby. Může jít jen o návštěvu terapeuta nebo dokonce praktického lékaře (pokud mají obavy mluvit s terapeutem). Tyto předběžné první kroky jsou tak důležité. Pomozte jim získat přístup k této péči bez ohledu na to, v čem se cítí nejlépe.

Poté s nimi zkontrolujte, zda skutečně udělali to, co řekli. "Dohodli jste se na té schůzce, o které jsme mluvili?" Nebuďte na to otravní. Prostě se zeptejte věcně (textové zprávy jsou pro takovou otázku v pořádku).

Všichni můžeme pomoci

Mluvit s někým o sebevraždě je ve většině našich schopností. Musíme přestat spoléhat na neviditelné „ostatní“, aby převzali odpovědnost a pomohli našim přátelům, rodině a našim blízkým, kteří se potýkají s takovými myšlenkami.

Můžeš to udělat. Můžete jim pomoci zachránit život dnes tím, že s nimi budete mluvit o sebevraždě.

Viz také: Co dělat, když si myslíte, že někdo je sebevražedný