Když jsi na svátky svobodný
Přirozeně se můžete cítit osaměle a vyhýbat se chodit ven. Přestože ukončení vztahu může být bolestivé, stále si můžete užívat.
Níže Terri Orbuch, Ph.D., expertka na vztahy a autorka Hledání lásky znovu: 6 jednoduchých kroků k novému a šťastnému vztahu, nabízí cenné tipy pro dobré sváteční období.
Účast na večírcích a akcích
Pokud jste se dříve účastnili akcí se svým bývalým, mohlo by vám být nepříjemné jít sám. A možná se stydíte - což je zcela běžné. "Studie ukazují, že 80 procent z nás občas zažívá v sociálních situacích plachost," řekl Orbuch.
K překonání plachosti navrhla následující strategie:
- Zaměřte se na své pozitivní vlastnosti. "Plachí lidé jsou zaneprázdněni sami sebou a jejich vnímanými nedostatky," řekl Orbuch. Ale přebývání na vašich domnělých nedostatcích pouze zhoršuje vaši náladu a dělá vás ještě plachějšími. Zkuste si „zachovat pozitivní rozpoložení“, navrhl Orbuch.
- Zapomeňte na dokonalost. Plachí lidé v sociálních situacích často kladou velká očekávání. Předpokládají, že jakákoli slova, která vysloví, musí být vtipná, chytrá a dokonalá, řekl Orbuch. Místo toho: „Pamatujte, že nemusíte být stále zajímaví - stačí vás zajímat.“
- Plánovat dopředu. "U lidí je méně pravděpodobné, že se budou cítit plachí a rezervovaní, když jsou na známém trávníku a komunikují s lidmi, které znají," řekl Orbuch. Pozvěte milovanou osobu, aby šla s vámi na oslavu svátků, řekla. Dorazila dříve, aby vám bylo okolí příjemné, dodala.
- Zkoušet. Procvičte si několik frází, které řeknete lidem na večírku nebo akci, nebo si dokonce zahrajte role se svými přáteli, řekl Orbuch. "Naučte se, jak aktivně naslouchat ostatním a zahájit konverzaci."
Překonání ztráty a osamělosti
Podle Orbucha je běžné mít vzpomínky na svého bývalého a zažít jakýsi zármutek nad ztrátou vašeho vztahu. Navrhla tyto tipy pro zvládnutí ztráty a jakékoli osamělosti:
- Určete své spouštěče. Možná jste vy a váš bývalý měli tradici chodit každé díkůvzdání do stejné restaurace. Nebo jste kupovali vánoční stromeček na stejném místě. Nebo byste spolu zapálili své chanukové svíčky. Pokud pro vás tyto druhy událostí vyvolávají negativní emoce, změňte to, řekl Orbuch. Vyzdobte svůj dům jinak, vytvářejte nové tradice a házejte cokoli, co vám připomíná vašeho bývalého, řekla.
- Najděte komunitu. Setkejte se s přáteli a rodinou, řekl Orbuch. Mezi její další návrhy patřilo vstoupit do tělocvičny, která nabízí skupinové kurzy, chodit se spolupracovníky nebo najít třídu na vaší komunitní škole.
- Dobrovolník. "Zaměřte se na ostatní a na to, co pro ně můžete udělat," řekl Orbuch.
- Napište čestný dopis svému bývalému. "Vložení vašich pocitů na papír pomůže zmírnit vaše emoce a sníží pravděpodobnost, že se objeví obtížné vzpomínky," řekl Orbuch. Poté dopis odložte (neposílejte). "Toto cvičení je pro tebe."
- Otočte své myšlenky. Pamatujte, že vaše myšlenky nejsou fakta. Zkuste tedy určit a revidovat negativní ruminace. Můžete například revidovat: „Jsem poražený a cítím se neatraktivní. Kdo mě pozve ven? “ „Konečně mám příležitost lépe poznat sebe a své vlastní zájmy,“ řekl Orbuch.
- Zaměřte se na své zájmy. Zapojte se do aktivit, díky nimž budete šťastní a nadšení, řekl Orbuch. "Možná, když jsi byl ve vztahu, vždy jsi se chtěl naučit golf, ale nikdy jsi na to neměl čas." Nebo jste možná chtěli jet na literární turné po Dublinu, ale vašeho partnera to ani trochu nezajímalo, “řekla.
- Oceníte své blízké. Prázdniny jsou časem na vyjádření vaší lásky ke všem zvláštním lidem ve vašem životě. "Radujte se a vážte si dalších důležitých lidí, kteří vám dělají radost," řekl Orbuch.
Po rozchodu se možná budete cítit syrově. Ale zatímco uzdravení nějakou dobu trvá, stane se to. Procvičujte si soucit, hledejte nová dobrodružství a vážte si toho, co ve svém životě máte.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
