Cítit se smutně? Zkuste místo toho těchto 5 způsobů, jak se cítit šťastně

Jak ve svém životě najít trvalé štěstí.

Je možné být šťastný a smutný a zároveň? Může to znít jako triková otázka, ale ve skutečnosti tomu tak není. Odpověď na otázku spočívá v pochopení, že existují alespoň 2 způsoby, jak pochopit, co je štěstí.

První způsob, jak porozumět štěstí, považuje štěstí za opak smutného. Tady mluvíme o tom, jak se momentálně cítíte a jaký je váš momentální emoční stav.

Máte skvělý čas s přáteli? Šťastný. Máte vážné neshody se svými přáteli? Ne tak šťastný, možná dokonce smutný. Chcete být šťastní? Jen pokračujte v zábavných věcech.

Více od YourTango: Klíč č. 1 k efektivní komunikaci

Tyto státy jsou situačně založené a mají tendenci být přechodné, přicházející a odcházející po celou dobu. I když je váš život naplněn těmito příjemnými stavy, pravděpodobně bude existovat nejasný pocit, že ve vašem životě stále něco chybí. Více o tom později.

Přemýšlení o štěstí jako o přechodném emocionálním stavu nás vede ke dvěma předpokladům pro trvalé štěstí. Prvním je zbavit se myšlenky, že byste měli být vždy ve stavu štěstí. Pochopte, že jak se věci budou dít, vaše nálada se změní.

Když se věci stanou, je naprosto normální a součástí lidské zkušenosti pociťovat smutek, bolest, zranění nebo zklamání. Naučit se přijímat tyto pocity a jednat s nimi konstruktivním způsobem nepřinese štěstí, ale pomůže vám vyhnout se nadměrnému utrpení, úzkosti nebo depresi.

Více z YourTango: 5 nejjednodušších způsobů, jak se cítit šťastně - vsadte se, že neděláte # 4!

Toto pochopení toho, jak se věci mají, vede k druhému předpokladu trvalého štěstí - přijetí toho, že existují věci, které změnit nemůžete.

Přijetí neznamená, že byste měli být pasivní.

Přijetí neznamená, že byste měli být pasivní. Je to prostě uznání toho, jak se věci mají, i když se nám nelíbí. Jakmile si uvědomíte hranice své situace, můžete začít plánovat efektivní kroky, abyste se posunuli na lepší místo.

I když tyto předpoklady zbavení se ustálených představ o štěstí a přijetí toho, jak se věci mají, negenerují štěstí, pomáhají nám zabránit v uvíznutí ve smutku a procházet a procházet mnoha hrboly a jamkami, se kterými se setkáváme na silnici život. Abychom to však mohli udělat, musíme se podívat na druhý způsob chápání štěstí.

Kromě toho, že se na štěstí díváme jako na přechodný emocionální stav, můžeme štěstí chápat také ve vztahu k trvalejšímu pocitu, kdo jste, co jste, a vytváření života, který najdete plný, zářivý a smysluplný. Štěstí v tomto smyslu je jednoduše opakem toho, že jste nešťastní. Jde o to vědět, že žijete svůj život způsobem, který je v souladu s tím, co si ceníte, bez ohledu na okolnosti.

Toto je chybějící přísada, o které jsme mluvili dříve. V tomto smyslu pro štěstí máte vy i všichni ostatní nekonečnou kapacitu pro štěstí. Pěstování této kapacity je klíčem k tomu, čemu říkám skutečné štěstí.

Zde je tedy 5 způsobů, jak kultivovat vlastnosti, které vás zavedou na cestu k životu skutečného štěstí.

1. Mějte jasno v tom, co si ceníte a co je důležité pro váš život. Nemluvím o cílech, jako je vlastnit svůj vlastní domov nebo být multimilionářem. Jakmile dosáhnete cílů, pocítíte pocit úspěchu, ale to není zárukou štěstí. Skutečným problémem je, jaký typ člověka chcete být? Jaké hodnoty ve svém životě ztělesníte? Přemýšlejte o tom, jaký typ člověka chcete být v různých kontextech, jako je manžel nebo partner, rodič, sourozenec, pracovník, zaměstnavatel nebo občan vaší komunity. Podívejte se na další oblasti svého života a zvažte například to, jak je pro vás důležité vzdělání, intimita, rekreace a fyzické zdraví a jak se chováte ve vztahu ke každému z nich.
2. Jakmile pochopíte hodnoty a vlastnosti, které chcete ztělesnit, vytvořte seznam věcí, které byste museli udělat, abyste se chovali konzistentně s těmito hodnotami. Například pokud chcete být milujícím manželem, jaké jsou láskyplné činy, které musíte neustále dělat, abyste se skutečně viděli a ostatní vás viděli jako milujícího člověka?
3. Hledejte takové věci, které budou v souladu s vašimi hodnotami a budou vám poskytovat pocit potěšení, úspěchu, spojení nebo smyslu. Dělejte příjemné věci, které jsou v souladu s vašimi hodnotami. Buďte opatrní při dělání věcí jen proto, že vám ostatní říkají, že to bude zábava. Uvědomte si, že mohou nastat situace, kdy oceňování důsledných akcí může být obtížné nebo nepříjemné, například když podporujete přítele v obtížných dobách.
4. Pěstujte ty vysoce ceněné, ale někdy náročné vlastnosti, které jste označili za důležité, jako je vděčnost, odpovědnost, soucit, nadšení, pokora, kreativita a spojení. Používání meditace a obrazů může být pro tento aspekt osobního růstu velmi užitečné. Chcete-li například pěstovat vděčnost, přemýšlejte o všem, co dostanete, jako o výhodě pro vaše tělo (vzduch, jídlo, oblečení, přístřeší, péče o vaše tělo) a pro vašeho ducha (společnost, podpora, láska, vedení, vzdělání).
5. Pomocí uvědomění si uvědomte, zda jste chyceni v negativní náladě nebo v mentální pasti negativních myšlenek. Krátce se pozastavte a zaměřte pozornost na svůj dech a tělo. Poté určete, co můžete dělat dále, abyste se pohybovali jedním ze svých hodnotných směrů nebo pěstovali požadovanou pozitivní kvalitu.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 5 způsobů, jak být šťastnými, i když byste mohli být smutní.

Další skvělý obsah od YourTango:

Klíč k odstranění úzkosti (bez léčby!)

Jak se vypořádat s depresí: 4 jednoduchá řešení

10 povznášejících nabídek, které vám zpříjemní den