Radosti ze změny vaší perspektivy
Existuje však ještě jedna mocná dovednost, která má více společného s tím, co si myslíte, než s tím, co děláte: změna vaší perspektivy.
Je snadné se dostat do jistého způsobu přemýšlení o svém životě nebo přemýšlení o konkrétních událostech, které se vám stanou. Jde o to, že často máme určitý výběr toho, jak vidíme svět.
Využití této volby může vyžadovat úmyslné úsilí. Odložení automatických vzorů, do kterých spadáme, když přemýšlíme o věcech, nemusí vždy přijít přirozeně.
Udělat si čas, abyste se pokusili podívat se na nějaký aspekt svého života z nového úhlu, se vám může vyplatit. Schopnost obnovit svůj postoj a pohled na život, aniž byste skutečně změnili některá fakta svého života, je supervelmoc, za kterou stojí za to usilovat.
Existují různé triky, které mohou být užitečné při přijímání nové perspektivy. Můžete například zkusit hledat skryté výhody špatných situací nebo věci, které se můžete naučit ze selhání. Pokud máte něco konkrétního, nad čím se cítíte sklesle, můžete to zkusit zasadit do širších souvislostí - možná si uvědomíte, že to ve velkém schématu věcí není tak velký problém.
Přijetí nové perspektivy samozřejmě není konečným řešením strategií zvládání duševního zdraví a má své limity. Můžete například říct někomu s klinickou depresí, aby změnil svou perspektivu, jak chcete, ale pravděpodobně se nikam nedostanete.
Současně může většina z nás těžit z toho, že se staneme pružnějšími při výběru perspektiv, které převezmeme v průběhu našeho každodenního života.
Změna vaší perspektivy je dovednost, která se zlepšuje praxí. Jako mentální cvičení si vezměte část svého života a záměrně zjistěte, zda to můžete zvážit z jiné perspektivy. Nemusí to být ani lepší perspektiva - prostě jiná, nový způsob pohledu na věci. Udělejte to každou chvíli a všimnete si, že to začíná být snazší.
Pokud „změna vaší perspektivy“ zní trochu vágně, nebojte se. Zeptejte se terapeutů Marie Hartwell-Walker a Daniel J. Tomasulo na několik konkrétních tipů, jak můžete upravit svůj úhel pohledu, když to situace vyžaduje, a proč experimentovat s různými pohledy je dovednost, kterou chcete mít. Podívejte se na video níže a podívejte se na kanál Psych Central na YouTube, kde najdete další videa o duševním zdraví:
