3 Vlastnosti neúspěšných řešení
Mnoho z nás se samozřejmě stalo cynickým ohledně stanovení cílů. Přečetli jsme si příběhy o míře selhání. A pravděpodobně máme zkušenosti z první ruky s tím, že naše osobní předsevzetí nefunguje.
Obvykle však existuje dobrý důvod - ve skutečnosti několik z nich - za neúspěšnými řešeními. A není to proto, že vám chybí vůle, sebeovládání nebo disciplína. (Kdo chce stejně následovat takové represivní cíle?)
A není to proto, že nejste dostatečně silní, dostatečně chytří nebo dostatečně schopní nebo cokoli jiného.
Zde jsou tři rysy rozlišení, která zřídka fungují - spolu s odborným vhledem do toho, co dělá.
1. Je to „mega-rozlišení“.
Psychoterapeutka Sarah McKelvey, MA, LPC, pravidelně vidí, jak jednotlivci sledují to, co ona nazývá „mega-předsevzetí“. To jsou cíle, které vyžadují přepracování celého vašeho života. Například jste se rozhodli, že budete pořád stoprocentně organizovaní, řekla.
To jsou cíle, které vyžadují vyrovnání všech hvězd. Musíte mít dobrou náladu, vyhrát loterii a být na dovolené, řekla Deb Burgard, PhD, FAED, psychologka specializující se na poruchy příjmu potravy a jednoho ze zakladatelů modelu Health at Every Size®.
"Jinými slovy by to vyžadovalo, abyste obětovali vše ostatní ve svém životě a měli dokonalé štěstí, abyste toho dosáhli."
Tato nerealistická rozhodnutí nás připravila na porážku a zklamání, řekl McKelvey. Vedou nás k tomu, abychom se zapojili do našich starých strategií zvládání „obvykle těch zvyků a tendencí, které hodláme prolomit.“
2. Je to v rozporu s vaším životním stylem.
Například v minulosti se McKelvey pokoušela omezit zdánlivě frivolní výdaje, jako jsou ochucené latte, které hodně pije. "Ale nikdy to nefunguje, protože to není jen jednoduchá volba nápoje, ale je to zabaleno do výběru životního stylu, který má pro mě velkou hodnotu."
Mnoho dní tráví v kavárnách, píše, pracuje, stýká se a uvažuje. "Moje rozhodnutí funguje proti mně a proti životu, který jsem vytvořil."
3. Chybí jí základy.
Podle Burgarda nefungují ani masivně ambiciózní nápady s velmi malou přípravou. S tímto druhem řešení lidé zaujali postoj „prostě to udělej“, řekla. Očekávají, že budou pokračovat bez velké podpory.
"Pak se v zápalu okamžiku ztrácíš na tom, jak skutečně provádět logistiku," což tě přivádí k obviňování a nadávání. "Celá velmi nepříjemná zkušenost se stává něčím, čemu je třeba se vyhnout, spíše než řadou oprav kurzů a zkušeností s učením po dlouhou dobu."
Co dělá rozhodnutí úspěšnými?
Podle McKelveyho jsou efektivní řešení „menší, lépe zvládnutelné posuny, vylepšení a úpravy, které pomáhají zlepšovat kvalitu našeho života.“ Vycházejí z vašich základních hodnot a priorit.
Je také klíčem k posouzení a uznání vašich pocitů kolem vašich cílů, řekl Burgard. Jak vnímáte tuto potenciální změnu? Jak se budete cítit, když nemůžete dělat to, co obvykle děláte?
Navíc je důležité zvážit, jak můžete dosáhnout toho, aby vaše cíle byly „co nejzábavnější, odměňující a podporující“. Nechte prostor pro zpětnou vazbu, flexibilitu a revizi, řekla.
McKelvey podporuje a vychovává růst svých klientů. Zdůrazňuje však také, že je důležité uvolnit se k tomu, kdo už jsou. Činíme tak často z místa „orientovaného na úkoly a řízeného úspěchem“. My dělat. Je však důležité vytvořit prostor a dát si svolení jen být.
Například jako cyklista zná McKelvey hodnotu tréninku při špičkovém výkonu. Ale také se ujistí, že není dělá příliš mnoho. "[I] dovolím si odpočinout v cyklistické kompetenci a kapacitě, kterou již mám - prostě si užívám svůj čas s mým milovaným společníkem Cannondale pro jeho vlastní dobro, pro krásu a potěšení ze zážitku a prostě být naživu."
Podívejte se také na: 6 kroků k přijetí novoročních předsevzetí, která fungují
